vicki瑶瑶
抑郁症治疗|抑郁症自救的几种方法 抑郁症的三种自我治疗方法一：体育疗法。重庆寸草心心理医生提示锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。抑郁症的三种自我治疗方法二：营养疗法。许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。抑郁症的三种自我治疗方法三：精神疗法。忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了三A法，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。1、明白：首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。2、回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：这会是真的吗?然后再问自己：从另一个方面该怎样看呢?3、行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。重庆寸草心心理医生提醒善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多，多交朋友对抑郁症患者有很好的治疗效果
设计监理
抑郁症患者如果想拯救自己，恢复正常生活，最重要的就是接受正规化治疗。所谓正规化治疗，就是按正规医院专业医生提供的合理化、个体化治疗方案进行治疗。在正规化治疗基础之上，可以提供几点建议，以帮助更好地应对抑郁情绪。具体如下：1、当自己处于情绪低落、动力缺乏、兴趣下降等明显的抑郁状态下，不必勉强自己假装快乐，条件允许可以在家里休息一段时间，因为这种情况需要通过药物治疗来改善，但是药物治疗大概需要2-4周起效。即使有轻中度抑郁的患者，如果单纯接受心理治疗，也需要几周才能起效；2、当情绪极度糟糕的时候，并不是尽量克制，而是适当宣泄。合理的、适当的宣泄情绪方式，包括深呼吸、写日记、画画、有氧运动等；3、当出现严重的自杀想法时，一定要提醒自己，这不是真实的想法，而是抑郁症状，可以及时跟了解自己病情的人沟通，或者拨打心理援助热线。当有人跟您共同面对情况的时候，就会觉得情况没有那么糟糕；4、试着开诚布公地跟家人说自己真实的感受，放下思想包袱，减少心理压力，这样也许会获得家人的理解和安慰；5、在情绪有所改善的时候，选择自己平时感兴趣的事情，减少不良情况对健康的影响。另外，从抑郁情绪走出来之后，不要忘记坚持治疗，建立健康的生活方式，纠正不良认知，合理设立生活目标，尽量减少抑郁复发。
快乐尚龙
1.当你在某时刻跌倒,你感到再无力气站起来,所以你带着面具上学,假装一切安好，然后你回家 2.过去的已经过去，我们改变不了；未来的还未到来，我们也无法把握。面对人生的困惑，愚钝，犹豫，无奈。，我只想说；快乐进行时，幸福进行时。而且我相信，只要愿意，每个人都可以作到。不是吗？ 3.很多人照镜子时，希望自己有另一个体型，那不是真的你，你只是想成为别人期望的样子。当你说：我有这些，我没有那些。我会说：那又如何？我不在乎！ 4.或许我不能牵起我妻子的手，但是有那么一天，我会握住她的心，握住她的心是不需要手的。 5.即使是我生命中最糟糕的事情，对于别人依然有着非凡的意义。 6.没手，没脚，没烦恼。 7.你不能放弃梦想，但是可以改变方向，因为你不知道在人生的拐角处会遇到什么。 8.你有权选择是去鼓励别人，还是推倒别人！你有权选择走近你的梦想，还是以短暂的事情代替！你有权选择放弃，还是继续前行！ 9.人生的遭遇难以控制，有些事情不是你的错，也不是你可以阻止的。你能选择的不是放弃，而是继续努力争取更好的生活。 10.人生最可悲的并非失去四肢，而是没有生存希望及目标！人们经常埋怨什么也做不来，但如果我们只记挂着想拥有或欠缺的东西，而不去珍惜所拥有的，那根本改变不了问题！真正改变命运的，并不是我们的机遇，而是我们的态度。 11.忍耐是一种美德，也是最难做到的。 12.如果别人没有给你奇迹，你就去成为奇迹。 13.如果你不停的纠结于你所没有的或者不想要的，你就会忘记你真正拥有的。 14.上帝在我生命中有个计划，通过我的故事给予他人希望。 15.生命的意义在于全心全意的投入 16.失败，其实是放弃。 17.失败不可怕，要继续尝试。 18.我告诉人们跌倒了要学会爬起来，并始终爱自己. 19.我仍热爱生活，因为我对生存的渴望。 20.现在就算你用百万元来引诱我，叫我长出手脚，我也不会考虑 21.相信你自己，你能做到 22.选择就会被选择，拥有就会被拥有，而给予同样会被给予。因此我们不免要问：活着还有什么意义？活着就是做有意义的事。而做有意义的事就是活着。 23.学会感恩，敢于梦想，永不放弃！ 24.要有希望，为梦想而前行 25.一个人本色的样子是最美的。 26.拥抱是一种疗伤的方式让对方知道你有多么爱他们不要怀疑话语的力量！ 27.在生命中，我们不能选择什么，却可以改变什么。 28.在我看来，生活中要遵循一些关键的原则，首要的一条就是要感恩，是时候感恩了。 29.只有一次又一次的尝试，没有失败，没有失败者 30.最大的欺骗莫过于以为自己不够好，以为自己毫无价值。
尼克说：现在就算你用百万元来引诱我，叫我长出手脚，我也不会考虑
尼克说：只有一次又一次的尝试，没有失败，没有失败者，失败，其实是放弃，生命的意义在于全心全意的投入，做你自己，相信你自己，你能做到，你每天都有选择，要有希望，为梦想而前行。
选择就会被选择，拥有就会被拥有，而给予同样会被给予。因此我们 不免要问：活着还有什么意义?活着就是做有意义的事。而做有意义的事就是活着。
过去的已经过去 ，我们改变不了;未来的还未到来，我们也无法把握。面对人生的 困惑，愚钝，犹豫，无奈。，。。。。。我只想说;快乐进行时，幸福进行时。而且我相信，只要愿意，每个人都可以作到。不是吗?
