健康管理师减脂餐

简直惨。食材比例并不是很重要但是。一般情况下就是多吃青菜水果。少吃肉类。要是一点不吃也不对适当的补充一些营养元素。补充一些体力。提高免疫力是有好处的，再配适当的锻炼就可以达到减脂的作用。

餐食材比例真的很重要吗也不一定这是根据每个人的。身体吸收的情况来决定的。减肥靠的是毅力。跟套餐的。贞子餐餐套餐比例。也不是很重要主要靠自己的锻炼。和控制饮食呀。这个剪子灿只是一个参参考而已。只要是毅力坚强，管住嘴，管住腿就可以减减脂减肥喽。

一周瘦10斤有可能可以通过节食能达到，但是对健康影响非常大，作为健康管理师，不建议这样做。从健康的角度来看，一个月瘦体重的3%-6%是比较合适，比如您有100斤，建议月减3-6斤就好了，减多了容易反弹。健康减肥食谱建议：早餐全麦面包、馒头或者小米粥；中午水煮青菜、鸡蛋和少量米饭；晚上，不吃米饭，只吃一些绿豆粥和低糖水果。这个食谱个人觉得是保证健康的情况下，达到最大限度的减肥效果了。食谱中尤其要注意减少米饭等主食，吃的主食太多很难减下来。这个食谱一周能减1~2斤是可以的。