Antares米罗
High-intensity Interval Training，即高强度间歇性训练。
这样的训练是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量，相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助燃烧更多脂肪和卡路里。
运动的能量消耗由两个阶段组成，一个是运动中，一个是运动后。运动强度和持续时间决定了运动中能量消耗的多少，而运动后能量消耗的多少是由运动后过量氧耗维持时间长短决定的。在运动结束后的一段时间内如果仍然摄入比较多的氧气，那么就能带来额外的能量消耗。
扩展资料
HIIT经典动作：
1、波比运动
Burpee结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
Burpee被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。Burpee它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。
2、高抬腿
高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。
高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，跑动的距离在30～50米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。
原地高抬腿跑的训练目的是为了加强短跑运动员抬腿能力，锻炼步频，对加大步幅也有很好的效果。
参考资料来源：百度百科—高抬腿
参考资料来源：百度百科—高强度间歇训练
参考资料来源：百度百科—波比运动
苏州齐惠壮士
健身可以用fitness表达，健美则是bodybuilding。
1、健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
2、健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。
3、也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。
扩展资料：
一些实用的健身动作及其英语表达：
1、Jumping Jack 开合跳
动作要领：并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。
主要作用：增强心肺系统（improve your cardiovascular system）、减重（lose weight）
2、Squat 下蹲
动作要领：身体要保持笔直，臀部向后撅。
主要作用：使下肢更健美（tone the legs）、提臀（lift the butts）。
3、Knee Hign 高抬腿
动作要领：上半身挺直，腿抬到水平。
主要作用：增强下肢（lower limbs）的灵活性（flexibility）和力量（power）。
4、Plank 平板支撑
动作要领：身体保持一条直线，收腹。
主要作用：塑造腹肌（sculpt abs），缓解背痛（reduce back pain）。
参考资料来源：百度百科—健身
阿圆凸凸凸
HIIT意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。
扩展资料：
运动技巧：
资料来自百度百科：HIIT
