马拉松和健康管理师

在浙江上虞，一位网友晒出了一段视频。一名女子晒自己家“逆龄生长的婆婆，明明已经到了中年，但是看起来却像是20出头的少女一样，皮肤状态保养的甚至比自己还要好，满满都是胶原蛋白，那状态说是90后都不过分。证明       面对网友们的质疑，这名女子直接就拿出了婆婆的身份证，身份证上显示这位婆婆的出生年份是1968年。截止到今年已经53岁了，可不论是从气质还是从身材样貌上来看，一点都不像是一个中年女人啊！保养       只要坚持戒糖，并且用一些高质量的化妆品，其实也是可以做到没有皱纹的，但是要很年轻的时候就开始保养才行。身体该如何保养？       瑜伽是一项慢运动，能够舒缓人的身心，让人心情愉悦，保持平稳的心态，而且还能改善身体状况，这3个体式每天坚持练，让你的身体更加健康，越早开始保养身体越年轻哦。为什么身体不健康，不外压为太大，欲望太多，生活习惯不科学。保养身体，大道至简。回复到人体最初的状态，保持一颗平静安宁的心，饿了就吃，困了就睡，冷了添衣。无欲无求，象一株花，一棵树，顺应自然变换。拥有良好积极的心态，生活习惯，饮食习惯，锻炼身体，要保持一个度，饮食有规律，不暴饮暴食，不管再好吃或者不喜欢吃的，都要适当平衡。锻炼身体也不是越多越好，适当为止。想要保养，在中医里强调是养和调整，不是治。预防大于治疗。       少吃零食油腻的食品，可以多吃蔬菜水果之类的。水果的话可以多吃橙子，车厘子，蓝莓，葡萄，苹果。橙子的维生素很多，特别是长期熬夜的朋友和便秘的朋友应该多吃。葡萄由于含有较高的抗氧化成分，所以有较好的缓解衰老保持身材的作用。蓝莓和车厘子都具有美白功能，但这个必须要长期吃，而且对视力保护也有一定作用。像这个动作，首先我们要坐在地上或者瑜伽垫上，双腿伸直，同时上半身也要挺直，然后用手臂撑在地上，腰部用力向上抬，将身体保持成一个斜面，这个动作就算完成了。这是一个能够放松颈肩部的动作，也可以锻炼手臂力量。

浙江52岁婆婆状态如90后，这位婆婆平时是这样保养的，天天进行一定的运动，多吃素菜，多吃对皮肤好的蔬菜，少吃油腻的食物，多用一些保养性强的化妆品，隔一段时间就要进行按摩，促进血管的疏通，这样就能让自己保养得跟90后一样，这就是保养的秘诀。

健康管理师，职业定义:从事对人群或个人健康和疾病的监测、分析、评估以及健康维护和健 康促进的专业人员。主要从事的工作内容包括:采集和管理个人或群体的健康信息;评估个人或群体 的健康和疾病危险性;进行个人或群体的健康咨询与指导;制定个人或群体的健康促进计划;对个人 或群体进行健康维护;对个人或群体进行健康教育和推广;进行健康管理技术的研究与开发;进行健 康管理技术应用的成效评估。就业方向医院，体检中心，健康管理公司、社区、健身会所、美容院、院校、幼儿园、机关单位、民航、铁路、养老院、保健品公司、医药公司、等与健康有关的工作。希望回答能够帮助你你也可以追问

回答 你好，健康管理师就业岗位：各级社区医院、疾控中心、医疗服务机构、社区卫生服务中心、健康体检中心、医院体检中心、保险公司、健康管理公司、营养咨询公司、心理咨询机构、药店、制药公司、保健品公司、养生会所、养老院等。健康管理师就业方向：健康管理师是跨越医学、营养学、心理学、中医学、运动学、康复学及慢病管理等多学科;是健康产业最紧缺的复合型人才;集营养师、心理咨询师、体检医生、预防医学医生、健康教育专家、医学信息管理人员的综合体，是一个高端职业。招生对象：有志于在健康体检、医疗服务、健康保险、中医保健、健康养老以及体育健身、医疗旅游、美容养生、母婴服务、保健食品、营养等行业从事健康教育、健康咨询、健康管理及相关的各界人士。

为什么需要健康管理？现代社会竞争日趋激烈，工作压力越来越大，人们在快节奏的生活中不注意自己的饮食，且三餐不规律，办公室人群几乎脱离运动，有的从上班坐到下班，除非去上厕所；更有甚者有病不求医，就自己充当医生开药，因缺乏必要的专业医生诊治，一些病情被拖延，错过了最佳治疗时间；有些疾病则被药物表面的作用掩盖，最终酿成大病，另外，还有一些人由于轻视健康管理，缺乏个体健康调护，使身体有了很大的损伤。现在由不良生活方式引起的慢性非传染性疾病，已经成为威胁人们健康的最重要的诱因。如何做到生活方式健康？现在开始就要对自己进行健康管理。如何做？1、加强体育锻炼缺乏体育锻炼的不健康生活方式，会导致身体素质差，极易造成疲劳、眩晕等现象。2、主动体检很多人没有认识到症状不显或只有轻微显示并不意味着没有病，相当一部分疾病一旦有症状显示时已经病入膏肓了。3、饮食起居应有规律有的人晚睡晚起，不吃早餐，造成营养分布不均，且易患胆道结石等病症，有的甚至不能保证睡眠时间，导致头晕脑胀，神经衰弱。4、不要久坐不动长坐不动，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心脑血管方面的病症，同时也是颈椎、腰椎疾病的重要诱发因素。5、有病要求医特别是一些慢性病，应在专业医生的指导下进行个体健康调护，不要自己充当医生开药。倡导一种健康的生活方式，不仅是‘治病’，更是‘治未病’；消除亚健康、提高身体素质、减少痛苦,做好健康保障、健康管理、健康维护；帮助民众从透支健康、对抗疾病的方式转向呵护健康、预防疾病的新健康模式。为了适应全面建设小康社会的需要，提高全民族的健康意识和身体素质，培养和造就健康管理人才，我院推出健康管理师培训课程。