我告诉人们跌倒了要学会爬起来，并始终爱自己.
1.上帝在我生命中有个计划，通过我的故事给予他人希望。
2.人生最可悲的并非失去四肢，而是没有生存希望及目标!人们经常埋怨什么也做不来，但如果我们只记挂着想拥有或欠缺的东西，而不去珍惜所拥有的，那根本改变不了问题!真正改变命运的，并不是我们的机遇，而是我们的态度。
3.人生的遭遇难以控制，有些事情不是你的错，也不是你可以阻止的。你能选择的不是放弃，而是继续努力争取更好的生活。
4.你不能放弃梦想，但是可以改变方向，因为你不知道在人生的拐角处会遇到什么。
5.即使是我生命中最糟糕的事情，对于别人依然有着非凡的意义。
6.没手，没脚，没烦恼。
7.如果你失败了，再站起来
8.如果发现自己不能创造奇迹，那就努力让自己变成一个奇迹。
9.态度决定高度。
10.失败不可怕，要继续尝试。
11.我热爱我的生活，没什么可以阻挡我，但是我时时刻刻都快乐吗?不，我也会伤心，我有时候也会哭，那倒并不是因为我没有手脚，这倒容易接受，我是担心如果我爱的人受了伤，我却什么也不能做，这会让我感到十分痛苦。
12. 我仍热爱生活，因为我对生存的渴望。
13. 在生命中，我们不能选择什么，却可以改变什么。
14. 只要你一天没有放弃，那么你就还没有失败。
15. 如果你正打算放弃梦想，多撑一天、一个礼拜、一个月、再多撑一年。你会发现拒绝退场的结果令人惊讶。
16. 虽然环境不能改变，但你却可以改变自己的心，改变你看待自己人生的眼光，让我有机会拥抱你，希望透过我自己的故事来激励你。梦想更大，永不放弃!
17. 认为自己不够好，这是最大的谎话;认为自己没价值，这是最大的欺骗。
18. 以生命见证奇迹。
1、Failure, is to give up!
失败，其实是放弃!
2、No arms, no legs, no eone does not give you the miracle, youll become a miracle.
如果别人没有给你奇迹，你就去成为奇迹。
15、Its a lie to think that you are not good enough. Its a lie to think that you are not e what others expect of. plain about what also do not come, but if we only worry about shoes have or lack of things, and not have to cherish, the fundamental change problem! Real change your fate, not our opportunity, but our attitude.
人生最可悲的并非失去四肢，而是没有生存希望及目标!人们经常埋怨什么也做不来，但如果我们只记挂着想拥有或欠缺的东西，而不去珍惜所拥有的，那根本改变不了问题!真正改变命运的，并不是我们的机遇，而是我们的态度。
洋葱吵大肠
抑郁症怎么自救呢？抑郁症又该怎么治疗呢？苏轼是我们很多人的写照。近来我重读《赤壁赋》，突然有了新的收获。逐句翻译和领会，突然间有点豁然开朗（或许是因为年龄上来了，经历的事多了）。这涉及到人生观、价值观和世界观，对于很多失眠、抑郁的朋友在哲学思想上有比较大的帮助，所以我便迫不及待写下感受分享给朋友们，也是我自己的读书笔记和思想沉淀。另外RSHWHO渡氧脑健康平衡康复营养，它能有效治疗抑郁、焦虑、失眠等症状。
那什么是RSHWHO渡氧呢？RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。RSHWHO渡氧富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实，通过了法国安 全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、通过了韩国健康认证、获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安 全)产品。RSHWHO渡氧成份曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。
回到苏轼，中学时代，我只能算是背诵了文章，学会了翻译，应对了考试。但关于《赤壁赋》传达的苏子的思想境界一直是模糊的，中间也几次想弄明白，但都没有太大的收获。建议大家读本文之前能够对苏轼本人和《赤壁赋》原文有一个初步了解，然后再来看本文会更加的有所体悟，当然我也会把必要的信息尽量交代清楚。
苏轼作为古代的读书人，正经出路只有一个，自幼一定是熟读四书五经、正史经略，这必定深受儒家文化影响。所以，他的理想便是读书为官，经世济民，做一个辅弼良臣，终实现自己的政 治抱负。
