杨玉慧心理咨询师

有人感慨时光如白驹过隙，来不及缅怀，就已匆匆告别2015，又有人心里已经开始对新的一年有所计划。总结与展望是一对双胞胎，那些已经做好或者正在打算做新年计划的人啊，你到底是什么样的？

1. 激情型选手

这种类型的人自信满满，坚信通过自己的努力，一年更比一年好，对未来总是充满期待。在2016年到来之际，已经确立了明确的目标，并做好为之行动的准备。即便在日后实现目标的过程中遭遇了困难，也会想办法去克服。

2. 强迫型选手

这种类型的人生活特别有条理，甚至有些刻板。计划完美，每一个细节都要考虑在内，执行时，不允许有任何偏差。如果有事情没有考虑在计划内，这在一般人看来是非常正常的事情，但是强迫型选手无法忍受“计划赶不上变化”，一旦发生变化，便心生焦虑，容易产生抱怨、自责等情绪，最终的结果往往是放弃计划。

3. 空想型选手

这种类型的人很难结合自己的实际情况，只凭想象和心情做计划。计划很美好，谈论时激情满满，给人一种胸怀大志的感觉，也非常自豪自己的计划。但是真正行动时，却发现无从下手，只是纸上谈兵而已。就好像失控的风筝，你只能看着，却无法控制它。

4. 指责型选手

这种类型的人对现状不大满意，却把所有的理由和责任推给别人，从内心坚信“混的不好全赖他们，这不是我的问题”。改变现状的想法非常强烈，所以早早做好了新年计划，但内容却过多地依赖别人配合，自身可控的部分比较少，执行起来难度可想而知，等到2016年结束的时候，依然是对现状不满，依然都是别人的过错，自己依然还在原地……

5. 抑郁型选手

这种类型的人是大多是拖延症患者，内心积极，也期待自己成为一名“雷厉风行”之士，所以总会给自己制定很多计划，希望以此来约束自己，摆脱拖延症的困扰。但在现实生活中，却总有很多事情比计划中的事情更重要，有更多的理由去做计划外的事情，而计划的事情则一拖再拖，最后的结果就是无奈地看着计划如落花，随流水而去。

以上种种选手，你是哪一型？

做计划就好像玩游戏，要设定目标（找准敌人）、立足现实（清楚自己有哪些装备）、可操作性强（逐步积攒经验值），而且还要有灵活性（打不赢就跑），根据现实情况随时做调整。

所以不要着急做计划，做计划之前，不妨先与自己对话，看看自己目前拥有的是什么，真正想要的是什么，要做什么样的努力才可以实现。

毕竟，计划是为了实现而做的。希望今天做的计划能够让你在新的一年更加充实，圆满！

（作者：杨玉慧 国家二级心理咨询师，原创文章，转载请标明出自科普中国微信公众号）

今天是“双11”，跃跃欲试的你准备好了吗？不知道从什么时候起，11月11日被冠以“光棍节”的名号，还有随之而来的购物狂潮，这使得“双11”成为一个风靡全国的日子。单身与购物，这原本毫不相干的两个词，却因为这个人为指定的日子而紧紧联系在一起。

在这一天，无数年轻人熬夜等待着零点的钟声，时间一到立刻下单，去抢购早已加入购物车的各种物品。上班与同事见面，谈论的也都是买了什么，省了多少钱。下班以后更是相约逛街吃美食，玩到新一天的零点以后才回家入睡。

这是很多单身女性在“双11”当天的真实写照，女人们在这一天大有一种“人生得意须尽欢”的惬意。

到底是什么让她们如此疯狂？

对于大多数单身女性来讲，这一天并不好过。尤其是对于女孩子，骨子里是祖祖辈辈留下来的一个观念：女大不中留。男人不结婚似乎可以原谅，而女人到了年纪不结婚，则可能遭遇亲者催促、远者议论的窘境。即便是在这个女权解放、男女平等的时代，女人与男人一样参与社会竞争，工作岗位造就了诸多女汉子，而家庭生活又要求女人温柔贤惠。不管社会如何变革，女人总是承受得更多。

“双11”以浓墨重彩的形式，向那些尚未婚配的人们发出提醒——你是单身。尤其是对于那些年纪偏大的单身女青年来说，无疑形成了一股巨大的压力，也许亲戚朋友催促结婚的情形再次被从记忆中唤醒；也许还勾起了曾经的往事，那些本来以为可以忘记或者已经深藏心底的往事。

既然无法改变现状，既然无数忧伤和烦恼又被翻了上来，黯然神伤是一种对待方式，“我是单身我怕谁”是另外一种对待方式！

购物节的设定就是抓住了这一心理，来吧，向我宣泄吧！多多地购物、多多地跟朋友讨论、多多地接到快递小哥的电话。接下来的几天，我将多么忙碌啊，这一切热闹充斥着生活，让我感到不再孤独。至少这几天，是这样的。

几天过后，一切喧嚣远去，我们依然孑然一身，七大姑八大姨的催促又再重来，那些尘封往事偶尔还会把人从梦中惊醒，那又该怎么办呢？

八个字：敞开心扉、降低期待。

敞开心扉是指对朋友敞开心扉，女人之间有一种友情叫“闺蜜”，无话不谈，一起分享快乐，分担忧愁，嬉笑自由怒骂随性，即便心理有阴影，面积也会在倾诉中缩小很多。如果还有一些话不想对任何人说，那就在网上某个角落给自己开辟一个“树洞”，对树洞说出心事，起码不用自己憋在心里。

