抖音营养师减脂餐有用吗

吃减脂餐可以帮助我们有效的减少脂肪含量和热量的摄入，但是长期吃减脂餐会引起营养摄入不足。减脂餐应该这样搭配：控制高热量的食物，蔬菜水果多点，增加蛋白质的补充。

如果，你真的按照所谓的减肥餐严格的执行热量摄入，那肯定能减肥的。但是要注意，所谓的减肥餐是不是真的控制了热量还保证了营养。我的建议是，多看看一些专业性的内容，然后再确认食物。最好在配合适量的运动。

网红减脂餐不一定能够起到减肥的作用，减脂餐的具体搭配要根据自身的特点来进行设计。

根据世界卫生组织的标准，月度安全减重最高界限不应超过原体重的10%。不知道你说的那些『减脂营』减的速度怎么样，如果很快的话，肯定是不安全的，而且减得越快，反弹越迅速。如果你想参加，首先看看他们是怎么操作的。健康的减肥方法，不是节食、也不是只吃蛋白质之类的，而是以调理饮食结构为主，配合适量的运动，这是一个长期任务。比如在正常饮食的基础上，控制一下高热量食物的摄入，每顿吃个七八分饱，不至于饿着…标准的话，可以参考《中国居民平衡膳食宝塔》

不可靠，虚头很大，但是实际效果却差很多的。

不能，想要减肥，就是需要对吃喝的进行管理，多吃素食，就是可以减肥。