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华丽的转身159
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周某某先生

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每个人的抗压能力都是不同的,在临床助理医师考试考前,有些考生就会紧张不已,主要表现就是焦虑、恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱。无疑这些不良情绪会给我们的考试增加负担,带来危害,那么如何消除考前焦虑情绪呢?环球网校快问建议可用以下几种方法。     1、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。     因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。     2、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止医学教,育网|搜集整理。     3、自我反省:有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。     4、自我刺激:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。     5、自我催眠:焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。     环球网校快问祝临床助理医师考生顺利通过考试。

口腔助理医师考试焦虑

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杏仁茶甜甜

相信每位参加临床助理医师考试的考生在考前都不能打包票说自己一定能过。一是可能复习得不好,二是考试变化莫测,一些因素是难以预知的,所以谁都不能肯定自己在考试过程中一帆风顺。每年迟到、忘带准考证的考生也比比皆是。于是,很多考生基于各种原因出现了考前焦虑。 其实考前焦虑是每位考生都会出现的情绪,不过只要控制在正常范围内,反而能推动考生去积极的进行备考。但如果过度焦虑则会影响考试发挥。建议考生在考前一周开始调整情绪,适当的减少每天的复习时间,把重点放在基础知识和高频考点上。多出去散散步,和朋友交流交流,这样都能很好的帮助排解考前焦虑情绪。 【环球网校快问原创·转载请注明出处】

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