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Ilovesmile
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西兰花007

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【导读】随着社会的发展以及社会的需求量,当下,健康管理师是非常火热的职业证书之一,预测2021年第一批(4月份)健康管理师考试预计在4月中旬,目前属于备考阶段,对于新考生来说,懂得学习规划尤为重要,合理分配好时间,把握章节重点内容,小编整理了往年常考的知识点做以康管理师考试重点归纳总结,希望对各位备考考生有所帮助。1、生活方式指导的基本内容(掌握)对生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法,生活方式的管理是慢性病预防与健康管理的基本内容。主要包括:①营养指导②体力活动指导③控烟指导等。2、营养指导的原则(掌握)营养指导的原则可以简化为“一多三少”,即“摄食种类多、量少、盐少、油少”。3、体力活动水平的测量方法(熟悉)通常用能量消耗量表示。在实际应用中可以是一次运动的身体负荷量,也可以是一段日历时间里,各种强度、持续时间和频度体力活动的加和。4、体力活动测量的主要类别(掌握)体力活动测量的主要类别有:①有氧和耐力运动量的测量②肌肉力量和耐力的测量③日常体力活动水平的测量5、心率的概念及测量方法(了解)运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标,成为目标心率或靶心率。运动中的心率可以通过颈动脉或四肢动脉触摸直接测量,时间可以为10秒,更方便的方法是采用有线和无线仪器设备监测心率。最大心率按年龄估算。中等强度的心率一般定义为60%-80%最大心率6、代谢当量的概念及计算(熟悉)代谢当量METs,指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平,1METs相当于每分钟每千克体重消耗5ml的氧,或每千克体重消耗05kcal能量的活动强度。7、主观用力程度的分级(掌握)对运动负荷量和主观用力程度的感觉可以反映身体实际承受运动负荷的大小。按照自觉运动强度分级,中等强度的干预通常在11-14区间内。8、肌肉力量的概念及测量(熟悉)肌肉力量指肌肉用力的能力。传统上用可重复3次以下的负荷测试力量。包括①静力或等长力量:测试限于指定肌群和关节角度,不能全面反映肌肉力量,峰值用力常用最大主动收缩(MVC)表示;②动力测试:有控制、良好姿势、全范围关节活动完成的动作所对抗的最大阻力(1-RM),测定值为特定肌肉或动作的特异指标。现在也可用多个重复来测量肌肉力量。9、肌肉耐力的概念及测量(了解)肌肉耐力指肌肉持续用力或重复用力的能力,传统上用可重复12次以上的负荷测试耐力。肌肉耐力的测试:给定频率、重复抗阻力动作的次数,如蹲起次数。测试中肌肉耐力的度量应能综合阻力(重量)、时间(频率)和重复次数3个指标。10、日常体力活动水平的概念(掌握)日常体力活动包括职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼、出行往来过程中的体力活动和各种家务劳动,因此实际反映总体力活动水平。11、日常体力活动水平的常见测量指标(掌握)常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察(如设备使用率)、职业分类、参与的运动项目等。12、活动能量消耗的计算方法(掌握)以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间,综合不同活动形式的强度,根据代谢当量计算能量消耗,可以较为准确地掌握总的体力活动水平。举例:体重75kg,每小时4km的速度快走30分钟(30/60=5小时(h)),代谢当量=3kcal/(kg),能量消耗为:75×3×30/60=113(kcal)(计算公式:能量消耗=体重(kg)×代谢当量(kcal/(kg))×运动时间(h),本例75×3×5=5(kcal))以上就是小编今天给大家整理分享的关于“【收藏】健康管理师考试重点归纳总结”的相关内容,希望对正在备考的你有所帮助。对于零基础考生来说,健康管理师的考试的确是难的,因为国家取消公共营养师,提出来健康管理师就是为了提高健康管理师的含金量。总的来说健康管理师未来发展趋势不可估量,建议各位小伙伴尽早报考。

