健康管理师高血压运动指导

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初心&依恋

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高血压患者要注意，日常需要远离哪些食物？高血压的健康生活方式调整很重要。从以下几个方面谈一谈：提倡健康饮食。高血压患者饮食要特别强调限制钠的摄入量，增加蔬菜水果和膳食纤维的摄入量，减少膳食脂肪尤其饱和脂肪的摄入量。WHO和我国均建议每人每天钠盐摄入量为6g以下，高血压患者尽量达到5g以下的限制标准。戒烟。吸烟也是心血管病和癌症的主要危险因素之一，强烈建议并督促高血压患者戒烟。限制饮酒和戒酒。男性每天酒精摄入量不超过25g，女性不超过20g。大量饮酒诱发心脑血管疾病的发生，高血压患者更应该节制饮酒。增加身体活动。身体活动不足或者静坐时间过长是高血压发生发展的重要危险因素。高血压患者要在医生或者健康管理师的指导下适量运动。管理体重。高血压不能吃的食物有：高钠低钾膳食是我国大多数高血压发病主要危险因素。北方明显高于南方，口味重，尤其是腌制的酸菜，咸菜，油炸食品，炸耦合，炸带鱼，油条等。由于身体超重导致糖尿病患者增多（BMI≥24以上）患高血压危险因素是正常人的3～4倍。所以高血压患者也不能吃一些高能量饮食比如高碳水化合物，高蛋白，高脂肪等食品。高血压患者不可过量饮酒，血压上升幅度随着饮酒量的增加而增大。高血压患者除了合理健康饮食以外，还要多注意家里老人是否有高血压，遗传因素，大量临床资料证明高血压与遗传因素有关，如父母患有高血压，其子女高血压发病率可达46%。高血压还有与年龄，工作压力，精神过度紧张等相关。

健康管理师高血压运动指导

275 评论（15） 1小时前发布

活着的梦想

在平时需要远离盐分含量，比较高的食物，远离辛辣的食物，远离油腻的食物，远离腌制食物，远离烧烤食物，远离油炸食物。

126 评论（11） 9小时前发布

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