心理咨询师怎么处理负能量

1.发现自己白天工作中的动力很少，所以效率很低，但是晚上自由时间自己看书，学习，练英语就觉得很充实。这就相当于在黑暗中摸索的那丝光。在晚上入睡时还是很愉快的。而这份体验会随着坚持的时间越久越有成就感。2.让自己有些危机感，但是不要太大，因为对于负能量多的人来说，如果一旦让自己觉得危机重重容易立马变得自暴自弃破罐破摔。所以要在适度的危机感中去发现自己的优势，哪怕一点点，就让自己的这个优势有发挥更大的可能，并坚持提升。因为在自己喜欢的优势方面容易让自己多些满足感并自信。从小少开始。哪怕每天坚持10分钟，坚持5天，如果做到了就可以适度加些。3.自我暗示和自我鼓励。我们发现自己有负能量的时候，一定是自己所处的现实状况与自己期望的有很大差距，有了落差后就有对自己失望，痛恨，排斥的问题。这时候负能量就占了上风，自己就开始看不起自己了。这时候要自我暗示自己要接受自己的现状，因为这是自己曾经所做的与实际完成的事实，但是要相信自己可以通过努力改善现状的，并鼓励自己去分析下没有做好的原因，并去做新的尝试的准备。在别人开始远离的时候，自己别自我远离了，而是去理解自己当下。我目前也是在完善中，努力让负能量转正中。较量中总是反复而且目前还是负大于正。但是我相信通过自己的修炼可以让正大于负的。慢慢的让行动去抵消情绪。这个过程也很好，因为会慢慢发现就算全世界都不懂，起码还有我懂自己。不要见证奇迹，只为见到更好的自己。

