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奈奈fighting

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1、主观用力程度的分级(掌握)对运动负荷量和主观用力程度的感觉可以反映身体实际承受运动负荷的大小。按照自觉运动强度分级,中等强度的干预通常在11-14区间内。2、肌肉力量的概念及测量(熟悉)肌肉力量指肌肉用力的能力。传统上用可重复3次以下的负荷测试力量。包括①静力或等长力量:测试限于指定肌群和关节角度,不能全面反映肌肉力量,峰值用力常用最大主动收缩(MVC)表示;②动力测试:有控制、良好姿势、全范围关节活动完成的动作所对抗的最大阻力(1-RM),测定值为特定肌肉或动作的特异指标。现在也可用多个重复来测量肌肉力量。3、肌肉耐力的概念及测量(了解)肌肉耐力指肌肉持续用力或重复用力的能力,传统上用可重复12次以上的负荷测试耐力。肌肉耐力的测试:给定频率、重复抗阻力动作的次数,如蹲起次数。测试中肌肉耐力的度量应能综合阻力(重量)、时间(频率)和重复次数3个指标。4、日常体力活动水平的概念(掌握)日常体力活动包括职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼、出行往来过程中的体力活动和各种家务劳动,因此实际反映总体力活动水平。5、日常体力活动水平的常见测量指标(掌握)常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察(如设备使用率)、职业分类、参与的运动项目等。6、活动能量消耗的计算方法(掌握)以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间,综合不同活动形式的强度,根据代谢当量计算能量消耗,可以较为准确地掌握总的体力活动水平。举例:体重75kg,每小时4km的速度快走30分钟(30/60=0.5小时(h)),代谢当量=3kcal/(h.kg),能量消耗为:75×3×30/60=113(kcal)(计算公式:能量消耗=体重(kg)×代谢当量(kcal/(h.kg))×运动时间(h),本例75×3×0.5=112.5(kcal))以上就是关于健康管理师考试资料的相关分享,希望对正在备考的考生有所帮助,更多考试资料、备考技巧相关内容,欢迎及时关注本平台!

健康管理师第二章问卷星

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妹喜儿lady

作为眼下大健康产业紧缺的复合型人才,健康管理师2020年的报考可谓如火如荼,在此提醒大家:考试临近,是时候好好复习啦!与其每天焦虑不安了解报名结果,不如安心备考静候佳音。下面接着为大家分享文章:健康管理师操作技能高频考点之健康风险的表示方法,一起来学习吧!健康风险的表示方法1、死亡率和患病率:每个人死亡后都会被注明其死亡的主要原因,并记录在死亡证明书上。这就为研究病死率所需要的权威资料在2个方面提供了起点。第一,特定原因死亡率的临床定义已取得广泛共识;第二,居民死亡率表本身就 是一个全面、可靠的标准参考。2、危险度:危险度的计算与疾病的前期暴露因素,即危险因素有关。疾病发生前期暴簿的危险因素是指己经流行病学所证实的,与一种或几种健康结果有定量关系的因素。相对危险度:表示的是与人群平均水平相比,危险度的升髙或降低。理想危险度:表示的是/康风险减低的空间。3、评估分值:份给评估者个人的报告总结了所。受评估者人群状况的报告。给受评估若个人的报相等,告有一些共同因素,这就是评估分值从评估危险度计算而来,评估分值:使用计分机制,假设受H估昔成功实施了所有建议,其改变后得到的分值。4、健康年龄:是指具有相同评估总分值的男性或女性人群的平均年龄。为得到评估者的评估危险度要和 同年龄同性别人群的平均危险度比较;如果某人的评估危险度与人群平均危险度相等,则他的健康年龄就是其自然年龄。如果某人的评估危险度高于人群平均危险度,则他的健康年龄大于其自然年龄。反之,则小于自然年龄。

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