毅力英文grit

决定成功最重要的因素是什么？如果你认为是20%的智商+80%的情商，那可能已经out了。 积极心理学最新研究成果表明，决定一个人未来成功的有“七大秘密武器”，分别是坚毅（Grit）、激情（zest）、自制力（self-control）、乐观态度（optimism）、感恩精神（gratitude）、社交智力（social intelligence）、好奇心（curiosity）。其中，坚毅被认为是“七大秘密武器”之首。 近年来，Grit（坚毅）这一概念逐渐席卷美国教育学界。它的提出者是华裔的美国心理学家安杰拉·达克沃斯（Angela Duckworth），Angela自2007年以来，就一直致力于对坚毅的研究，并因此获得了2013年度的麦克阿瑟学者奖。该奖被视为美国跨领域最高奖项之一，颁发给那些在各个领域持续进行创造性工作并显示出非凡能力和前途的人。 坚毅（Grit），在古英语中的意思是沙砾，即沙堆中坚硬耐磨的颗粒。Angela对它的定义是“向着长期的目标，坚持自己的激情，即便历经失败，依然能够坚持不懈地努力下去的品质”。坚毅的内涵还不止毅力、勤勉和坚持，它是对长期目标的持续激情及持久耐力，是不忘初衷、专注投入、坚持不懈，是一种包涵了自我激励、自我约束和自我调整的品质。 Angela曾在一所公立学校担任数学老师，她发现，智商高低与考试成绩间，好像没什么直接的关系，这让她困惑不已，为了弄清楚这个问题，于是回到大学攻读心理学硕士。在此期间，她深入西点军校做了深入的研究。 我们知道，西点军校的录取程序非常严格，能进去的人，都是同龄人中的佼佼者。即使这样，每5名西点学员中，就会有1名提前退学，而且很多人都在第一个夏天的野兽训练营期间就退学了。在这期间，学员们需要迎接各种挑战，包括精神、身体、社交等各方面。究竟是哪些人能熬过野兽营的训练呢？ Angela等人首先对比了退出和留下的学员在学业成绩、领导力潜质、体能测试表现等指标上的差异，结果显示并无明显差异。接着对比这两部分人在坚毅量表上的得分，发现，留下的学员在坚毅量表上的得分明显高于退出的学员。Angela等人第二年继续做了同样的研究，结果坚毅指数再次准确的预测出这一结果。 此外，Angela等人还深入其他群体进行研究，包括学生、军人、企业管理者、销售人员，甚至跟踪单词拼写大赛，最后得出类似结论，情商、外表、体格甚至智商，都不能决定一个人是否成功。 成功的要诀只有一个——Grit（坚毅）。 其实，Angela本人就是坚毅的成功典范！前文说到，她以高中老师的身份，申请了宾夕法尼亚大学攻读心理学硕士学位，但提交材料的时间晚的离谱，却因精彩的个人简历让招生办决定破例面试，并凭借面试的精彩表现，被录取了。而入学后，又因心理学功底薄弱在学霸圈中显得另类，甚至被其他导师评价为“无可救药的家伙”。仅12个月之后，Angela便以超强的学习能力、坚毅的品格和丰富的阅历， “从一个无可救药的人变成了法拉利”，走到了国际学术界的前言。旁人给她的评价是，通常不会在社交活动上耗费时间，也不热衷于在各种会议上露脸或者机构里面占位，她耐得住寂寞，只是潜心做着自己的研究，直到一鸣惊人…… 以下是Angela在TED上关于坚毅的演讲，目前已经有1600W点击量。 Angela等人的研究表明，坚毅度高的人，他们在学术、就业、婚姻稳定、运动、健康行为都有较好的表现，此外，在心理健康、积极的情绪、生活满意度上也一样。 一组对常春藤大学和西点军校学生的研究发现，坚毅与以作为一般智力因素的SAT之间存在着轻微的负相关关系，但并不显著 。这说明了，那些更聪明的学生坚毅性程度可能要低于不如他们聪明的学生，而他们都能上美国顶尖高校，可能是因为那些不如其同伴聪明的学生，会通过更大的决心和更多的努力来弥补一般智力因素上的不足。这验证了后天努力的重要作用。 高坚毅的个体，把实现成就的过程当成一场马拉松。为达目的，能长期努力且不易疲倦，表现持久的耐力。能立足于当下，积极使用各种资源解决问题，并从日常学习活动中获得正反馈。相反，坚毅度较低的人，在人生路上很容易被困难打败，并总是被那些能重新激起他们热情的东西驱使而偏离原先轨道。 美国另一位著名心理学家卡罗·德维克认为，人有两种思维类型，成长型思维（Growth Mindset）和固定型思维（Fixed Mindset），拥有成长型思维的人认为挑战和困难都是有趣的，是我们成长的助力，在遇到挑战时，也会自信地认为自己一定能克服困难，因此越战越勇，最终走向成功。而固定型思维的人通常认为自己的智力和能力是一成不变的，在面对困难时会束手无策，认为自己能力不够或运气不足，最终走上平庸之路。 高坚毅的人，更多的是拥有成长型思维，而低坚毅的人，则更多拥有固定思维。 如果你发现自己的坚毅水平较低，也不用担心，Angela等人的研究表明，坚毅是可以通过后天努力提升的。以下是他们提供的一些让自己更坚毅的坚毅。 坚毅的人，都有强大的内在激情驱动。如果你很明确什么东西能点燃你内在的激情，那就追寻它。如果没有，那就去寻找它。激情不会像顿悟一样突然出现，需主动发现，并多尝试和体验生活，接触不同的东西。在这过程中，你可能会慢慢找到你的兴趣点，早期的兴趣都是脆弱且模糊的，需要有力的、经年的培育和研磨，并用毅力不断深化最初那个脆弱、模糊的兴趣，最终变成激情，因为坚毅是一半的毅力加上一半的兴趣。 人都是追求意义的动物。当一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。当我们找到工作和生活的意义后，很多困难都将不是困难。这时，内在激情易被激发。坚持，也不再是一件让你痛苦的事情。 挫折不能直接让你变得强大，真正起决定作用的是你如何看待挫折。坚毅的人是如何看待挫折的呢？他们几乎会对挫折做出压倒性的乐观解释。这其实是一种成长型思维模式。日本有一句古语是这样说的：跌倒7次，第8次再爬起来。所有优秀的人，向来都如此，但当你第8再爬起来时，别忘记思考前7次为何会跌倒。 英国哲学家弗朗西斯·培根说，一种集体的习惯，其力量更大于个人的习惯。如果你希望成为一个更坚毅的人，请加入具有坚毅文化的团队或者企业吧。在互联网如此发达，各种社群涌现的今天，找到这样的团队并加入他们并不是难事。

