xiaoze2000
抑郁症的三大主要症状也即是判断抑郁症的标准，很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。 ●情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。 ●思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。 ●运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。 抑郁症其他症状 抑郁症表现多种多样，具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。 抑郁症躯体症状 这是最容易造成误诊的症状。躯体症状是相对精神症状而言的，就是身体感到不适。抑郁症虽说是精神疾病，但很多病人都有身体不适：如口干、便秘、食欲减退、消化不良、心悸、气短胸闷等。一般老年患者多见。这些患者往往就诊于综合医院的一般门诊，各项化验检查显示正常。如果您或您的父母家人感到身体不适，又查不出其他器质性疾病，建议您到专科医院就诊，也许精神科医生会帮助您尽快恢复健康。 抑郁症的诊断需要符合5个标准：伴随多种症状；一天中大部分时间；连续多天；至今2周。此外还需具备以下两点中的任何一点：情绪低落；明显失去对任何事情的兴趣和乐趣。 同时，至少要有以下4种以上植物神经系统症状： 1、睡眠：失眠或睡眠过多； 2、兴趣：对大多数事情丧失兴趣或乐趣； 3、自罪感：觉得自己一无所用； 4、精力：精力丧失或乏力； 5、注意力：思考能力或注意力降低，优柔寡断； 6、食欲：食欲增加或减少； 7、精神运动：易被激怒或行动迟缓； 8、自杀：想死或有自杀倾向。 抑郁症患者在全世界范围内明显增多。他们自感十分痛苦，甚至消极厌世。美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者实际情况，对他们提出以下几条自疗措施： （1）千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。 （2）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。 （3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。 （4）尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。 （5）不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。 （6）病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。 （7）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。 许多种心理治疗都能够有效地治疗抑郁症。心理治疗能够帮助病人分析他们的问题的来源，教会他们如果去应付生活中的各种诱发抑郁症的事件，教会他们如何通过自己的行动增加强化和生活满意度，减少导致抑郁的行为。 有两种心理治疗－认知治疗（由贝克首创）和人际治疗－被发现对抑郁症有良好的疗效。在认知治疗中，医生帮助病人改变导致抑郁的行为和思维方法。在人际治疗中，医生帮助病人改变人际交往中导致抑郁的行为方式。 总体来看，对严重抑郁症病人，特别是重复发作的病人，要得到满意的疗效，需要抗抑郁药物（有时候电休克）和心理治疗同时使用。 抑郁的中医治疗 对于抑郁症的治疗，千百年来，经过历代中医学家的探索，不断积累总结，已形成了一系列具有中医特色的治疗方法。根据辨证施治的原则，或将抑郁症分为虚证、实证两大类；或将其分为肝气郁结、郁久化火、气滞血瘀、心脾两虚、阴虚火旺等若干证型。 病之初起，情志所伤，肝气郁结，伤在气分，多属实证，临床表现多为抑郁不畅，精神不振，胸闷胁痛，善太息，不思饮食，治疗以疏肝理气解郁为主。《证治汇补·郁证》中提出：“郁病虽多，皆因气不调，法当顺气为先。”此法既是抑郁症初起的常见法则，也是抑郁症治疗最基本、最重要的法则，如病情迁延日久，由气及血，化火伤阴，病及心脾肾，多属虚证。治疗则分别采用养心安神、补益心脾、滋补肝肾等法则。著名的中药方剂有：柴胡疏肝散、丹栀逍遥散、甘麦大枣汤等。