健康管理师如何减脂

水分 和肌肉 还有蛋白质 还会造成人体新成代谢率下降。。。。。反而易胖。。。

三分练七分吃，饮食在锻炼中的作用是非常大的，一开始要制定好减脂健身计划 ，要是增肌的话在饮食要就要做到少吃多餐，一天五顿，每顿7-8成饱即可，或者制定健身减脂饮食。

减肥八分吃二分运动，如果饮食方法错误，花费很大精力去运动也会让减肥道路充满挫折。饮食方面应当少吃精致碳水，就是白米饭，白粥，面，饺等主食少吃一些，适当混合其他五谷杂粮每天至少一斤绿叶蔬菜，蔬菜含有丰富膳食纤维，能解决水肿，便秘很多问题。鱼虾肉，白肉都是不错的优质蛋白，也可以多吃哦。健康减肥涉及营养学，健康管理等学问，很多很多都讲不完，需要可以私我。

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