顶级人物的三大非凡之处：出众的才能、非凡的热情、吃苦耐劳的能力。 潜力和实现之间存在一道鸿沟。 制定三层目标：顶级（稳定的终极目标）、中级（N层达到终极目标的阶梯）、低级目标（可根据实际情况更换，选择最优可落实目标）。 三步法：1.写下25个职业目标的列表；2.做一次心灵探索，选出5个最高优先级目标；3.努力避免没有选中的20个目标，他们会分散你的注意力，耗费你的时间和精力。ps.看看这些目标是否为一个中级目标而服务。 四个导致你放弃的原因：1.我觉得很无聊；2.这么努力是不值得的；3.这对我来说并不重要；4.我做不到，所以我会放弃。 坚毅的人的4种心理资产：1.兴趣：激情源于充分享受你所做之事；2.练习；3.目的：确信你的工作很重要；4.希望：从逆境中奋起的毅力。 也许要花很长时间才能搞清楚自己一生想做的事。 对于“对所有事情都有转瞬即逝的兴趣”“没有职业方向”的人而言，对工作的激情应该是：最初的一点儿发现+大量发展+持续一生的深化。 兴趣是通过与外部世界的互动引发的。之后，长期、主动的发展兴趣，重要的是一系列能触发你关注的体验反复加强这个兴趣。并且得到身边人的支持与鼓励。 发现自己的内在激情：我喜欢思考什么？我的思绪经常在哪里游荡？我真正关心的是什么？对我来说，什么是最重要的？我喜欢怎样利用自己的时间？我完全不能忍受的是什么？有了初步的答案，然后去尝试，去试验。 刻意练习的基本要求：1.一个清晰的延展性目标；2.全神贯注及不懈努力；3.即时的、有益的反馈；4.持续的反思和完善。 成长心态——乐观的自我对话——战胜逆境的毅力 尼采：那些杀不死我的，使我更强大。 笔记 主要观点 努力比天赋重要 天赋：当你投入努力的时候，你的技能能够得到多块的提高。 天赋 * 努力 = 技能 成就：当你努力运用获得的技能时产出的结果。 技能 * 努力 = 成就 过分强调天赋，其实是淡化其他因素，如回避努力问题。 大多数人的努力程度之低，根本轮不到去拼天赋。 很多人容易把努力过程中的不舒服和不快乐归因为「我没有天赋」「我不适合做这个」，其实，这些都不过是偷懒的借口。——汪冰《坚毅才是一生学习的动力所在》 注意：坚毅理论只谈论内部因素，不考虑外部因素。 P51 坚毅理论不讨论外部力量，也不涉及机遇的问题。尽管安杰拉也承认一个好教练和好老师也是极其重要的。 坚毅 = 激情 + 毅力 坚毅（Grit）= 激情（Passion）+ 毅力（Perseverance） 坚毅／意愿 毅力／意志 激情／情绪 坚毅可以测量 坚毅的心理资产 成熟且坚毅的人有四种心理资产： 兴趣（interest），激情源于充分享受你所做之事。 练习（practice），今天要比昨天做得更好。 目的（purpose），确信自己的工作很重要。 希望（hope），一种从逆境中奋起的毅力。 相应地，导致人们放弃的四种常见想法： 我觉得很无聊 这么努力是不值得的 这对我来说并不重要 我做不到，所以我会放弃 坚毅可以习得 坚毅和年龄正相关 坚毅部分来自遗传，有部分是后天习得。 基因决定生物基础，如神经递质受体基因，会影响情绪和意志的力量对比。 模因影响社会文化，如父母的言传身教，让人养成坚毅的信念和行动。 不存在与坚毅对应的唯一基因。 人可以通过学习，变得坚毅。坚毅水平随着年龄的增长而不断提高。 同一个人，即便是隔断时间再做测试，分数也会不同。 几种解释： 早期社会文化更推崇坚毅，现在更加随意。 人在不断成长、成熟。 安杰拉：「坚毅比你想象中的更具可塑性。」（P04） 激情可以逐步培养 1、激情源自兴趣 兴趣是逐步发现和发展的 童年时期的我们还不知道自己长大后想成为什么样的人。大多数人在中学时期才刚刚开始被某些职业所吸引。 兴趣不是通过反思发现的，兴趣是通过与外部世界的互动引发的。 在发现自己的兴趣所在之后，会哦于一个比发现过程长得多、更加主动地发展兴趣的时期。 