针灸治疗精神病在我国已有修久历史，在历代文献记载中，约有130个穴位与治疗精神疾病有关，如四关穴、十三鬼穴等，特别值得一提的是自20世纪50年代以来，电针灸治疗抑郁症经过几十年的研究观察，取得了可靠的疗效，临床显效率可达。 另外，抑郁症的心理治疗，也被历代医家所重视，《素问·汤液醪醴论》指出：“精神不进，志意不治，故病不可愈”。强调心理活动直接影响疾病的病程和预后。清代名医叶天士在诊治抑郁症患者时，也一再提及“惟怡悦开爽，内起郁热可平”、“各宜怡悦开怀，莫令郁痹绵延”、“务以宽怀解释”等，否则郁结不解，徒恃药石，其效不著。因而，抑郁症的治疗必须配以精神的调理，由于抑郁症病因病机能复杂多样，治疗也要适乎其变，因人而异。 随着社会生活节奏的加快，工作压力的增大，抑郁症的发病率呈逐年上升趋势，抑郁症的早期诊断及治疗，越来越受到重视，纵观历代中医学家对抑郁症症病因病机的论述，经历由萌芽到发展，从发展到逐步完善的历程，从而形成了系统的理论体系，总结出一系列的治疗法则及方法，继承和发扬传统医学的精华，必将为更多的抑郁症患者带来福音。 患了忧郁症 试试四疗法 忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法： 体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。 营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。 精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。 明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。 回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己："这会是真的吗？"然后再问自己："从另一个方面该怎样看呢？" 行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。 交际疗法 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良药"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
可爱谈心
抑郁症主要包括四个方面的症状和表现：1、情绪症状：情绪症状是抑郁症的最显著、最普遍的症状。抑郁症病人的情绪症状主要包括两个方面：抑郁心情和兴趣的消失。抑郁症病人的生活中，似乎充满了无助和绝望。如果让抑郁 症患者描述他的心情，他往往会说：“悲哀、无助、绝望、孤单、不幸、垂头丧气、无价值、丢脸、惭愧、闷闷不乐、羞愧…”虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁，但他们的心情，或者说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同。即使是在一天的时间里也会有所变化。一般来说，抑郁症状在早晨最明显，患者往往觉得几乎没有力量从床上起来，随着一天的推移，情绪会慢慢好转一些，晚上的心情相对最好。几乎和抑郁一样普遍的另外一个情绪症状是兴趣的消失：抑郁症患者往往体会不到生活的乐趣。过去感兴趣的事物，喜欢参加的活动，现在一点也引不起他们的兴趣。兴趣的丧失往往是从某一些活动开始的，比如，工作。但是，随着抑郁症状的发展，慢慢病人对几乎所有东西都失去了兴趣。2、认知症状：认知症状是抑郁症的另外一大症状。主要体现在无端地自罪、自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现了一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。抑郁症患者对自己的评价总是消极的。这种消极的思维，为他眼中的自己和未来，都蒙上了一层厚厚的灰色。一旦有挫折发生，抑郁症患者就会把全部责任归咎于他们自己。某些极度抑郁的患者，甚至相信他们应该为世上的不公正和不平等现象负责，他们应该为自己的“罪恶”而受到惩罚。3、动机症状：抑郁症病人的动机症状体现在做任何事情都缺乏动力。我们不同的人有不同的动机水平。大多数人，都能够做到早晨按时起床，按时去工作或上学，能够积极寻找各种方法来娱乐我们自己以及他人。但是，对抑郁症患者来说，不要说积极寻找各种方法来娱乐自己，他们要开始做任何事情都是一件极其困难的事，需要作巨大自我斗争。