健康管理师心理调适方法

调试心情可以学会自我放松。当感到情绪波动很大的时候，做几次深呼吸，让情绪在一呼一吸间得到舒缓，可以起到安定心神的作用，另外一个就是学会转移，让情绪在轻松的环境中得到舒缓，还可以进行一些宣示，如通过听音乐、运动、找好友倾诉等等。

健康生活方式是有益于健康的习惯化的行为方式，健康生活方式的管理核心是养成良好的生活习惯，主要体现在生活和工作两个方面。首先，生活中应该调整生活方式，比如说早睡早起，并且要保证一日三餐、规律进食；其次，工作中应该做到量力而为，不要制定超出自己能力范围太多的目标，避免精神压力过大，建议合理地安排工作，同时平衡生活和工作。

有条件的话找专业心理咨询师指导，当然，能够达到自我调整的状态更佳。当不良情绪来临时，要尽量压制，从心里去说服自己，开导自己，当心里接受了现实，不良情绪就会立即烟消云散，心情豁然开朗。凡事都有利有弊，塞翁失马焉知非福。

做好哪些事情身心更加健康，也会让长寿靠近呢？1、保持好心态如果大家可以学会管理个人情绪，注重情绪调节，每天保持心情愉悦，自然可以让长寿靠近。很多人疾病的发生跟负面情绪有关，经常性情绪波动，动怒或者抑郁都可能会导致体内激素水平波动，而在肾上腺素分泌量过多时血压也会升高，不利于身体健康。因此，懂得养生的人应该学会管理个人情绪，通过保持良好心态的方式促进身体健康。2、水分获取充足大家想要养生关键是水分补给充足，特别是早上起床之后血液粘稠度增加，可以通过饮水的方式来稀释血液，降低血液粘稠度。一般饮水量充足有利于身体的循环代谢，垃圾废物排泄之后身体保持健康，长寿也会靠近。如果身体长时间缺乏水分，不利于体内垃圾毒素排泄，还可能会增加血液粘稠度，心脑血管疾病的患病率增高，长寿可能会远离。因此，在促进身体健康过程中应该意识到饮水的重要性，每天保证充足的饮水量来维持身体健康状态。3、坚持锻炼身体如果大家可以多锻炼身体，通过有氧运动、力量训练的方式来维持身体健康，效果也比较良好，对于慵懒不爱运动的人来说更容易出现体质下降的情况。而体质降低时，某些致病的因素趁虚而入，想要维持健康难度增大。因此在维持身心健康的过程中还需重视身体的养生，通过多锻炼身体的方式来实现养生的目的，体质增强之后不容易出现疾病，自然会延长寿命。4、饮食健康合理如果大家可以注意饮食方面的问题，身心会更加健康。病从口入这句话是有道理的，很多人在饮食过程中方法不合理，三餐不规律，暴饮暴食，这些不良的饮食习惯是让疾病出现的罪魁祸首。大家想要远离疾病，关键是懂得养生，注意饮食的合理，获取人体需要的营养物质，正常的生命活动才可以维持。5、远离烟酒延长寿命关键是戒烟戒酒，现在很多年轻人就有吸烟喝酒的坏习惯，而抽烟饮酒的时候获取里面有害物质，有可能会损伤身体，也是很多人出现疾病的原因。在延长寿命的过程中应该懂得养生，戒烟戒酒防止疾病发生缩短人的寿命。