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与自然灾害不同,新冠疫情已经持续近两年,对人的心理带来一次又一次冲击。疫情下,如何找到释放压力的更好方式?【远离焦虑,找到更好的自己⑤】不逃避不恐慌,找到支撑自己的平衡点阅读提示近日全国多地散发的新一轮疫情让每个人又紧张起来。疫情终将离去,但在这期间,如何保持心理健康,远离恐慌和无措,特别是如何应对因疫情产生的创伤后应激障碍值得关注。对于个人来说,积极应对,做好自身防护,保持警惕,不必过于担心忧虑。疫情常态化下,保持平常心,困难总会过去,生活依旧可以美好。一波未平一波又起,近日全国多地散发的新一轮疫情让每个人又紧张起来。与台风、地震等自然灾害不同,那些灾难在瞬间发生,是短时的。源于去年初的这次新冠疫情,却以漫长的方式,一次次给人的心理和精神带来冲击。据统计,2020年,因新冠疫情导致全球新增5320万抑郁障碍患者和7620万焦虑障碍患者。而在疫情期间,我国青少年抑郁发生率显著高于疫情前的水平。如何远离恐慌和无措,特别是如何应对因疫情产生的创伤后应激障碍,值得关注。疫情对心理健康的影响或将持续多年“现在我一听见有新发病例,就非常紧张,晚上睡不着,白天也坐立不安,生怕自己和家人被感染上。我该怎么办?”自从去年疫情暴发,刘娟就成了心理热线的常客,夜里睡不着觉,她就会不由自主地拿起电话,听到专业人士的声音才会感觉踏实。据心理咨询师王珏介绍,现阶段,人们对疫情会有两种心理反应,一种是无反应,就是反应淡漠、不在乎的心理。因为疫情持续时间长,长期与疫情斗争会出现心理耗竭、倦怠、疲劳,就没有强烈的反应了。另一种是出现过激的反应,对疫情的反复特别紧张、焦虑,抑郁、恐惧、愤怒的情绪反应。特别是被隔离的人员会出现忐忑不安、心神不宁,导致饭吃不香、觉睡不好,情绪变得不稳定,容易发脾气,怨天尤人。调查显示,三成受访者在疫情期间出现过强烈压力和抑郁症状,38%的人表示对沟通需求增加,26%的受访者对情感支持的需求增加。去年4月,世界卫生组织评估,新冠疫情对人类精神心理健康的影响将会持续多年。由于此次疫情带来的恐慌是广泛性的、长期的,如果恐慌不消除,其带来的危害不亚于疫情直接带来的伤害。专家建议民众尽量关注政府及官方媒体发布的相关政策和信息,做到不信谣、不传谣,减少因不确定性带来的不必要的恐慌。
一谷鱼vegfish
国内咨询行业目前比较混乱,特别要注意:1.防骗,2.(想入行的话)一定要有足够的决心、毅力和精力。 原有的国家心理心理咨询师证被取消了,然而新的职业认证资格标准也没出台。这就导致: 1.培训:各种培训,各种证书层出不穷,都说自己是官方的、正规的、被全国(乃至世界)认可的。各种收智商税,各种割韭菜。(比如 ACI国际心理咨询师,ITF国际心理咨询师………,很多韭菜培训都还是一些有头有脸的科研机构做的,心寒!) 2.成长:既然培训都混乱如此,新人的成长更不用说,坎坷异常。一方面要防交智商税,另一方面心理咨询师的成长需要坚实的理论基础,大量的实践操作,专业的督导………这些都要钱要时间。 3.市场环境:国内盛传“防火防盗防心理咨询师”,有很多民众由于受过 社会 派“心理大师”的毒害,对心理咨询师产生了“骗子”“神棍”这样的刻板印象。所以完全靠心理咨询来吃饭的话,在中国不是很好养活自己。(除非有很好的平台,我自己热爱咨询且心理本硕出身,也算是国内名校,依旧只能选择主业做人力,副业做咨询) 4.江湖斗争(行业竞争):有人就有江湖,咨询的江湖更是门派林立:a.江湖派(非科班出身,接受 社会 培训,半路出家);b.学院派(科班出身,受过比较好的学习训练,但 社会 经验不足);c.医疗派(往往是医院精神科医生出身,擅长药物结合咨询)。各个门派都说自己才是名门正派,业界良心,咨询正统,然后抱着死道友不死贫道的精神相互拆台,好不热闹。甚至可以说,咨询圈的瓜不会比 娱乐 圈的少。 今天你说我培训圈钱,明天我爆你招摇撞骗。此处@某科院 @某协会 前面说了那么多“行业丑闻”,现在说点正能量。有一说一,国内咨询行业发展现状是真心一般,但这并不代表这个行业已被宣判死刑,恰恰相反,现在业界内还是有非常多的有良知的咨询师和机构在努力改善这个行业的方方面面,比如在“新冠”疫情中有很多咨询师自愿投身各种公益抗疫活动,有了这样的“新力量”,这个行业也必定有新的面貌。心理咨询师这个行业怎么样,有什么需要特别注意的地方吗? 不了解心理咨询师的普通人,往往认为心理咨询师学历高,知识渊博,能察言观色,洞察人的心理,给人以高大上的感觉。但是很多有心理问题,长时间没有康复,不止一次的做心理咨询的人及其家属,可能就有了另外的评价,什么高大上,什么都不懂,说不出什么,说不到点上,说这些,是因为咨询没效果。 任何行业基本都是从自发到自觉的过程,比如一个地方居住了很多人,附近就会吸引来卖菜的,胡乱摆摊,时间长了,有关部门管理规范,就成了菜市场。 有市场的前提是有需求,现在有心理问题,心理疾病的人很多,据说全国有一亿多,还有3亿人睡眠不好,还有2亿学生有学习障碍,这些都需要心理咨询师的专业帮助,所以技术好,人品好的心理咨询师肯定会抢手。但有一个比较奇怪的现象,就是很多有证书的心理咨询师不做咨询,造成市场缺口更大,一方面是有需求的人得不到帮助,另一方面是有证书的心理咨询师吃不饱饭。 有关部门给出的原因是现有的心理咨询师能力差,实战经验少,不能帮助人家解决问题。所以提高技术能力,能高效解决问题,是心理咨询师的出路。你好,国外水平是平均每1000人比例一名心理咨询师,目前我们国家如果按照这个比例来计算的话,目前缺口在130万人,且心理咨询师兼职费用在200到1000元每小时,前景是非常不错的。目前国家心理咨询师考试已经取消,但是这个行业在,如果参加考试可以考虑国际心理咨询师 首先从心理学定义的角度看,并没有一个完全心理一点问题都没有的人。但是区别在于,有些人可以带着问题很好的生活,并不影响工作爱情和生活,而有些人则因为心理问题严重影响了正常的工作生活和社交等。比如拖延、亲密关系恐惧等问题就足以让自己无力追求自己想要的生活,更不要提抑郁和焦虑症强迫症等更为严重的心理疾病了。另外给你一个数据,就是全球每年自杀人数60到70万,而中国则有25万之多,除了 社会 压力等因素以外,我们的心理 健康 支持系统也非常的不完善,人才缺口很大,成熟的收过良好心理咨询训练的人才也不多,所以可以说这个行业,随着人们对精神生活质量要求的提升,只会越来越被需要。只是需要注意的是,心理咨询和心理科学研究需要区隔开,另外市场上热门的 情感 挽回和咨询等,这个只能算心理科学的应用,不能完全等同于心理科学,也不能完全等同于心理咨询,所以在学习时候,要加以辨别。
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