然而独独由于自己的才华过分耀眼，遭人嫉妒和陷害，深陷文 字 狱，险些丧命，这便是尽人皆知的“乌台诗案”。在狱中期间他叮嘱官差如果哪天 皇上真的下令要杀我，那就给我送一道鱼吧，让我提前知道然后心里有个赴死的准备。结果有一次他弟弟苏辙在不知情的情况下探监的时候恰巧就带去了一条鱼，苏轼一看以为自己要死了……结果是虚惊一场。但这个刺 激一定给苏轼留下了深深的心理阴影，这惊吓非同寻常，毕竟是生死攸关，对于很多失眠的朋友也是由于这种重大刺 激而导致的失眠。有的人恐艾，有的人癌症，有的人怕猝死……好在当朝太后发话不杀有大才的人，恐怕对社稷不利。苏子才幸免一死，为后世留下了巨大的文学财富。
通过RSHWHO渡氧五步内源修复，恢复脑细胞自然活力的临床研究
RSHWHO渡氧改善忧郁、焦虑、抑郁等情绪问题
随着人们压力的增大和年龄的增大，人体中的GABA、含量日益减少。因此，从食物中补充RSHWHO渡氧对人体健康意义重大。GABA对情绪调节有很大的作用，比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪的功能。能够与延缓焦虑的脑部内受体进行两者的结合。
一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，试验结果RSHWHO渡氧有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的情绪调节、抗忧郁及焦虑功效 [10] 。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO渡氧具有调节中 枢神经递质相关，同时可能与RSHWHO渡氧可调节HPA（下丘脑垂体）活性有关。
临床试验机构：法国Rennes市Proclaim研究所进行，数据分析由Nancy大学行为神经实验室完成。
结论：RSHWHO渡氧显 著改善与压力有关的症状
紧张状态改善37%
身体疼痛改善54%；
记忆和注意力改善46%；
睡眠改善21%；
情绪改善74%；
人际关系改善32%；
体重控制改善42%；
消化力改善25%。
通过上述斯特鲁普和冷加压试验能证实RSHWHO渡氧能使血液中皮质醇浓度下降，说明RSHWHO渡氧是一种抗焦虑作用的产品。
我们今天主要看的是《赤壁赋》，其实很多内容中学的老师可能都讲过，但彼时他是中年人，而我们只是中学生。现在刚刚我有所领悟，就此记录下来。先简单介绍下本文人生课题的提出：
其实苏轼也是有这样的抑郁的。而且很可能他比平常的人更加“抑郁”，他年轻时期科场得意，还有自己的一腔才华，再加上骨子里的儒家思想，更加认为自己是可以更大程度地施展。但他却时常被同僚排挤，被皇帝贬官，还经常被贬去蛮夷之地。所以，他比平常人会更加的失意，心理的落差会更大，会更加感叹人生的失意和短暂。（“故国神游，多情应笑我，早生华发”，这句读来是多么的凄凉，我都要哭了。）所以，毫不掩饰的说苏轼是“大”个的我，是我内心的真实写照，也是很多失眠朋友的写照。人们说苏轼诗词书画无不精通，亦是儒释道三家集大成者，我想是因为他把儒家思想刻在骨子里，但又用一生的时间用佛道思想来自救。他用“问汝平生功业，黄州惠州儋州”收官了自己的诗词一生，也总结了自己豪迈而又残缺的一生，有人说这句诗他万般看透了。真的看透了么，这句诗我明明读到了灰心、遗憾和不服。但我们从后来者的眼光看来，他的人生真的是完整的，一路平步青云才是人生？或许那不是绝大部分人的人生，也不是成佛的人生。
RSHWHO渡氧修复细胞萎缩，优化脑神经细胞、脑细胞数量增值，失眠、睡眠障碍
细胞数目减少使脑机能减退、引起神经传导不畅。年龄原因也会使脑细胞减少：80岁老年人与年轻人比较，老人脑细咆约减少 25%•小脑。大脑细胞的减少，无疑地将可严重影响运动机能、视听等主要感觉和学习、记忆、语言、睡眠障碍、快波睡眠（异相或REM睡眠）减少、智能活动喊退等，临床证明RSHWHO渡氧舒缓焦虑、紧张、忧郁不安、可舒缓压力，安眠。有助于活化脑细胞，恢复人脑的细胞数目。
RSHWHO渡氧能抑短暂脑缺血引起的神经细胞死亡，对神经细胞有保护作用。RSHWHO渡氧与谷氨酸结构相近，会竞争结合部位，从而阻止神经细胞死。脑代谢功能活化药主要促进脑组织酶的活性，增加对氧利用及脑组织代谢，可保护减少脑组织损伤，恢复突触传递及脑功能。
再看主题，抑郁症怎么自救？抑郁症又该怎么治疗这个话题，想必阅览了苏轼的人生轨迹和文章中提到的RSHWHO渡氧脑健康平衡康复营养，大家也就知道该怎么做了。苏轼的诗词代表了我们绝大多数人的挫折和抑郁，这种残缺美和由此产生的文学和哲学价值，再现代科研人员联合研发的RSHWHO渡氧，更多的是他给予我们无数抑郁人一剂良药，值得我们每个人一生去体验、去参悟。
