营养师阿雅教减脂

第一，少吃第二，少睡第三，早上跑半小时到1小时，中午别睡，晚上运动1个小时左右

我的恩师作文1 　　我的英语辅导老师--王老师，是我的恩师，他当之无愧。 　　在我六年级的时候，英语成绩十分不理想，不及格有时都成了家常便饭，对于这种情况，妈妈给我报了一个英语辅导班来提高我的成绩。 　　第一次去辅导班，我非常紧张，感觉马上就要昏过去一样，妈妈让我在楼梯间的座位上等着，她去和老师们聊一聊，我坐在椅子上，耐心地等待着，大约过了一个多世纪，妈妈才回来，旁边还有一个陌生人，黑黑的，瘦瘦的，一副弱不禁风的样子，妈妈告诉我，他就是我的英语辅导老师。他慈祥地看着我说：“就叫我王老师吧！”我紧张地点了点头，从此，我就进入了他的班级。 　　别看他身体弱不禁风，在思想方面他也可以算个“巨人”了。他经常用点时间给我们改正思想，他告诉我们“学习要先学做人”。还给我们讲许多道理，这让我的思想得到了过滤，在一年一度的文明班级评选中，每次都有我们班级。我们的王老师可真是一个“文明大使”啊！ 　　别以为当老师的人都十分严肃，王老师就是个例外。有一次我被一道题难住了，我鼓起勇气，走向了老师的办公室，哇！老师的桌子上摆着一排零食！王老师一边啃着一包薯片，一边准备课件，我由于紧张，站在门口，不知所措，他看见了我，向我招手，示意我过去。讲题的时候，我不知怎么回事，大脑一片空白，就只顾点头。直到讲完，王老师问了一句：“会了么？”我低下头，惭愧地摇了摇。他笑着说：“我就知道你没会。”然后他又给我讲了一遍，直到我完全明白这道题。临走时，我刚要说“再见”，王老师又冷不丁大喊了一声“拜拜”，差点没把我吓个半死！我才明白，原来，王老师也像个孩子，是我们的好朋友呢！ 　　王老师，我的恩师，在英语词典里虽然没有“恩师”这个词，可我还要叫王老师一声“恩师”！ 我的恩师作文2 　　在成长的道路上，陪伴我的，除了我们亲爱的家人外，还有我们尊敬的老师，他们都慈祥能干，是我们学习上的良师益友。 　　记得有一次，我早上什么东西也没有吃，就到学校上学了。那天刚好轮到我值日。我八点钟扫完地回到教室，一直打哈欠，一点精神也没有，老师，您可能以为我昨晚没有睡好，便没有理我。 　　到了第二节课，一场突如其来的考试让我失落极了。我马马虎虎地把试卷做完，无精打采地把刚做完的试卷交到老师手上。 　　过了好几天，在一节语文课上，您把刚改完的试卷抱在怀里，然后重重放在讲台上。您严厉的眼神使我们动都不敢动，我们屏住呼吸，望着您的一举一动。我的预感告诉我，这次考试肯定考得不好。没等我想完，您就开口说了：“这次考试最高分只有89分，你们自己反思，下面发试卷。”我的心更紧张了，好像有一只小兔在里面乱跳。我的试卷终于发下来了，只见一个“鲜红”的80分写在了试卷上。这个分数怎么对得起关心我的父母和老师呢？我的眼睛开始模糊了。 　　下课铃响了，同学们都像一只只欢快的小鸟一样，早已“飞”出教室。只有我还在教室里发呆。老师您悄悄地走了过来，坐在我旁边，摸了摸我的头，温柔地对我说：“琪琪，这次考得不好没有关系，最重要的是不能失去信心和正能量。”我听了老师的话，立刻阔然开朗，接着，老师为我总结了这次考试考得不好的原因，提出下次怎样做才能获得成功，我把老师的话牢牢地记在心上。 　　老师，您是辛勤的园丁，呕心沥血地培育着祖国的花朵；老师，您是指南针，在我们前进的道路上，给我们指明了方向。您的话语是我前进的动力，让我更有信心迎接未来的挑战！感谢您，我的恩师！ 我的恩师作文3 　　有人说老师像辛勤的园丁，培育着我们；有人说老师像参天大树，为我们遮风挡雨；而我却说老师像一盏明灯，照亮我们前进的道路。 　　我的老师姓和，她个子不高，瘦瘦的身材，一头乌黑发亮的长发，白净的小脸上一双炯炯有神的大眼睛分外明亮，在我遇到困难的时候，那双眼睛给了我无限的鼓励。高高的鼻子下面有一张能说会道的嘴巴，漂亮极了！ 　　