最后，当有一堆人鼓励你、支持你时，你的兴趣会背发扬壮大，这些鼓励和支持你的人包括家长、老师、教练和同行。 兴趣的发展需要时间和精力，也需要纪律和牺牲。 父母若能让孩子们自主选择，就更可能让孩子发展出后来杯确定为激情的兴趣。 P124 专横的父母和老师会消减学习者的内在动机。 2、激情源自目标 高成就者的共性： 有决心：具备更多的韧性，而且勤奋。 有方向：明白自己想要什么。 西点军校里能坚持到最后的往往是那些有「永不放弃」精神的人。 坚毅是指在很长的一段时间内，坚持追求同一个顶级目标。（P75） 目标层次越统一、协调，就越可能做到坚毅。目标结构不明晰、不连贯的人，坚毅指数较低。 汪冰：坚持不懈的前提是找到你的热爱。不少人在坚持一种「正确但无趣」的生活。 多数人目标不清。安杰拉对目标进行分层： 低级目标：如给某人回电话（任务） 低级目标可以为更高级的目标让路。 中级目标：如准时区上班（原则） 平日里思考目标时，想到的很多目标都属于中级目标。 这些中级目标可以做出妥协，用新的替代旧的。不断迭代更新。 顶级目标：如成就一番事业（目标） 顶级目标是不能退让的终极目标。顶级目标不是任何终极追求的手段，相反，它就是一个终极追求。 尽管单一的终极目标看似理想却不可行，安杰拉还是建议每个人都设置一个职业上的顶级目标。（P77）也就是说，大家必须在「千高原」中作出选择，选出一个满意的答案。 升级：Job - career - calling P168 较为坚毅的人对追求有意义的、以他人为中心的生活的动机明显高于其他人。 坚毅与社会奉献精神有关，人们为了他人而战时更能坚持。英雄之旅？ 存在坚毅的恶棍，但是坚毅的英雄更多。 培养坚毅的孩子 1、坚持「明智型教育」（wise parenting） 家长能准确地判断孩子的心理需求，认可孩子需要爱、限制和自由，以实现他们的全部潜力。父母的权威是基于知识和智慧，而非权力。 过去40年里，研究发现，明智型家长教育出的孩子更优秀。 有要求，有支持。 明智型教育需要一个完整的教育环境： 家长、老师、朋友等共同组成 明智型家长 教育过程中，父母要以身作则。 P242 先自问一下，你自己的生活目标是什么，你是否有激情和毅力去实现目标。然后再问下自己，你的教育方式是否能鼓励你的孩子去效仿你。 明智型教师 P244 明智型教师除了能增进学生的幸福感、参与度和对未来的高预期之外，还能够增加学生的竞争力。 2、参加课外活动（技能学习） 安杰拉：作为一名家长以及一个社会科学家，我建议，一旦你的孩子足够大了，你就要帮他们找到一项他们喜欢的课外活动，给他们报名。（P250） P251 大量研究显示，更多参与课外活动的孩子，在任何可度量的方面都获得了更好的结果：他们的学习成绩更好、有更高的自尊，也较少惹麻烦。 穷人的孩子坚毅得分更低，与他们缺乏参加课外活动的条件有关。 P267 休斯顿大学的心理学家罗伯特·艾因伯格研究发现，通过练习，勤奋（也叫工作伦理）是可以被培养出来的。 罗伯特通过老鼠实验发现，相比于处于「容易的条件下」的老鼠，那些需要努力工作才能获得奖励的老鼠在第二项困难的任务中，表现出更多的活力和忍耐力。（P266） 3、创造坚毅的文化 文化帮助塑造性格。 打造坚毅的文化，养成坚毅的性格。 芬兰人自恃为「世界上最坚毅的民族」，在芬兰语里，最接近于坚毅的词就是「sisu」。 二战时，芬兰人曾在绝对劣势下对抗强大的苏军。 芬兰童子军13岁的孩子可以带着10岁的孩子在森林里独立生存。 安杰拉家的「难事准则」 每个人都要做一件有难度的事情。 你可以暂时退出，但你不能放弃。 由你自己选择对你来说有难度的事。 其他观点 心流 vs 刻意练习 P152 刻意练习发生在准备阶段，而心流体验发生在表现阶段。 P153 多年「挑战超越技能」的练习，产生了「技能匹配挑战」的新流体验。 成长心态 vs 固定心态 成长心态 - 乐观的自我对话 - 战胜逆境的毅力