严重的抑郁症病人，每天会披头散发躺在床上一动不动，终日茶饭不思，眉间紧锁，寡言少语，甚至以泪洗面。即使他们有所动作，动作也明显缓慢。4、躯体症状：隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状。随着抑郁症状的发展，一切生物的、心理的快感都遗失殆尽。抑郁症病人的胃口常常不佳，即使是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。抑郁症病人常常会变得消瘦。睡眠也出现各种问题，晚上难入睡、早上又早早就醒了，即使睡着了，睡眠的质量也很差。胃口不佳，睡眠不好，渐渐病人就会变得虚弱、疲劳。抑郁症病人的性生活也会受到影响，男性的勃起障碍和女性的性冷淡都是常见的现象。
Queena兜兜
所谓人格魅力就是有自己的吸引力，我觉得塑造自己人格魅力，用四句话总结：
1、你是你自己
一个人只有倘然做自己的时候才是最具有吸引力的。东施效颦成语故事讲述了这个意思。 其实在古书中记载东施其实长得也很漂亮，她是属于运动型的，但是她对自己美貌没有自信，看到西施弱弱的样子惹人爱怜，于是模仿起来，这样反而让她不伦不类。如果东施懂得做自己，敢于绽放自己阳光的美，其实对他人来说也是一种莫大的吸引力。所谓萝卜白菜，各有所爱，只有做自己的时候，我们才最舒服，这种自然绽放的自己才是最美，也是最具有吸引力的。
2、别人是你自己
要做一个有人格魅力的人，其实还要具备一项能力，心中装得下他人，也就是说把别人当成自己，奥黛丽赫本曾经讲述过：
若要优美的嘴唇，
要讲亲切的话；
若要可爱的眼睛，
要看到别人的好处；
若要苗条的身材，
把你的食物分给饥饿的人；
若要优雅的姿态，
走路要记住行人不止你一个。
这是奥黛丽赫本留给女儿的话，做一个有人格魅力的人就是真正懂得关心他人，用心理学的说法，具有共情能力，能够走入他人的世界，能够与他人共鸣。
3、你是他人
你是他人，这句话其实有时就是不要把自己看得太重，一个具有人格魅力的人往往都是很豁达，懂得通过第三者来看待自己，当我们懂得自己也是他人的时候，往往是最谦虚的时候，这种人去哪里都会受人欢迎。
4、别人是别人
别人是别人也是告诉我们，做一个具有人格魅力的人需要懂得他人与自我界限，做好自己的同时，用自己的言行去影响他人是智者。
懂得这四句话的真谛，你就是一个非常具有人格魅力的人，因为一方面你能做好自己，发挥自己的优势，展现自己的美，另一方面你装得下他人，能够与他人共鸣，走入他人的世界，切实的帮助到他人。
我是唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，公众号：女性心学成长笔记，愿和你一起共同成长。
我是
oo0O傻猫咪O0oo
异国恋看起来和异地恋差不多，但是这两个又是有区别的，主要原因就是异国恋存在着文化差异。
第一，异国恋两个人之间的距离确实是个很大的问题
如果只是单纯的异地恋的话，我们还可以很短的时间内坐上汽车或者火车，几个小时或者一天就可以见到梦中的对象，而如果是异国恋的话，就算你有再多的钱，也不是你想去就随时可以去的，因为出国需要一系列繁琐的手续。
第二，异国恋两个国家之间的文化差异是很多矛盾爆发的根源
不同的国家之间肯定存在着很大的文化差异，如果很长时间都不能够彼此面对面的交流，你就会发现两颗心也会走得越来越远，在很多时候就做不到像以前那样齐心协力了，这就是我们平时所说的三观不同，很难相处。
第三，异国恋的两个人之间缺乏必要的安全感
安全感在感情当中有着不可替代的作用，可以试想一下，一个人独自在国外，肯定是渴望被别人呵护的，一旦有了心仪的异性对你嘘寒问暖，很快就可以走入一段新的感情，尤其是现代社会两性之间越来越开放，所以说，一段感情当中两个人处在不同的国家，这是非常危险的，随时有分手的可能。
处理异国恋一般没有很好的办法，简单来说，要么你跟着他一起到异国他乡生活，要么他来到你身边生活，这两种方式都不行的话，就很难维系彼此之间的感情了。
康茂暖通