老师对待工作非常负责。有一次老师给几个同学判完作业，发现他们有许多不该错的题，就让他们放了学留下。放学了，同学们都走了，教室里剩下有老师和那几个同学。老师耐心的给他们讲解一道道错题：“你们看，这种题就是先找出文中的中心句，再把中心句改变句式，然后抄上去就行了。”就这样，老师仔细地分析每一道错题，等他们一一改完错，已经是晚上八点半了，老师仍然没有回家，而是坚持把明天上课的教案写完，真是我们的好老师呀！ 　　老师不但对工作负责，而且对同学们关怀备至。记得有一天，我们正在教室里专心致志的听语文老师讲课。忽然，从教室里传出 “啪”的一声，我们都纷纷议论：怎么了？谁怎么大胆，敢发出声音？正在我们疑惑时，一位同学站起来说：“老师，明明他连桌子摔倒了。”老师一听，立刻放下手中的书，飞快的跑过去，他先把桌子扶起来，着急地对明明说：“孩子，你没事吧，摔到哪儿了？”老师看见明明用手指的地方，连忙把手伸过去。老师一边轻轻地揉着，一边打电话，让明明的父母去医院。一路上，老师反复安慰着明明真像一位慈母。到了医院，直到医生说到：“没事，只是擦伤了点皮，休息两天就好了。”听完这话老师悬着的心才放了下来…… 　　五年了，老师，我忘不了您对我们的严厉，忘不了您对我们的关心，更忘不了您对工作的热情，请允许我对您说：老师，我爱您！ 我的恩师作文4 　　恩师的爱无边无际，如一碗热面，时刻温暖着我们；如一舨小船，把我们渡到知识的彼岸；如一把伞，为我们遮风挡雨。 　　我的恩师有个美丽的名字——黄世辉。她的年龄才四十出头，在东方红工作。她有一头棕色的头发，面部有一些芝麻大的斑点，那都是因为我们成绩不好而气出来的。她的眼睛大，而且还是一双火眼金睛，能看穿我们在下面的小动作。她还喜欢穿裙子，十分的美丽。 　　黄老师对我的学习有着大的帮助。有一天，一道题目我怎么也想不出来，我又不敢去问老师，因为这道题目老师在上午就己经教过了。我急得满头大汗，现在去问同学，怕同学耻笑我上课没听。如果，不在学校里完成作业，晚上就没有时间去学习课外知识了。没办法，我只能硬着头皮去问老师了。到了老师办公室，我把那道题放在老师面前，请求老师给我讲解，心里祈祷着：老师不要骂我上课没听课。老师不但没有骂我，还耐心地给我讲题。讲完后，我全都明白了。老师亲切地对我说：“沈城宇啊，你上课一定要认真啊，不要在下面和刘含宇说话。否则你的学习成绩将一落千丈。”我轻轻地点了点头。 　　老师不仅在学习上有帮助，还在生活上帮助我。有一天，我们正在上自习课，我写作业时，突然肚子里翻江倒海。我向老师请了假，跑到厕所里去了。结果我出来时，肚子还痛。老师碰巧经过这里，看见我捂着肚子，便知道是怎么一回事了。她把我送到医务室，医生说我是胃抽筋，过几天就好了。听完这句话，老师才长舒一口气。老师帮助我事还有很多，她在暴雨中为我打伞，还送我回家；在我没穿校服正急得发慌时，她把抽屉里的校服给我穿。 　　恩爱没有边际，忘不了她温柔的微笑像春天的阳光温暖着我的心；忘不了她忙碌的身影如辛劳的牛儿从不知劳累；忘不了她轻声细语的叮咛，似和旭的春风，化解了我内心的疑惑。 我的恩师作文5 　　唉！真是的，这道题应该怎么做？在我深陷一道难题无法自拔的时候，突然想到了小学时的数学老师以及那时的许多趣事。 　　当时的数学老师是一小最严厉的老师，所以他所教班级的成绩也是最好的。一到四年级我的数学成绩总是不及格，当我得知将要被分到他教的班级时，却又心生恐惧了：这下不就跳入火坑了吗？ 　　刚到他的班，这位“黑旋风”就给我们来了一个下马威，因为有许多同学闹着要调班，所以他便板起脸义正言辞地宣布：“谁要想调班，必须经过我的同意才行。”听他这么一说，吓得我们一个个大气不敢出，以免招来他的“佛山无影脚”。 　　我因为数学不好，自然免不了要被他调教一番。记得那是一个早上，他身穿一件蓝衬衫，手拿着一把大圆规，无比潇洒地长在讲台上，表情严肃地进行提问。