健康管理师中五日戒烟法

健康管理师考试重点——烟草干预考点总结1、主动吸烟的概念：直接从点燃的香烟或其他烟草制品吸入烟雾(主流烟雾)。被动吸烟(非自愿吸烟/吸二手烟)的概念：不吸烟者暴露于吸烟者的二手烟中。2、戒烟的益处：(1)20 分钟内——血压、脉搏、手脚温度趋向正常(2)8 小时内——体内 CO、O2 水平趋向正常(3)24 小时内——心脏病发作机会开始减少(4)48 小时内——神经末端再生;手脚血液循环得到改善;嗅觉、味觉能力明显改善(5)72 小时内——呼吸较轻松、肺活量开始增加(6)1.5-2 周——肺功能改善 30%、心脏病危险降低、循环继续改善(7)1-9 个月内a. 咳嗽、鼻塞、疲劳和呼吸困难减少b. 肺内纤毛重生，控制黏液的能力增加，清理肺部，减少感染c.总的体能水平增加(8)5 年后——患癌率降低、患心脏病危险性下降(9)10 年后——患肺癌几率控制最低、癌前细胞被替代、其他与吸烟有关癌症机会减少3、群体烟草干预的要点：(1)拒吸第一支烟(2)加强健康教育，普及烟草危害知识(3)限制吸烟和劝阻别人戒烟(4)研究和推广有效的戒烟方法和戒烟产品(5)建立行为危险因素监测系统4、个体烟草干预的主要措施(1)五日戒烟法(2)自我戒烟法(3)5A 戒烟干预模型5、5 日戒烟法的要点第一日：心理、生理、社会环境准备，全部参加;学会记录吸烟日记、深呼吸 第二日：医学知识、心理支持(制定口号、小组讨论)、采取行动;替代疗法、行为指导、吸烟日记、心理支持第三日：医学知识、心理支持、社会支持、运动指导、小组讨论;克服心理和生理成瘾性的技能、经验交流、吸烟日记第四日：医学知识、心理支持、膳食指导、膳食、运动技能、小组讨论、经验交流、吸烟日记第五日：医学知识、心理支持、环境支持、生活方式指导;克服复吸的技巧6、5A 戒烟干预模型的要点(1)ask——询问(吸烟情况)(2)advise——建议(戒烟)(3)assess——评估(戒烟意愿)(4)assit——帮助(戒烟)(5)arrange——安排随访(防止复吸)7、烟草使用定义(1)主动吸烟：直接从点燃的香烟或其他烟草制品吸入烟雾;通常主动吸烟的人称吸烟者。(2)被动吸烟：也称非自愿吸烟、吸二手烟、不吸烟者暴露于吸烟者的二手烟中。8、烟草使用干预原则(1)以个体为中心，强调干预对象的健康责任和作用。(2)以健康为中心，强调预防为主，烟草使用的干预主要应放在预防不吸烟者开始吸烟。(3)形式多样，强调综合干预。