少年卡米
电臀舞。
电臀舞（英语：twerking）是指女人臀部像被电后不住的颤抖，并有旋律摆动的舞蹈，在欧美、韩国、中国港台地区较为多见。
学习电臀舞，不仅在外形上得到良好的训练，对心灵更是一种美的陶冶。多年来的实践验证，学习电臀舞的女孩经过长期地、专业地、系统地训练后，她们的身体外形会向理想的方向发展。与其他女孩相比，身材更挺拔、修长、曲线玲珑，举手投足间表现出优雅的感觉，无疑电臀舞学习可以给你带来很多的益处。
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叫肚皮舞——浪 ——身体像波浪一样 这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型，如此反复进行。 摆 ——摆动胯部像画8字 你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗？注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。 抖 ——让腹部的珠片抖起来 双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动，过不了多久，你就可以和他们说BYE-BYE！ 震 ——微屈膝盖使劲跺脚 腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。 甩 ——将胯大幅度地甩出去 你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。 挺 ——将胸部尽量地打开 将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。 转 ——稳定地保持身体重心肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。 有问有答 关于肚皮舞的6个问题 肚皮舞运动的部位主要是以腰、胯、腹、手势、眼神等部位为主，动作柔美、性感。但是许多人对肚皮舞的认识不深，存在着一些疑问，于是小编整理了几个比较普遍的问题，请郭健瑜伽的老师为大家一一解答。 1. 肚皮舞可以减腰腹的原理是什么？ 答：当你重复去运动腰腹部这组肌肉群时，这个肌肉群就在进行脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会开始燃烧你体内的脂肪。 2. 在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面？ 答：A、与运动一样，在运动之前和之后的1～2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西，以至于空腹产生头昏等情况。 B、练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。 C、还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色，象征着肚皮舞。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。 3. 肚皮舞除了减腰腹之外，还有什么好处吗？ 答：由于肚皮舞是以腰腹的运动为主，所以对身体的内脏与器官的新陈代谢和系统循环有很大的帮助。 4. 肚皮舞的运动一个星期做多少次比较好？ 答：如果减肥目的性很强的话，希望每星期能有4天的时间做肚皮舞的练习。 5. 身体协调性比较差的人可以练习肚皮舞吗？ 答：身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的，练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性。只要不存在心理压力，怕自己跳得不好，放松地投入，这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受。 6. 哪些人群不适合跳肚皮舞？ 答：由于肚皮舞是一种舞蹈运动，在肺活量上有一定的要求。而心脏病、高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。