每当这个时候，便是同学们最为揪心的时候，一个个将头深埋在臂弯里，生怕自己的目光不小心与老师对视，而得到老师特殊的“关爱”。可即使我将头低到最低，也未能逃脱被点名的厄运，我紧张地站起来，目光散乱，双手似乎也无处安放，支支吾吾半天也答不上来，于是他就狠狠揪住了我那可怜的耳朵，随后，抬起那粗壮有劲儿的胳膊，抡起了大圆规，照着我的屁股就是一下。之后，我便恨起了他，一度恨的牙根都痒痒。 　　记得那堂课上，他提问了一个比较难的问题，叫到了我，我又不会回答，可他却破天荒地没有拧耳朵，这让我甚感奇怪。下课后，他不怕耽搁自己宝贵的时间，无偿给我补习，使我看到了无限希望。从此，我便改变了对他的看法，由先前的恨之入骨变成了感激不劲。他虽然严厉，但是，对我们这些数学差生却从不放弃。 　　如今我已小学毕业，可我还是对他念念不忘。因为他是一位令我尊敬的老师，是他给了希望和信心，我一辈子也忘不了他。 我的恩师作文6 　　夕阳斜斜地缀在枝头，不偏不倚地点燃一树红棉。阿雅老师轻轻地靠在窗边，笑得很甜，很静，很芬芳…… 　　她圆润的盘发上穿了一枝银色的步摇，风一股子掠过，似乎摇曳出满屋的叮当。阿雅微微发福的身子弯弯地坐着，好似真的如她所说：我不是凡人，我是那位住在月亮上的阿雅。——她总是这么悄然地坐着，如同正勾坐在四月上弦弯月之上，一苍穹的清凉。春雨偶然挑逗着阿雅淡紫色的旗袍，温润地从上边溜过，漾满了诗意文心的清香…… 　　除了两个班的语文课，阿雅还主持着学校的文学社团，每日备课、上课、批改作业，还有数十篇文章经她的手。可，她却从不因此而落入人间烟火之中;她，只是闲恬地忙碌，闲恬地品荠菜幽香，闲恬地舞文弄墨。真的，她永远是那个远于凡尘的月亮阿雅，正如她的q名：住在月亮。 　　阿雅上课也总是很享受，从不赶忙，从不惊乱。她，有时东折一枝梅，西摘一缕竹——慢悠悠地向我们讲述林黛玉那红悄香断有谁怜的绝色之美。她，总是举着一台相机，在校园里默默的散步，拍下很多美，留住很多情，然后在课上为我们一一放映——放映心的无垠、充满情韵的诗意，放映花月春秋长逝悠悠，只若初见空回首…… 　　我相信，阿雅虽然盘在在月亮之上，却是很深很沉地一心一意爱着我们这红尘的——她以一颗诗情画意的心，爱着;以一种月亮上特有的方式，爱着。这种爱，也许真是冰心玉壶了吧。 　　阿雅寂寂，月光悠悠。我轻轻回望仍倚在窗边的阿雅——风，正在她的指尖呢喃着一支甜甜的歌…… 　　住在月亮的阿雅，与众不同的老师。 我的恩师作文7 　　小鸟因为飞翔感恩天空，鲜花因为开放感恩雨露，我因为成长感恩老师。我要感谢和蔼可亲的徐丽春老师，我要感谢笑容可亲的李美莲老师，我更要感谢善解人意的梁志芬老师。 　　您是一位好老师。您有一张和蔼的笑脸，处处都显示出中国妇女朴实高雅的一面。虽然您没有迷人的容貌与时髦的打扮，但您的满腹诗书，一腔热血，的确令同学们敬佩不已！ 　　记得那次，我参加语文竞赛，由于我的粗心，就以一分之差与三等奖失之交臂，我很伤心，每次语文竞赛都会得奖的，可是这次，真是让我这个常胜将军，实实在在的尝到了失败的滋味。我很沮丧，也很伤心，您仿佛看穿了我的心思似的，找我到办公室谈话。您语重心长的对我说：“杨薇，这次你没得奖，老师也明白你的感受，失败乃成功之母，虽然你这次落榜了，但老师相信你能够战胜自己，用微笑面对生活的挑战，在人生每一个拐弯处都能找到属于自己的方向，在每一个新的竞争起跑线上都有足够的自信与坚强的毅力。一次失败不代表什么，重要的是，学会从失败里总结自己的不足，然后，迎头再战！”多么善解人意的老师啊！您的话常常激励着我，在人生的旅途上奋发向上。 　　梁老师，您好像上帝派下凡的仙女，赐予我们智慧的果实，启蒙我们懵懂的头脑，在成长的道路上，一步步引领我们前行。您像月一样美丽，如云一样温柔，似水一样纯洁。您永远是我心中最美的仙女，手持一根魔棒，散播着智慧的雨露，让我们这些祖国的花朵在您的泽被下茁壮成长！ “师者，所以传道授业解惑也。”此语，您当之无愧。 　　我永远感谢您的教诲之恩！ 　　难忘啊！我的恩师！ 我的恩师作文8 　　沈奕秀老师是我一年级时的班主任，她认真、耐心，严厉中总透出淡淡的慈爱。沈老师的身材很高大，就像一棵大树，用自己的身躯替我们遮风挡雨。 　　这样，在她宽大的枝丫下，我们，长大了。 　　记得一年级开学那天，我背着自己的新书包，带着忐忑的心情走进了陌生的教室。我第一眼看到的，就是沈老师。她的脸上笑容灿烂，仿佛一道阳光抚慰了我。我心头的阴云顿时散尽，原来上学也不是那么可怕的事情。 　　还记得多少次沈老师帮我们剪指甲，还记得多少次沈老师带我们围坐在操场上朗读课文，还记得多少次我们情不自禁的称呼沈老师为“沈妈妈”！当我们还是懵懵懂懂的时候，是沈老师无微不至的关心，让我们健康成长，爱上了我们的小学生生涯！ 　　沈老师很和蔼，是我们生活中的“慈母”，但也是我们学习中的“严师”，她严肃起来也不是“吃素的”。有一次，我们班上写字课，因为是兴趣课，几乎所有同学都没有认真听讲，自然写得一塌糊涂。老师看着我们不专心的样子，一改平日温和的样子，神色由晴转阴，“这节课如果字写得不好，放学都得留下来重新写！”她话语一落。“不要啊！”听了这个消息，刹那间班里议论纷纷。但是没有办法，大家不得不拿起笔，看着字帖，一笔一划认真的重新写一遍。沈老师最后严肃的跟我们说：“无论学什么东西，都要认真。三心二意，马马虎虎是绝对学不好的！”自那以后，我每一次写字，都会想起老师的这一番话。我的身躯就会不自觉的坐得端端正正，认真地写起来，投入到学习的乐趣中去。 　　沈老师，若我们是花朵，您就是园丁，我们是稻田，您就是甘泉，我们是向日葵，您就是阳光。谢谢您对我们的谆谆教诲，我永远不会忘记您——我的启蒙恩师！ 我的恩师作文9 　　刚上学的时候，对什么都不熟悉，只得小心翼翼的探来探去，生怕惹了谁，这是一位穿着皮鞋的老师就出现在了我们面前。 　　一个较高的鼻子，黄色的皮肤，柔顺的头发 上还带着白头发，最引人瞩目便是那炯炯有神的双眼，能把你吓得冷汗直流。他的装束从来都是简简单单的，一件普通的衬衫，一个布鞋，然而从来都是潇潇洒洒的，每天来上课时都带着一杯茶来，多淡定。 　　老蔡的特点便是幽默，第一节上课，就闹的班上直翻。老蔡是潮州人，操着一口潮州口音，常常是把‘你好说成捏好，把茶说成擦，让我们这些新生第一次开怀大笑。 　　他不紧不慢地说：大家好，我的名字叫老蔡。说着，还用手将头发一甩，又引起我们的一阵大笑。 　　老蔡对着我们笑了几下，又故将严肃的在讲台上踱步，说：想请一些同学上台写一些植物。 　　哦，同学们一下子涌了上去，接着黑板上变成了同学胡闹的地盘。有同学写了棉花，还有同学写了仙人掌，还有人写了植物两个字。下面的同学一下子沸腾起来，一同切切私语起来，场面好不热闹。 　　老蔡一只在眯着眼看着我们的杰作，竟还点点头微笑，然后便走上台去点评我们的杰作。 　　他指着一个草字说道：看，这个同学写得多好，大家别笑啊，这个字虽然简单，但却包含着多少植物啊! 　　又踱来踱去：还有这个‘爆米花’写的也不错，至少是大家都喜欢的吧。说着菜老又像吟诗般的重重一点头，但树(是)，这不是植物吧! 　　这重重一点头的经典动作自然又成了大家吐槽的对象。 　　菜老还没完，又笑吟吟的当起一位书法老师来了，他指了一个潦草如草书的作品给我们看：这幅作品连我都自叹不如啊~~~~说着又长叹一声。 　　别以为他是在讽刺，后来证明，菜老品味确实如此。 　　此后，他就成了我们亲切的菜老了。而菜老的课成为一段佳话流传。 　　这就是我们的老蔡，一个与众不同的菜老。他的课，成了一天沉闷的校园课堂中最值得期待的亮点。 我的恩师作文10 　　“书，是人类的营养品。”这是著名的作家莎士比亚说的，书对人类的重要性，我同样感受到了书对我是多么重要，它就像一位老师，用丰富的知识感染着我的心田。 　　