毅力也叫意志力，是人们为达到预定的目标而自觉克服困难、努力实现的一种意志品质;毅力，是人的一种“心理忍耐力”，是一个人完成学习、工作、事业的“持久力”。当它与人的期望、目标结合起来后，它会发挥巨大的作用;毅力是一个人敢不敢自信、会不会专注、是不是果断、能不能自制和可不可忍受挫折的结晶。那么你知道毅力用英语怎么说吗?下面来学习一下吧。

毅力的英语说法1：

will

毅力的英语说法2：

willpower

毅力的英语说法3：

persistence

毅力的相关 短语 ：

呼唤毅力 take the hint

恶魔毅力 Daemonic Fortitude

谈毅力 Perseverance

关于毅力 On persevering

毅力的英语例句：

1. I know I've got the willpower to do it.

我知道我有毅力做这事儿。

2. He is a very determined and strong-willed person.

他是个有决心有毅力的人。

3. Skill comes only with practice, patience and persistence.

只有不断练习，有耐心有毅力，才能学会一门技艺。

4. His game is founded on power and determination.

他的比赛靠的是实力和毅力。

5. They showed great perseverance in the face of difficulty.

他们面对困难表现了坚强的毅力。

6. The achievement of one's purpose depends largely on one's perseverance.

一个人的志愿的实现大部分靠他的毅力.

7. Mountaineering in a blizzard needs a lot of grit.

在暴风雪中登山需要极大的勇气和毅力.

8. The study of English requires effort and contention of mind.

学习英语 需要勤奋和精神上的毅力.

9. Perseverance combined with energy is necessary to success in life.

毅力加上精力是人生成功的要素.

10. Victory belongs to the most persevering.

胜利属于最有毅力的人.

11. His persistence gained him victory.

他的毅力使他获得了胜利.

12. It'll require indomitable will to accomplish the task.

完成这项工作需要百折不回的毅力.

13. He is a man of backbone.

他是有毅力的人.

14. That young man lacks stamina.

那个年青人缺乏毅力.

15. By perseverance the lame boy learned to swim.

靠毅力这跛童学会了 游泳 .