一般感觉自己负能量爆棚的原因有：生活压力、学习压力、工作压力等，这些压力会压得你喘不过气，甚至一度处于负能量的状态，这时你应该这样调节： 感觉自己负能量爆棚怎么办 调节负能量情绪你需要这么做 1、换一种生活方式或工作环境：如果是生活压力或工作压力导致的，那么何不抛开现在的缓解，换一种生活和工作，做自己未曾做过的事情，不喜欢现在的工作就勇敢的辞掉然后选择自己喜欢的，也许你会发现其实工作也可以很快乐。 2、去 旅游 ：当一段时间你情绪极度低下时不妨给自己放一个假期，去旅行，也许你会在旅途中遇上让你惊喜的事情，也许你会在旅途中看见不一样的世界，你会发现其实生活可以如此美好，而旅行路上形形色色的人也会让你感到豁然开朗。 3、每天对自己微笑：清晨出门时，何不对着镜子给自己一个大大的微笑，对自己说一声加油，新的一天总有新的收获，不要把不好的情绪带到第二天。 用过高压锅的人都知道： 当压力达到一定程度的时候，排气阀会自动开启，卸掉锅里的一部分压力。 人也需要这样一个排气阀，在压力过高时通过情绪外泄保持心理的平衡。 这些外泄的情绪常常被称为 负能量 。负能量，在物理学上解释是指低于真空零点能的能量。 正能量与负能量本是物理学名词，中国人给其赋予了感情色彩。 正能量表示人的善，负能量表示人的恶。 正能量与负能量是每个人的两面。 面对生活的压力与历练，若正能量大于负能量会激发人性的优点使之为善；若负能量大于正能量会激发人性的缺点使之为恶。 一、建立对负能量的正确认知 在我们中国人的认知中， 常常是非黑即白，非对即错。 这种认知其实存在很大的片面性。比如负能量，是不是绝对没有好处呢？ 其实还是有的。 1、适度存在的负能量可以帮我们认清这个世界，让自己更好的在 社会 上生存。 比如说有一种负能量叫做 嫉妒 。 嫉妒是因为知道自己某一方面不如别人。嫉妒的心理首先源于自己从别人的优秀中看到了差距的存在。 我们可以另一个角度理解嫉妒：即是在潜意识里，这个人是希望自己也可以如此优秀的，甚至期望表现更好。 只是在没有找到适合的办法前，才会产生嫉妒的心态。 如果能够把这种嫉妒转化为“寻找不足，努力赶超”的行动，这个负能量就会成为一个人走向卓越的正能量。2、通过产生负能量，形成与正能量的对比，激发自己的创造力。 有个成语叫 知耻而后勇 ，就是经过对自己不足之处的反省和修正，奋起直追。 这个变化的开始，也是源于和优秀的对比，没有这个对比，就不会有羞耻心，也很难发生后面的改变。 3、负能量能够保护我们在力所不及的时候放自己一条生路。 人的压力是需要一个出口的。 错误并不在于负能量本身，而是在于错误的使用了负能量。 二、转化负能量的办法 1、为负能量找一个安全的排气阀。 安全的含义是选择一种恰当的宣泄方式。恰当指 不伤害自己，不伤害别人，不破坏环境。 比如向信任的家人和朋友倾诉内心的 情感 ；选择并坚持几项自己喜欢的 体育 运动； 将心理的负能量及时宣泄出来，就不会发生负能量爆棚的情况了。 2、了解自己的优势所在 尺有所短，寸有所长。 分析自己的优势在哪里，劣势在哪里，学会扬长避短。通过在自己优势领域的努力和成果强化信心以及满足感。 3、通过持续学习，弥补不足 在保持优势的同时，通过持续学习弥补自己的不足，把负能量变成激励自己不断进取的正能量。 正和负两种能量永远是并存的。就像人民币的两个面，关键是看我们如何用。 接纳负能量，才能看到真实的自己，才能通过不断努力成为一个正能量的人。我是游弋的虾米。国家三级心理咨询师。非常感谢您的邀请！ 我也乐意分享我个人的观点和见意。 怎样解决负能量爆棚？ 人生一辈子总有高潮和低谷的时候，这是谁也逃脱不了的，为之，我们要正确的去对待自己的高潮和低谷。 顺境是指家庭和睦、身体 健康 、事业成功、亲朋好友您能一呼百应。 顺境时一定要记得，您身边还有很多逆境中的朋友正在艰难的征途中努力，您也要相信他们也会成功的，这时要雪中送炭，您也要知道人生里程象海浪一样有落才有起，一起一落才能不断向前推进，否则，就是一汪死水。 人在逆境中谁都会产生负能量，怎样解决负能量不爆棚？这是一个很值得去深思的问题。 我个人的关点： 1：首先要深刻知道自己的负能量是怎么产生的？ 2：清空自己的以往成与败，从零开始，让自己成为一个成熟、稳重的小白。 3：多锻炼，让自己身体棒棒的。 (灵魂和身体都 健康 才有坚强的后盾) 4：走出去！走出去！走出去！去瞄准适合自己和 社会 的目标。 5：定制一个可行性的长远规划，计划要细分化，今天要做什么？这个月要完成哪些，这个季度要完成哪些，这一年要达成什么目标？这样人就充实了。 6：有了明确的目标和自己可行性的计划时，朋友！马上行动！马上行动！永不放弃！永不放弃！永不放弃！ 7：找方法！找方法！找方法！找到去帮助别人的好方法！我们一定要明白助人为乐，人乐才能助你的原则。 8：爱才是最有力的武器！去爱吧！朋友。爱才是解决一切负能量根源。 我是老刘聊服装，老刘默默的遥祝远方朋友家庭幸福！身体 健康 ！工作顺利！ 再次感谢您给了我一次自审的机会 运动与心理 健康 心理失眠科医生付锐 11月12日 · 荆门市第二人民医院失眠心理科副主任医师 心理领域创作者 随着 社会 的发展，人们在生活水平日益提高的同时，越来越注重运动。 游泳池里矫健的身影，广场上曼妙的舞姿， 健康 步道上坚定的步伐......如今，无论是清晨，还是傍晚；无论是城市，还是乡镇，随处可见在运动的人们。 也许你运动初衷只是为了追求 健康 的体魄，却常常能从运动中获得良好的体验，如慢跑后神清气爽、散步后身心放松等。“不论是随性的身体活动，还是规律的 体育 锻炼，运动不仅能提高人的身体素质，增强抵抗力，而且也有利于形成良好的心理素质，让您心理更 健康 。”市口腔医院心理二科主任、高级心理咨询师付锐说。 运动能改善情绪 付锐介绍，从广义上讲，心理 健康 是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理 健康 是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、 情感 、意志、行为、人格完整和协调，能适应 社会 ，与 社会 保持同步。 运动能改善情绪，这是锻炼最明显、也是人们感受最深的益处。一个常见的例子就是，不少长期跑步锻炼的人称自己跑步时体验过一种奇妙的快感，后来被称为“跑步者高潮”，这是一种在跑步过程中随时实现的美妙、兴奋、甚至无法用语言描述的愉悦感，如“像一片美丽的羽毛顺风自由飘荡”、“像一只空心的管子，任清风徐徐穿过”等。其他类型的运动同样能让人心情愉悦、身心舒畅。运动能有效地提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑，甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。 运动可以降低心理压力 无论是在日常生活交往中，还是在影视剧的演绎里，我们常能听到这样的话语，“别愁眉苦脸的啦，咱们去跑步机上出出汗，你的心情就会好些的”、“工作压力好大啊，咱们去打场球，好好放松放松”。付锐介绍说，这些描述绝不是空穴来风，运动减压是十分有效且无副作用的“良药”。面对这个节奏越来越快的现实世界，我们每个人都有自己的心结，要处理自己的心事、减轻焦虑和压力，都可以用运动来解决。 心理学家认为，运动可使人减轻因精神压力过大带来的心理负担, 这如同人们在愤怒时“敲、砸、撇、摔”一样具有释放和宣泄作用, 只不过用运动这种合理的行为进行替代, 实现减弱或消除心理压力的目的。并且我们遇到心理压力，选择长时间冥思苦想、穷思竭虑会引起生理上的不适和心理上的疲劳，而运动能使不良刺激得到变换，可使紧张、焦虑、不安的情绪状态得到改善, 心理承受能力得到提高, 适应能力得到增强。 运动可提高自我效能感 成功人士都喜欢那么一、两样运动。比如王石喜欢登山，马云玩太极，跑步达人非潘石屹莫属。我们也会将经常锻炼的人描述为“更积极、更专注”，心理学称之为自我效能感高。自我效能感，通俗地讲就是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。这是我们每一个人走向成功需要具备的基本心理品质，而运动为我们提供提高它的途径。 人在运动中，需要不断克服客观困难（环境、难度、意外等）和主观困难（胆怯、退缩、不自信等）去做运动，如果我们通过不断的练习、训练和磨练，在运动中得到了肯定、赞美和羡慕，必然会获得自我成功的认知和高峰体验。成功的经历是影响自我效能感最重要、最基本的方式。“自我效能感不断提高，能够让人感觉到自己有能力、有实力去完成自己面对的各类艰难险阻，也就是我们常说的我能行、我最棒、一定没问题。”是心理专家，同时也是位运动达人的付锐说。 负能量爆棚，要看原因是什么了？分为两类，一类是自己产生的，一类是别人带给你或者造就的一、如果是自己产生的 自己产生的，那说明你可能本身就是比较消极的人，或者性格里面本身就有消极的因素，或者你本身软件、硬件实力很差，那这个是最难解决的，但是解决办法是最简单的，因为原则只有一条，那就是改变自己，方法有很多： 比如，找个乐观积极的朋友，通过朋友的影响改变自己； 比如，每天对着镜子笑一笑，通过外在肌肉牵动，改变自己的内心； 比如，提高自己的内在外在实力，解决根本问题 二、如果是别人带给你的 那离开他就行，离他远远的 不要解决，负能量是好事，特别是理性的负能量，能让人进步，打开智慧，千万不要，盲目乐观和没由来的所谓正能量，不见得就是理性的，一个人能负能量满满，证明逆境丛生，这是锻炼人的好环境，要珍惜，你觉悟的时候，就不再有所谓的正负能量了，如果还有，就是痛苦还不够，人还不够成熟 要时刻心存善念 不知道你那里怎么样，我是磐安的，是浙江中间的一个县，都是山，号称群山之祖，诸水之源，就是都是山山水水，在我最烦躁，没有女朋友，刚刚辞职，又30的时候，心里不止负能量，还压抑，孤独，这个时候我就在渺无人烟的山里，对着树木，对着小溪，坐了一下午，想了很多，但是在这样的环境下我真的是从怀想到好，从压抑想到释怀，从孤独想到释然，从负能量想到坦然，不知道为什么，你可以试试。 最好的方法就是运动！

