工作效率英文单词

work life balance，即工作生活的平衡。

如何平衡工作和生活？

我身边的很多朋友过的是“没有生活”的生活。

朋友兰从事餐饮行业，两班倒的那种，餐饮行业自然很累，她唯一的放松方式就是睡觉。3点上完白班，晚上10点才能见到她。如果上晚班，也是在上班前掐点起床。

她清醒的时间都是在工作中度过，其它时间都贡献给了床。

她今年25岁，月薪3500元。

其它朋友也是类似的状态，月薪5000元左右，下班后不是玩手机就是打游戏，毕业三年了，薪水还是原地踏步，生活质量惨不忍睹，内心还觉得自己很努力。

而真正会协调工作和生活的人，两方面都不会差。

扎克伯格是世界上最大的社交网络公司Facebook的CEO,市值 433.25 亿美元。他的名字一般和巴菲特、比尔·盖茨相提并论。

科技公司的CEO自然是忙到起飞，他早上八点就开始工作，一周工作 50-60 个小时，而我们一般人是每周工作40个小时。

忙碌的事业并没有让他的生活失去光泽，锻炼身体、到处旅游、陪伴家人甚至学习普通话，人家一样都没有落下，他是妻子眼中的好丈夫，女儿心中的好爸爸。

没错，有一种人生的赢家叫扎克伯格。

他认为工作和生活并不是不可协调的矛盾，关键是在对立中找到统一。

聪明的人，既要面包，又要诗和远方，而且面包够大，远方不远。

平衡工作和生活，关键是把握两者的节奏。

台湾知名画家、诗人与作家蒋勋说：“最美好的生命，不是一个速度不断加快的生命，而是速度在加快跟缓慢之间有平衡感的生命。”

当你找到了快与慢的平衡点，探索出自己的节奏，工作和生活两手都可以抓。

在快节奏中完成工作：

工作效率要高，毕竟老板叫我们来不是吃闲饭的，能在上班时搞定的工作绝不带回家里。

《如何高效学习》的作者斯科特·扬是一名学霸，他用10天搞定线性代数，完成1年学习4年MIT课程的“不可能任务”。

他在读书的时候，看起来不怎么用功，但是学习效果超好。因为他在上课的时候就已经把知识消化掉了，而他的同学们上课都在忙着做笔记，复制老师的观点。

所以，尽可能在工作期间完成本职工作，那种上班努力不够下班来凑的人，只是看起来很努力，感动了自己，升职加薪与你无缘。

如何提高工作效率？

第一，批处理。

即把类似的工作集中起来处理，这类似于采铜在《精进》中提到的同质性工作一并处理。

比如你要写2篇文章，你可以先把资料收集好，然后一次性写两篇文字，接着插图、调格式。这比写一篇文章，然后调格式、插图，全部弄完了再去写另一篇文章强。

因为我们的大脑分为多种认知类型，比如数字计算类、视觉处理类、语言文字类等等，不同任务之间切换需要耗损脑力，所以把同质性的工作放在一起处理很明智。

把琐事集中处理。

我们都是普通人，每天的任务由很多琐事构成，处理起来会浪费时间，不处理却对我们造成不利影响，比如拿快递、回邮件等等。

聪明的做法是把琐事集中起来，拿出部分时间处理，比如吃完中饭后，我们恰好需要放松一下，一举两得。

千万不要小看琐事，你把它放着不管就错了。我们的大脑其实像电脑一样运行，退出来的程序没有彻底关闭，而是放在后台继续运转，久而久之影响运行速度。

即大脑对于悬而未决的事情，会把它存储在大脑里。宝贵的工作记忆内存被占据，减缓了大脑运行速度。

对待琐事最好的办法不是马上解决，也不是放着不管，而是在适当时间把琐事一次解决掉。

第二，搞定核心工作区。

采铜在《精进》中提到，任何工作都有核心工作区，也就是最关键的部分，它的特点是不能容忍中断。我们首先要把它分辨出来，然后找个完整的时间段处理好。

在《慢思考》一书中，作者说到“很多人在工作中很少有完整的45分钟不被干扰，而一项针对1000位脑力工作者的调查表明，每天有28%的工作时间被干扰。”