男女双方要学会包容对方。不管是谁，经营的恋情是异地恋，都会很难过。有时候无法忍受寂寞，只是通过简单的几句好听的话，两个人之间的感情不太现实。不过彼此之间可以互相理解对方，相信对方，这种感情还是可以维持。男女双方都要学会真心付出。男方愿意为女方付出，努力的工作，努力的打拼事业，女方也愿意为对方付出。女方要学会化妆打扮，要给男方留下最美好的印象，男方也要穿着得体，经常与对方保持随时沟通。男女双方互相都爱着对方。男女双方十分相爱，彼此之间都愿意用心去对待对方，经过给对方邮寄一些礼物，和爱吃的食物，让对方感觉到慢慢的爱意，特别是在节日的时候，男女双方可以互相请假，彼此约好地方去见面，加深两个人之间的感情。男女双方都要求共同进步。男方努力的发展自己，女性如果十分懒惰，两个人的感情也是很难维系太久的。男女双方都在努力的改变自己的缺点，加强与对方之间的沟通，双方都感觉非常开心。其中一方可以放弃自己的事业，与对方来到另外一个城市发展。如果两个人坚持不下去异地恋，那么女方可以放弃自己的事业，追随男方来到一个城市共同的打拼，双方共同的努力。男方可以随时去看女方的父母，女方也可以随时去探望男方的父母，双方之间的感情会更深，得到双方父母的祝福，两个人的爱情道路走得也就更加顺利。
长虹饮练
异国恋接近于异地恋，又区别于异地恋。很大程度这段恋情不能够维持太久，节点大部分是在半年左右。这不仅仅是距离感的问题，还存在着文化接纳差异。1.异国恋距离不是想拉近就拉近！异地恋，我们可以通过一张车票，最多也就几天的时间，就可以见到梦寐以求的Ta，而异国恋即使你再有钱、有心，也不是想去就去的，需要一些列的繁琐程序。2.异国恋文化差异是问题爆发的关键点国与国存在着很大的文化差异，当Ta融入这个环境再与你沟通时，你们会发现彼此的心越来越远，见谅也不如从前那么一致了。这就是所谓的三观不再相符。3.异国恋存在缺少安全感爱情中安全感对于感情维系存在着举足轻重的作用。在国外，任何人都是缺乏安全感的，所以Ta们嫉妒渴望被呵护，一旦有异性示好，就很快坠入新的爱河之中。在国内，安全感的缺失来源于对爱人的不信任，总担心Ta们会另寻新欢，其实这种胡思乱想是有根有据的。往往在国内的寻找一段新恋情会晚于国外的。解决异国恋没有很好的办法，这种等待只会让彼此的心渐行渐远。要不你随Ta，一起踏过异国他乡，要不就是阻止Ta出国。
小墩子921
写几个自己觉得好的吧，第一个要自信，这点其实很难做到，自信是要有不停的积累才行的，在比自己优秀的人面前，怎样自信，还有控制这个自信的度，太高了变成了自满，自傲，听不见别人的建议，不够谦和。太低了自卑了。第二个倘然，有倘然的心才会有风度偏偏的自信，才会再困难挫折面前用微笑而过。自己才会有清晰的头绪解决问题，很准确的判断。这个倘然是对事情的，对生活的态度，只有这样才能把自己从一个小盒子里解放出来。其实现代生活的人们这点是最难达到的。第三微笑，友爱，这个是对朋友，对生活的一种态度，生活总是有很多的不平，怎样过，要用微笑，积极的态度面对生活。朋友，身边的人可以用心点，就用心关爱他们，这样我们用微笑面对他们他们也会用微笑回报我们。第四个，原则，有自己的人格魅力的人总是那些对自己，对事情有原则的人，高的情操，知道自己在做什么，要怎么做，对于错的事敢提出不，这就是刚强吧。
guyanni1987
异国恋经营感情的方法有：
1、控制情绪
在两个人都有时间的时候可以视频，不方便的时候，就打打电话、发发微信，假如他没用微信，那就用Facebook或者其他的方式，两个人之间要保持联系。心情不好的时候，不要发送很多负能量的东西，这会让对方很困扰。
2、要有自己的生活
一定要有要有相对的独立人格和自己的生活方式，整天有事没事就要找另一半诉说自己的孤独寂寞，可是那个对方却又在千里之外，没有陪伴，那么恐怕这段感情能否长久的维系实在是经受着考验。
3、克服时差
异国恋常常是，你醒来他要睡了，你下午上课了他起床了，所以首先要做好自己的事情，无论是工作还是上班，然后尽可能的把心思放在另外一个身上，抓住可能的时间彼此沟通。半夜睡觉，被电话吵醒的时候，请不要发火，另一方此刻比你更需要安慰。
4、爱要说出来
不管是用哪一种通讯工具，都要记得经常表达自己对另一半的感情，时时坚持联络不只关于异国关系的开展和稳定至关重要，还有助于消除对方的疑心和不信任。表达出你的感情，让对方放心，是能够促进你们的关系的稳定的非常不错的方式。
5、创造机会见面
异国恋，虽然可以通过通讯工具沟通，但是时间久了会觉得疲惫，那么就要多找机会见面，因为彼此是恋人，有着共同的目标，为了能够在一起，适当的投入是应该有的，千万不要因小失大，不要因为时间或者金钱，而使彼此感情慢慢变淡。
6、互相分享生活
异国恋很多时候会觉得生活圈差异大，你可将朋友圈里你觉得好玩儿有趣的故事图片发给远在异国的他，或者是将你自己的生活中亲身经历的一些有趣的事情分享给他，这样的话两个人的生活圈会彼此拉近，他也会有种长期和你保持一致的错觉，因为你生活中有趣的事情T他都知道得一清二楚。
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