我觉得应该先明确自己的角色定位1、如果你的角色定位是一个普通的工作人员，那么在面对不断向你抱怨的同事时：（1）你首先要做到的是保持清醒，不要被负能量所影响到；（2）其次在抱怨的内容中分清真正有效的信息，帮助自己了解所处的职场环境；（3）最后最重要的是不要跟着一起抱怨。2、如果你的角色定位是一个HR人员：那么在面对抱怨的时候，您可能除了保持清醒外，还需要用辩证的思维去看待同事抱怨的内容（1）如果可以的话，梳理下这些内容，看看同事抱怨的这些问题是普遍性的还是纯粹情感抒发；（2）如果是普遍性的问题，那么自己思考下企业存在的这些问题，是否是自己的层面能够去影响的；（3）如果可以，将自己的思考内容，包含问题，相应的解决方案进行梳理，将方案内容和自己的领导进行沟通和反馈，当然沟通反馈的时候注意匿名员工个人信息；（4）如果自己的层面是无法去影响的，但你又觉得这个问题是需要向上反馈的，可以将问题点汇总给到你的上级，和他进行沟通，当然同样记住匿名员工个人信息。最后一点，所谓的打小报告或者辩论互怼的方式尽量避免，因为职场上的事情还是最好各自留一线，自己保持情绪不受影响，辩证看待问题更为重要。

首先可能是你生活的太沉重了，没有过多的娱乐活动，每天的压力无处释放。你可以找一种你喜欢的相对可以接受坚持的活动，如看书，健身，郊游等等，可以一定程度上帮助你释放压力。其次你可能把对这个社会的关注点都落在了比较负能量的地方，或者亲身经历过负能量的事。那就建议你以后多关注一些助人为乐的，正能量的，开心快乐的事。