其实，从我学会认字，会看书的时侯。我对看课外书一点兴趣也没有，甚至对阅读的向往也没有。就在我上三年级的时候，我真正尝到了不读课外书的苦头，在写作文的时候，我感到我词语太贫乏，根本写不出内容来，连词句都不通顺。从那以后，我开始了读书之旅。 　　课余时间，我就开始有质量的看文学类的书，比如：《故事会》、《儿童文学》、《冰心散文集》、《夏洛的网》、四大名著……我几乎每天一做完作业就钻入书的海洋里，有时我把好词好句摘下来。就这样，我的知识面比以前广多了。到了四下的时候我感觉光看文学类的书可不够了，我又开始阅读科普类书籍，什么《科学探索者》、《少儿百科全书》、《昆虫记》、《森林报》等，在老师的推荐下，这些书籍都是我阅读过的精华。 　　随着知识面越读越广，我的作文水平也逐渐提高，更让我喜欢这位“恩师”。年级的升高，使老师对写作的要求也越来越严格了。虽然有时作业挺多，但我这个忠实的“书迷”坚持做完作业后，阅读课外书的好习惯，有时听说同学看过一本书很好看，我会想方设法的去借，也会千里迢迢跑到书店去买。因此我的作文在语文老师指导和“恩师”辅助下频频得到三星或四星。 　　我得到这些收获，还得感谢我的“恩师”——书。是它给我了更多的好词好句，更开阔的视野。现在的我愈发喜爱阅读课外书，我在书的海洋里寻找快乐，汲取营养来滋润我的心田，让我的内涵更加丰富多彩。

能减肥，我就试过，饭前喝水可以让你产生饱的感觉，那样吃饭的时候就不会吃很多了，这样长期下来就可以减肥了。

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建议你健康减肥。通过饮食来减肥。 以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！ 要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。” 一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。 生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。 　 　　材料：红茶一包（绿茶也可以） 　　 去皮生姜五片 　　 蜂蜜适量 　　做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。 　　等稍温后放入蜂蜜 　　 　　要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量 　　一天饮用2至6杯就好 有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！ 小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！ 二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。 这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于9，女大于85时，腹部的脂肪就非减不可了。 怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： （一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 （二、）平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 （三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。

特别好，这四个姐姐元气满满的。尤其是阿雅整个人非常温柔温暖，看照片觉得她非常自然和舒服。