jason86122
又是秋高气爽凉风习习的天气啦 但是这个并不重要，重要的是天凉了啊 这不正是梦寐以求钻被窝睡懒觉赖床的季节吗 大家似乎都开始喜欢赖床了 或许是想起来，却又起不来 而且起床困难已经开始蔓延，并伴随着起床气 啊喂，现在才几点，不要睡 一起来盘点一下那些跟睡觉有关的表达吧 1. doze off 打盹 这个词组表示打盹、打瞌睡，和它相似的还有nod off。 e.g. A few students dozed off during the movie.有些学生看电影的时不小心睡着了。 2. take a cat nap打盹，小睡一下 nap本身有“小睡”之意，所以英文中常用take a cat nap这个短语表示小睡一会儿。另外，还有take a power nap，这种属于时间较短但很有质量的小睡，睡完能让你满血复活的那种 。 e.g. She took a cat nap on the beach in the afternoon.下午她在沙滩上打了个盹儿。 3. catch some Zs 打盹，小睡一下 这个短语很形象， Zzzz是漫画中表示要睡觉的符号，所以欧美人会用这个短语用来指“去睡觉”。 e.g. Why is it whenever I try to catch some Zs all I can hear is you two squawking? 为什么我每次想要睡一会的时候，总能听到你俩在叽叽喳喳说不停？ 4. gostraightto bed/sleep 睡觉 go to bed/sleep这是最简单和最常用的说法。 在中间加一个straight，go straight to sleep，这意味着做完某事之后立即睡觉，比如当你回家后就睡觉。 5. hit the sack 去睡觉 这是一个常用口语表达，我们知道hit是“打”的意思，但在口语中，hit常指“开始做某件事”的意思，所以hit the sack是去睡觉的意思，这个短语还可以说成hit the hay。 e.g. I want to do some reading before I hit the sack. 睡觉之前，我想读会书。 6. go out like a light 倒头就睡 相信很多粑粑麻麻和宝贝和我一样，都有一个优良传统，那就是秒睡！这个俚语的意思就是入睡的非常迅速，宛如光速一般，对，就是闪电侠那么快。 e.g. He went out like a light a few minutes later, and Mia tiptoed out of the room. 没几分钟他就睡着了，Mia悄悄走出了房间。 做梦(dream)，梦游(sleepwalk)，说梦话(talk in your sleep)，打呼噜(snore)……你睡着了会是什么样的呢？ 7. sleep like a log/baby 睡得很香很沉 log 是“圆木”的意思，一般树木被砍成圆木后， 放在地上一动不动， 所以就被用来形容“人睡得很沉”。 e.g. I slept like a log until morning.我睡得很好，一觉到天亮。 8. sound asleep 熟睡 大家还记得sound and safe（安然无恙）吗？sound在做形容词/副词时，有“健康的”、“平稳的”意思，在这个短语里，它形容人睡得沉、睡得香甜。 e.g. He was sound asleep in the bedroom.他在房间里面正酣睡着。9. a heavy/deep sleeper 睡得很熟的人 这个短语用来形容很容易入睡并且睡得很沉，不容易被叫醒的人。 e.g. Thankfully the children were heavy sleepers most of the time.谢天谢地，孩子们大多时候都睡得很沉，也不容易被吵醒。 10. toss and turn 辗转反侧 形容翻来覆去，彻夜难眠，还可以用restless sleep来形容，睡觉的时候动来动去，不消停。 e.g. I was tossing and turning all night long. 我整夜都翻来覆去睡不着。11. light sleep 浅睡眠 还有些人不容易睡着，又特别容易被一点响声就吵醒，这时候我们就可以用light sleep来表示，相应的light sleeper就是浅睡眠的人。 e.g. He is such a light sleeper. If he hears any noises, he wakes up right away. 他睡觉很浅，有点儿响声，他马上就醒了。 12. stay up (late)熬夜 也可以用go to bed late 来表示。如果是整晚都没睡就是stay up all night。 e.g. I stayed up all night to finish a book. 我熬夜看完了一整本书。13.not sleep/get a wink 一点都没睡， 根本没睡 wink 是眨眼的意思，没有眨一次眼，所以形容一夜都没合眼，一整晚都睡不着，也可以写做not get a wink of sleep。 e.g. I watched the door all night and did not sleep a wink. 我整晚盯着门，一点都没睡。 14. sleep in 睡懒觉 大家比较熟悉的是oversleep（睡过头），这个短语是有区别于oversleep，sleep in 是指赖床，比平时起床的时间晚，比如周末或者节假日起得晚。 e.g. I need to stop sleeping in on weekends, no matter how good it feels to do so. 周末我不能再睡懒觉了，不管有多舒服。 15. wake up naturally 自然醒 网上流传一个说法，人生最高境界：睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。说到这，我已经完成了一半的小目标了。 e.g. I would love to sleep until I wake up naturally. 我喜欢睡到自然醒。 大部分人可没那么幸运了，可以睡到自然醒，毕竟只有周末或放假的时候，才敢ditch the alarm clock（抛弃闹钟）！ 好了，学完这些短语，那你呢？你的睡眠怎么样？你会用这些短语来描述了吗？
悠然1968
睡不好觉、多梦、失眠、睡眠质量不高、或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。一般85%的睡眠不好和失眠者与精神因素引起的。多因思虑老倦，内伤心脾，房劳伤肾，心神不安，情志抑郁，胃气不和有直接的关系。 睡眠不好、多梦、易醒、失眠，还是可以通过有效的方法进行自我调理的。具体归纳如下：(1)平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除睡眠质量差、失眠的原因。造成睡眠不好、与失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法。简而易行的调整睡眠不好的方法：（1）闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。（2）鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。(3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(4)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。(5)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。(6)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。(7)若因在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。采用上述方法，做到睡觉时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。食疗对于睡眠质量差、以及失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。疗法参加太极拳锻炼。佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。
yy瘦胖纸
当你睡觉，你穿过的睡眠状态，浅睡眠，深睡眠和REM睡眠，asequence和重复大约每隔90分钟。在这个周期上，你醒来可能会影响你的感觉后点，甚至可能比你多长时间或很少有slept.Being在轻觉醒有很大的影响意味着你更有可能唤醒快乐和充满生活和兴趣。
黄陂跑跑
当你睡觉的时候 会经历大致3个睡眠阶段 分别为 浅度睡眠 深度睡眠 和REM睡眠(这个是简写 非专业认识不知道指的什么) 每90分钟一个循环. 关键问题是 :你究竟在当睡眠经历到哪个阶段的时候被叫醒 这将直接影响到你睡眠的成果, 这个影响甚至更甚于睡眠时间, 比如说 如果你在轻度睡眠状态时被吵醒 这意味着你将醒的更容易并且心情愉快全部手打 感觉说的挺明白的 哪里不清楚直接问我
嗯哼，嗯哼
As you sleep,you pass through asequence of sleep states,light sleep ,deep sleep and REM sleep,and that repeats approximately every 90 minutes. 当你睡觉的时候，你会经过一系列睡眠状态：浅睡眠、深睡眠和 快速动眼睡眠，大约每90分钟重复一次。The points in that cycle at which you wake can affect how you feel later,and may even have a great impact than how long or little you have slept.在周期的某个点中醒来，会影响你醒后的感觉，甚至可能比睡眠时间的长短影响更大Being wakened during a light phase means you are more likely to wake up cheerful and full of life and interest. 如果你在浅睡眠期间醒过来，那就意味着你会感觉更加振奋，会觉得更加愉快