健康管理师教育重要性总结

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根据世界卫生组织的数据显示,在中国已经约有9亿人呈现亚健康的状态,由此可见健康管理拥有巨大的潜在市场。从全年龄段来看,睡眠、免疫力和肠胃为三大健康困扰,从年龄段来看,25-45岁的健康关注意识高于其他年龄段;从健康管理的角度来看,成人最注重健康食品的摄取。睡眠成为青壮年人群首要关注问题由于我国18-45岁的人群占据我国的人口的大多数。从18岁到45岁年龄层的健康关注度来看,睡眠关注度52%;免疫力关注度39%;肠胃关注度35%。当然除了共性问题外,不同年龄层也有自己的困扰。25岁以下注重皮肤和身材管理,26-45岁则注重体重管理。健康管理领域中 食品成为首要措施中国有“民以食为天”以及“病从口入”的谚语,说明从古至今,中国人对食物好坏的关注度都是极高的。据调查,现代社会约有88%的人群对摄入的食品产生担忧,而同时有90%以上的人群试图通过饮食调整来改变饮食结构。人们对食品的要求为更少人工添加剂、脂肪/热量低、少加工工程、原料天然。人民的饮食习惯已经从“好吃的”逐渐转换成“吃好的”。从成人健康管理图谱出发,健康管理的核心主要在于内动力,即医生为辅,自我调控为主。减肥中的“迈开腿,管住嘴”一样适用于健康管理,前瞻预计未来成人健康管理产品中健康食品的爆发将超过其他领域。——更多数据及分析请参考前瞻产业研究院《中国大健康战略发展模式与典型案例分析报告》

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健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程。其宗旨是调动个人及集体的积极性,有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。  中国人的健康情况正被慢性病所困扰,一组令人震惊的中国人健康大数据道出了一些隐没的真相,这其中也许有你有我也有他,而慢性病的发展就是在不知不觉中壮大起来,因为慢性病是由于健康危险因素长期积累、叠加并协同作用于人体的结果,有一个长期酝酿、渐进的过程,不容易被人察觉,而只要健康危险因素的作用持续存在,这种渐进的过程就不会停止;如何及早发现慢性病的诱因并找到慢性病的隐患,是遏制慢性病继续发展的重要前提。  导致慢性病有遗传、行为、环境三大方面的危险因素,遗传因素多是不可控制的;环境因素(人口老龄化、城市化,水、空气、食品污染,职业性粉尘、化学及物理致癌物等)是社会因素,也是个人难以改变的;唯有行为危险因素是可干预可改变的,不当的生活行为和生活方式是导致慢性病的主要因素,一点点的干预和改变就会有显著的干预效果;针对行为因素的干预和改变通过健康管理就能够轻松实现,健康观念和态度决定健康行为,健康行为决定是否能阻断慢性病形成的自然进程,人们不同的健康观念和态度,会把健康引向不同的结局。大量的国外资料证明,对生活方式进行行为干预是低投入、广收益的;如美国CDC评估资料显示,改变行为、降低危险因素可使:冠心病死亡率下降49%;减少吸烟,每年可减少40万人死于癌症、心脏病、肺病和中风等等,得出结论 90%的个人和企业通过健康管理后,医疗费用降到原来的10%,由此可见健康管理的价值和重要性。  健康管理就是运用现代信息技术和医疗技术,在健康保健、医疗的科学基础上,建立的一套完善、周密和个性化的服务程序,其目的在于通过维护健康、促进健康等方式帮助健康人群、亚健康人群及疾病人群建立有序健康的生活方式,降低风险状态,远离疾病;而一旦出现临床症状,则通过就医服务的安排,尽快地恢复健康。  健康管理不仅是一个概念,也是一种方法,更是一套完善、周密的服务程序,其目标在于使病人以及健康人群更好地恢复健康、维护健康、促进健康,并节约经费开支,大幅度降低医疗支出。  在我国,约有15%是健康人,15%的非健康人,70%的亚健康人, 而主动参与健康管理的不到5%,由于健康意识的相对薄弱,许多家庭每年应用于医疗的支出费用占家庭收入的30%以上,更有甚者因为医疗费用返贫却也无法挽救一个个生命。世界卫生组织调查显示,达到同样健康标准所需的预防投入与治疗费、抢救费比例为1∶5∶100,即预防上多投入1元钱,治疗就可减支 5元,并节约100元抢救费。而通过健康管理和教育,能将医疗费用降低10%以上。  健康管理是以预防和控制疾病发生与发展,降低医疗费用,提高生命质量为目的,针对个体及群体进行健康教育,提高自我管理意识和水平,并对其生活方式相关的健康危险因素健康管理可以依据科学的生活方式,对个人或人群的健康危险因素进行全面监测,分析、评估、预测以及进行干预的全过程管理的过程。指导人们主动有效地维护和把握健康,变被动治疗为主动预防;由被动治疗疾病促进健康, 向着主动预防疾病,保持和维护健康的观念转变。

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