核心工作区需要我们用完整的时间段处理，因为一旦被打扰，你需要花更多的时间复原。比如一篇文章最好是一气呵成写出来，中途被打断后，你很难按照以前的思路写下去。

很多人表明，在咖啡馆等地方工作效率更高，因为这种地方有安静的环境，你可以更加专注、忘我的投入到工作中。

所以我们不妨找个安静的地方，集中精力搞定核心工作区，剩下来的辅助性工作就相对简单了。

第三，把目标写下来。

把目标放在心里，会加大大脑的记忆负担。而把目标写下来，相当于为大脑释放部分内存，从而提高运行速度；同时记录的行为，让目标更有仪式感。

在《别让无效努力毁了你》一书中，作者提到要制定任务清单。“大脑不应该用于储存你需要完成的任务，因为它不是为此而生的。大脑里清空的东西越多，你就越可以清晰地思考。”

慢下来享受生活。

当你高效率的完成了工作，接下来是慢节奏享受生活。

第一，“断电”。

“断电”是关闭一切电子产品，比如手机、电脑等。

很多人不知道是玩手机还是被手机玩，总之不时想看手机，生怕错过一个亿，然而很多时候，我们都知道是些可有可无的事，让我们整天心神不宁。

在《深度工作》中作者提到“在固定时间固定做一件事，容易养成习惯。”我们可以设置断电的时间，比如我是晚上8点“断电”，“断电”时间为两个小时。

其实很少有事情不能延后两个小时回复，“断电”三个月并没有给我的生活造成不便。

在“断电”的时间，我们可以看书、和家人聊天、锻炼身体、弹古筝等等，生活因此更加丰富多彩。

很多人的休息时间在手机中度过，上网又属于低质量型，淘宝、看八卦新闻、看朋友圈，将所有的资讯都刷一遍，然后到了睡点明天见。

这种浅层次、被动的放松，既不能丰富精神世界，又不能滋养心灵，还无端的消耗不少时间。

既然如此，还不如“断电”。

第二，培养一个爱好。

采铜在《精进》中提到了“半衰期”的概念，即收益随着时间消减的速度。半衰期长的事件，其影响更加持久。采铜认为，我们应该多做半衰期长的事情。

比如逛街买衣服，带来的快乐仅维持一天，逛街的半衰期就短。而如果我们把时间花在练书法、背单词、练口语上，我们的成果可以累积和叠加，半衰期自然长。

培养爱好，就是正确的事情，不仅有效的利用了时间，而且主动的放松了自我。给我们带来比玩手机更大的满足感，因为专注的做自己喜欢的事情，能达到“心流”的状态。

第三，不定期“断舍离”。

《断舍离》中提到“断绝不需要的东西，舍弃多余的废物，脱离对物品的执念”，才能最终实现快活的状态。

通过收拾房屋这种看得见的行动，令你看不见的内在更加积极向上，这就是断舍离的精髓。

很多失恋的人，发现狂吃狂喝并没有效果，而通过扔掉多余的物品，心情却为之一振。因为我们在整理的过程中，理顺了人和物品的关系，也意识到自己内心深处的渴望，内在更加明朗通透。

享受生活的前提是接纳自己，我们可以在断舍离中自然而然实现。

一味的求快和一味的求慢没有区别，有时候快是为了慢，慢是为了更快。工作效率高，才有可支配的时间；生活节奏慢，才能养精蓄锐。就像一首诗，必须抑扬顿挫、有节奏的朗读才能美。而我们生活的节奏，在于快和慢之间巧妙切换，真正实现诗意人生。