减少负能量的方法1. 不断说服自己：你将要成功了！当你准备放弃的那一刻，其实你与理想目标的距离比你想像中还近！中国有句话说：「在即将成功之前，放弃的诱惑是最大的。」行百里者半九十，愈接近成功愈是不能松懈，成功往往伴随着压力和沮丧，这几乎是一把双刃刀，唯有离开安逸舒适的环境，才能看见成功的迹象。2. 保持脑袋清醒，找出问题点身心感到疲惫不堪、生活停滞不前时，你要知道，每个人都和你一样，曾经或正在经历黑暗时刻，而走出来的关键就在于保持思绪清晰、坚定信念：理解那些挑战都是有助成长的一部份。遇到问题时，适时寻求身旁的朋友、家人、同事甚至是相关领域的专家，寻求解决方案，然后继续前行。3. 调整心态，挺过难关生活遇到瓶颈，首先，要意识到这一切终将过去！试着建立属于你的一套「情绪免疫系统」，训练自己习惯情绪的至高点和最低点，可帮助自己在面对低潮时，不至于负能量溃堤。此外，每天洗澡时，花5 分钟审视自己的一天，即使处境危难，也要试图发掘微小的胜利，将焦点从「不满」转移到「感恩」，克服障碍的勇气就能倍增。4. 预先心理建设，摆脱恐惧我们总常陷入自我怀疑、恐惧或焦虑的死胡同，并且不断自问：该继续吗？如果退出会怎么样？以下这3 个假设题可以帮助你正视自己的内心：（1）如果X发生，最坏的情况是什么？（2）如果我做了X，最有可能的情况是什么？（3）如果我做X，最好的情况是什么？对你所担忧的任何事情，一旦你接受了可能发生的最坏结果，通常就不会那么害怕了。毕竟，世界上除了死亡，其他都是小事；而在成功之前，失败几次稀松平常，无论发生了多糟的事情，不放弃自己、不为难自己，你就已经赢别人一大步了。5. 多方沟通很重要人生顺境，想多开心就有多开心；但在非常时期，如何保持乐观，从中找出确幸才是真正的考验。千万不要假装一切都很好，愈是艰困，愈应勇于面对与承担错误，透过沟通协商找理出战略和目标，也不吝于在尝到甜头的时候与人们分享那些喜悦。

与正能量的人打交道，生活朝着积极阳光的那一面发展，不要想那些消极的事情，可以出去散散心。和正能量的朋友多联系交流。

在某传媒集团工作了很多年，工作氛围非常不好，各种关系户，都是来养老或者占资源以后好带资源辞职的。每天除了给你洗脑让你“混日子”的，要不就是挤兑你，想把你挤走的。我的秘诀是尽量少跟他们接触，我都是专心做自己的工作，剩余时间看书，考证，读书、写书评专注于自己的成长。1、有自己的主见多看点批判性思维，淘金思维的书，养成自己的思考方式不被他们洗脑。我以前工作的办公室，脑残大姐特别多，她们来着我排挤有能力的人，每天跟我说有能力同事的坏话，让我也跟着她们。很多新人小姑娘都听她们的，她们还宣传单位福利好，大家打打毛衣，看看电视剧，聊明星八卦混天黑。这种洗脑真的特别可怕，她40多了，混几年她退休了，刚毕业小女孩跟着她们。你刚毕业跟着她们瞎混，年底算业绩，领导看你不顺眼，把你开了，虽然就浪费1年，大好青春的1年可跟40多妇女1年不一样呀！一步错，步步错，渐渐就越过越不好了。2、抱粗腿找有能力的领导，学习领导的工作方法，让领导知道你在做什么工作。这样如果跟同事发生矛盾，有领导能帮你说话。我之前在杂志社，办公室环境不好，拉帮结派，你不跟他一样挤兑人，他们就挤兑你。有次主管的黑锅让我背，我这个冤枉，之前教我写稿的师父就安慰我，让我专注于自己的成长，我就认真跟着他学写作。后来主管又陷害我，师父主动帮我说话。3、给自己设置目标，让自己忙起来，不被他们带着走大家每天都聊八卦，看电视剧，我觉得这样就废了，就给自己设置目标，每年看50本书，写50篇书评，给其他杂志投稿，这样既赚稿费，也有事做，不掺和办公室政治。但是同事们开始给我告状，说我耽误工作，后来我又接了跟我本职工作相关的投资工作，我就考理财师，每天在办公室学习，考证，这可是都是本职工作相关的，他们也不敢说什么了。虽然在办公室不合群，但是知识越来越丰富。后来我又开始看电影写影评，积累时间长了，其他杂志招人，我就跳槽了。他们听说我换的杂志好，又问我能不能介绍。