亲戚心理咨询师

1. 1保持当下的冷静亲戚们好像都有一种特殊的技能能随时激怒你。然而，如果你真的生气了，你只能让自己更加情绪化，让事情变得更糟。当令人难堪的情境出现时，控制好你的情绪。学习去觉察自己，何时会变得愤怒或不耐烦。当你被触发时，走开一会，呼吸一些新鲜空气，从1数到100，或者练习深呼吸。

1. 2通过使用“我”语句来表现出自信如果你和一个难相处的亲戚发生了争执，练习和表达自信，可以避免你被欺负。建议你，用尽可能少的话准确表达出你的意思。使用“我”开头的语句，让你能够掌控自己的感受，表达你需要什么，而不会引起对方的抵触。例如，你可以说，“我不欣赏你为我说话。你能让我自己回答这些问题吗？”。

1. 3不必有内疚感难相处的亲戚经常利用你的内疚感。他们试图通过让你感到内疚，来左右你的决定，这是一种情感虐待。你不要落入圈套。比方说，你姑妈说：“好吧，我大老远跑来，我以为你们至少会让我来选择活动的菜单。“你可以这样回答：“阿姨，请不要试图让我内疚。我们会让您选择甜点和一种主菜，菜单的其余部分我们将进行集体投票。

1. 4听听他们说什么你有没有认真听过，你的那些难相处的亲戚说的话？有时候，人们想要的只是被倾听。另外，这个人说的话可能有一部分是对的。积极倾听他们所说的话，可能会让他们感到被认可，也可能让你减少误解。如果你的亲戚有难相处的名声，你可能出于习惯而忽略了他们要说的话。花点时间听他们把话说完。想一想他们可能是什么原因这样说的，以及他们陈述的某些方面是否正确。

1. 5留给他们一个完全自由的区域一些亲戚会使情况变得复杂，因为他们迫切想要参与其中。让你的难相处的亲戚们有一份他们可以掌控的工作，给他们一个目标，可能会让他们忙得不可开交。

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不要试图改变他们

这是一个残酷的现实，但你必须要接受你的难相处的亲戚。这意味着放弃幻想，因为总有一天他们会出现在你的生活里。

接受他们是谁，接受与他们打交道所带来的困难。你可以通过练习对这些人的同理心来做到这一点。不去评判，尊重他们作为一个人就是这样的--即使你并不完全认同。

你可能会发现，一旦你学会接受他们，与他们打交道似乎就不是什么挑战了。

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寻找他们身上的闪光点

难相处的亲戚一般都会得到很负面的评价。当他们出现时，每个人都开始抱怨他们的负面特质。如果你只关注坏的品质，你就会错过好的品质。即使是最糟糕的亲戚也有好的一面。试着找到它。

例如，你脾气暴躁的叔叔有没有一个温柔的妻子？如果她选择了他，他一定有什么好的地方。花更多的时间和他在一起，可能会帮助你看清这一点。

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计划一次愉快的互动

你可以通过设定一个目标，来改变你与难相处的亲戚交往的方式。比如，在你要去看他们之前，告诉你自己，你将致力于一次轻松愉快的互动。通过这样做，你的大脑可能会想出真正实现这一点的方法。

例如，对自己说，“今天我和我的亲戚共进午餐将会很令人满意。”

然后，集思广益，用一些方法来确保这是一次令人满意的见面。也许你可以想出几个中立的话题来交谈，或者想好几个满意的话术，来回答可能遇到的难堪问题。