降低期待是指降低对自己另一半的期待。现在人生活压力大，女人又是独立自主的主体，社会对女人要求高，女人就会对男人要求高，这也是诸多女孩单身的原因。降低期待并不是降低自己的要求，或者为了结束单身而“凑合”找一个。降低期待是收起自己骄傲的毛刺，试着去理解一些人和事。这个世界上没有谁是完美的，相互包容就能构建一个和谐的家庭，给与彼此温暖。

双11依旧热闹，只是希望疯狂的人群中，不再有你！

（作者：杨玉慧 国家二级心理咨询师，原创文章，转载请标明出自科普中国微信公众号）

如今，双11成了一个狂热的节日。商家“跳楼”，打折信息铺天盖地，买家“血拼”，一夜不眠不休盯着时钟23:59到00:00，随即像一名剑客拔出利剑斩断情丝一样，按下鼠标一键下单，然后长舒了一口气，感受到一种了无牵挂的潇洒。

对双11的购物研究越来越多，我们发现，有这样一群人，他们衣食无忧，只是从内心更渴求比现实生活更高一些的生活品质，但是做到这一点，略显囊中羞涩。比如大学生或一些普通上班族，日常生活是没有问题的，但是总觉得去年的靴子已经过时，今年想换个新款式的，可是新款的贵呀，所以放购物车天天看，还有一些可有可没有的东西，不着急用（也许本就没用），但是自己就想要，也一并放入购物车，就等着双11降价购买。

这种 “相对购买力不足”的人，我们且称之为“假穷人”，是双11的购物主体，这是一个很有意思的现象，为什么会这样呢？

购买力与占有欲

我国从贫穷到温饱，到现在的逐步走向富裕，才走过了短短几十年的历程。刚刚“脱贫致富”的我们，对成功者有一个社会性的定义，那就是“越有钱越成功，越能购买更多的东西”。“炫富”不就是拿着各种昂贵的东西给别人看吗？

“相对购买力不足”的人群是一群有着极强上进心的人，他们不甘心目前的生存状态，当看到有人炫富，他们不屑，但是从内心却希望自己成为那个炫富的人。在这些人心里，拥有那些豪华的东西，就是成功的标志。

所以，有限的购买力与无限的占有欲形成了巨大的矛盾，噬咬着这些人的心。

购买力有限，才精打细算，等着双11的降价；占有欲无限，才无休止的看上一款又一款商品，欲罢不能。

越穷越想买，越想买越觉得自己穷，这让人很痛苦。人作为行为主体，本能就是想尽一切办法来缩短这两者之间的差距，让自己心里达到一种平衡。双11，正好提供了这样一个时机。

虚拟与现实的体验差距

有一句话说“理想很丰满，现实很骨感”，这非常贴切的形容了现实与理想的差距。尤其是对于上述的“假穷人”，现实更显的残酷。

也许你原本希望自己是个淑女，穿着西服套裙高跟鞋，却因为整天挤地铁而成为了一名穿运动装上下班的女汉子；

也许你原本希望自己的闲暇时光与闺蜜相约，尽享逛商场的乐趣（买不买倒在其次），却因为周末要加班连懒觉都睡不成。

……

总之，现实生活中 “不如意十之八九”。

而在网络上，你的境遇就大不相同了，尤其是在购物的活动中，且不说那五花八门林林总总的物品，只有你想不到的，没有你买不到的，啥都能买到，尤其是与商家打交道的时候，你就会摇身一变而成为“上帝”！

只要你进店，不管是白天还是深夜，店家都会“亲，我可以帮您什么？”“亲，您有什么问题？”“亲，您满意吗？”随叫随到，并且有耐心有爱心有恒心地回答你所有问题。

这是一种在现实生活中很难得到的体验。所以，爱上网购，并非偶然。

两个月无假期的尴尬

人生需要仪式感，所以会设立很多个特殊的日子，有我国传统的节日，也有情人节、圣诞节等洋节，还有我们自己以及家人好友的生日、结婚纪念日等等，这些节日给我们原本平淡无奇的生活增添了许多精彩。

当然，能从节日中获取假期的，就是国家规定的节假日。而十一长假过后，再值得期待的国家规定的节假日，就是元旦了，11和12月份是空白，这俩月是沉闷的、冗长的、无趣的。

可是，就在这尴尬两月的中间，11月11日出现了，虽然不放假，但是双十一给人生带来的精彩，不比度假逊色：节前选择比较商品，节中购买，节后收货。然后与好友分享体会，这个节花了多少钱，省了多少钱，买了多少东西，然后再一一晒出来，这个过程可以延续一到两周。

“假穷人”大多是学生或者上班族，每天重复着相同的日子，双11带来的刺激和兴奋，也是促进消费的动力之一。

其实，购物与穷富有关，与人的心态更有关。双十一给我们带来了愉快的体验，力求省钱的同时，我们更要理性消费。生活真正需要的，货比三家后果断下单；可买可不买的，先不买，也许几天以后你会发现，其实已经不喜欢了。

（图片来自网络）

（专家：杨玉慧，国家二级心理咨询师，原创作品，转载请注明出自知识就是力量微信公众号）

编辑：姚迪

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