常州市执业药师比赛

不会吧，苏州今年没有设考点了，那苏州的人去哪考呀？

1）赛前的饮食与营养措施：运动员在比赛期的基本生理特点是，精神高度紧张，消化机能减弱，食欲不佳，与此同时，个人对饮食的嗜好或偏爱常变得更为突出。由于不少项目运动员的比赛成绩与体重有密切的关系。因此，优秀运动员常希望在赛前能获得最佳体重和体脂比。赛前营养应为运动员提供适宜的能量。保证体内有充分的水和碱储备，并使运动员有良好的胃肠机能，运动员在赛前常不同程度的减小负荷，膳食的摄入热量也要响应的减少。热能摄取过多使体重和脂肪增加，多余的体重会成为耐力，速度和力量的限制因素。因此，在赛前应注意检测和控制运动员的体重及脂肪水平。 赛前饮食除了适宜的热量外,还应注意无机盐和维生素的摄取食物容易消化吸收,而且体积要小为了增加体内的碱储备,可多选用水果和蔬菜赛前应尽量减少吃辛辣,刺激,含纤维素多的粗粮及易产气的干豆或韮菜等 (2)比赛当日的膳食和营养:食物的热量应充足,但体积要小,对肠道无刺激性,容易消化吸收,应避免大量的肉类或油脂赛前一餐应在比赛的2-3小时前完成,以保证比赛时大部分食物以从上部胃肠道排出在高温环境下比赛,应适当在赛前补充水分(500毫升左右)维生素A或B族,需在赛前十天或两周进行适当补充赛前不可服用含酒精的饮料,因为酒精可产生乳酸盐,使疲劳提前发生 (3)赛中的饮料及饮食:大量出汗使运动员的体液处于相对高渗状态,因此,补充的糖-电解质饮料应是低渗的,或者至多是等张等渗的，以维持血糖水平，并部分补充丢失的电解质，促进体内环境恢复稳定状态。在一些热能消耗很大的项目比赛中，为了预防低血糖和饥饿感的发生，可食用一些体积小热量高的食物。 （4）赛后的饮食和营养：为了加速运动员赛后的体力恢复，赛后两三天内仍应提供有充足热量，维生素和无机盐的事物，以促进糖元，电解质及酶水平的恢复。赛后五小时内糖元恢复的速度最快。此时应提供一些含高糖的食物。含糖浓度较高的电解质饮料或果汁饮料是理想的食品。赛后的食物仍应保持低油脂，并遵循平衡膳食的要求。

-- 比赛期的饮食搭配运动员在比赛期的合理饮食有助于提高健康和体力水平，促进运动员更好地发挥训练效果。赛前合理的营养，可在一定程度上预防比赛中体内一些症候的出现（如胃肠道痉挛，脱水，体温增高，酸中毒倾向，能源不足及代谢紊乱等），并可促进赛后的恢复。相反，赛期饮食不当有时可引起赛中腹痛，甚至呕吐，能源耗竭，低血糖等现象，使疲劳提前发生。因此，饮食营养是影响比赛成绩的一个重要因素。 （1）赛前的饮食与营养措施：运动员在比赛期的基本生理特点是，精神高度紧张，消化机能减弱，食欲不佳，与此同时，个人对饮食的嗜好或偏爱常变得更为突出。由于不少项目运动员的比赛成绩与体重有密切的关系。因此，优秀运动员常希望在赛前能获得最佳体重和体脂比。赛前营养应为运动员提供适宜的能量。保证体内有充分的水和碱储备，并使运动员有良好的胃肠机能，运动员在赛前常不同程度的减小负荷，膳食的摄入热量也要响应的减少。热能摄取过多使体重和脂肪增加，多余的体重会成为耐力，速度和力量的限制因素。因此，在赛前应注意检测和控制运动员的体重及脂肪水平。 赛前饮食除了适宜的热量外,还应注意无机盐和维生素的摄取食物容易消化吸收,而且体积要小为了增加体内的碱储备,可多选用水果和蔬菜赛前应尽量减少吃辛辣,刺激,含纤维素多的粗粮及易产气的干豆或韮菜等 (2)比赛当日的膳食和营养:食物的热量应充足,但体积要小,对肠道无刺激性,容易消化吸收,应避免大量的肉类或油脂赛前一餐应在比赛的2-3小时前完成,以保证比赛时大部分食物以从上部胃肠道排出在高温环境下比赛,应适当在赛前补充水分(500毫升左右)维生素A或B族,需在赛前十天或两周进行适当补充赛前不可服用含酒精的饮料,因为酒精可产生乳酸盐,使疲劳提前发生 (3)赛中的饮料及饮食:大量出汗使运动员的体液处于相对高渗状态,因此,补充的糖-电解质饮料应是低渗的,或者至多是等张等渗的，以维持血糖水平，并部分补充丢失的电解质，促进体内环境恢复稳定状态。在一些热能消耗很大的项目比赛中，为了预防低血糖和饥饿感的发生，可食用一些体积小热量高的食物。 （4）赛后的饮食和营养：为了加速运动员赛后的体力恢复，赛后两三天内仍应提供有充足热量，维生素和无机盐的事物，以促进糖元，电解质及酶水平的恢复。赛后五小时内糖元恢复的速度最快。此时应提供一些含高糖的食物。含糖浓度较高的电解质饮料或果汁饮料是理想的食品。赛后的食物仍应保持低油脂，并遵循平衡膳食的要求。

网上报名时间：2010年6月7日9：00～2010年6月17日16：00市区现场资格初审时间：2010年6月21日至6月23日，五个县级现场资格初审时间由各地根据自己的情况确定并公布