心理咨询师犯错

您需要找到一个合适的渠道去发泄自己的情绪和负能量，每个人都会由于生活，家庭，事业产生各种各样的负情绪，有的人选择清空所有、暂时放下一切去释放自己，有的人选择出游，有的人选择听相声看喜剧等等。所以，要选择好合适的方式去释放自己的压力，成为生活的主宰，而不是生活的奴隶。

1. 不要把失败都归责自己

每个人都有自己的优势和缺点，不能面面俱到，难免会有做的不够地位的地方，不是吗？重要的是，我们要知道，我们有自己擅长的和不擅长的，对于不擅长的我们可以去学。我们可以去学习如何和人交往，如何处理人际关系，即使一时的失意也请接纳自己的不完美。因为面对自己的不擅长，失败或者说犯错是很正常的现象，不必因此苛责自己。

2.接纳自己的负面情绪

当人面对失误或者说犯错的时候，会有负面情绪是很正常的。焦虑、懊恼、自责、这些负面情绪都是人体一种神经反应机制，是很正常的本能反应。很多时候，当一个人在青春期成长的时候，不能得到很好的引导，情绪无法得到宣泄。个人的成长无法得到家人认可，很多人会下意识的不认可自己，一旦产生了什么情绪，无法去释放，会转向对自己内在的攻击。

3.学会处理情绪

学会处理自己的情绪。处理情绪的方法有很多，当有负面情绪的时候，自己深呼吸，然后觉察一下，这个是什么情绪，除了自残自己可以找到更好的方式处理吗？比如找信得过的朋友述说，比如去运动，通过运动发泄自己的情绪，或者通过做一些自己喜欢的方式来宣泄自己的情绪，只要不伤害他人，怎样做都是可以的。

4.心理干预

如果自己真的无法排解负面情绪带给自己的感受，可以去找心理咨询师进行心理干预。心理的问题，请交给专业的心理咨询师帮你进行干预，相信一个好的心理咨询师会给你带来好的情感体验。

5.悦纳自己

除了工作，更应该享受生活。找到自己的兴趣爱好，有空就去做些自己喜欢做的事情。平时要是有条件，可以适当的吃些巧克力之类的甜食，让自己产生愉悦感。人生有很多不痛快的事，那为什么不自己爱自己？自己悦纳自己呢？

你好，过度自责是一种消极的自我防御，是自卑的表现，也是一种不良的性格缺陷。过度自责，会使自己背上沉重的精神包袱，并影响身心健康。过度自责的人，往把责任推给别人或者环境，而不反思自己的过失。过度自责的另一个表现是完美主义，他们总是对过去的错误耿于怀，不能从中总结教训，而影响现在和将来。因此，要想改变过度自责的毛病，必须首先学会接受自己的过失，对自己的过失感到内疚，并决心改正。要学会自我宽慰，多看自己的长处，以豁达、宽容的态度对待别人。要正视现实，不要生活在过去的阴影中不能自拔，也不必为自己的过失而耿于怀，要以乐观的精神面对生活。

我觉得有伤害自己的行为，这是有一些抑郁症的表现，应该及时去医院检查治疗。

很多时候，我们会因为工作生活中出现一点失误或是不足，就会深度自责，倍感失落与内疚，那要怎么做才能避免出现过度的自责心理呢？

一是把事情的理想化标准降低一点。

我们在实际生活工作中，往往会苛刻地要求自己，把事情的目标设定的特别理想化，一旦落实后，发现结果并不遂人心，就会出现严重心理落差，产生自责。我们可以对自己放松一点要求，把目标值降低一点，这样实践起来稍微轻松一些，失误率就会有所降低，可以尽量避免出现深度自责心理。

二是不要把自己放在最完美的位置。

我们都是普通人，做什么事情都不可能尽善尽美，都会有自己不足之处，和不擅长的地方，做任何事难免会出现失误或者错误，任何人都不可能百分百可以保证自己不会犯错和疏忽大意出现纰漏。不要把自己想象成一个完美无缺的人，这样才可以避免出现深度自责的心理。

三是及时把出现的问题处理完毕，积极应付，不逃避。

生活工作中，我们常常会因为一点小失误或者过错，就会害怕紧张处理不了这件事情，完全沉浸在自己的情绪中不能出来，出现深度自责的心理。这个时候，如果第一时间反应是要把事情妥善处理好，想方设法寻求他人的帮助，把问题放在桌面上商量分析一下，在大家的支持下，把问题处理好。就可以有效的避免自责心理出现。

综上所述，如果不想被深度自责负面心理左右了自己的人生，就真的要好好的调整自己了。

1)做有答案和解析的题，纠正你偏差的想法;2)做有章节练习的题，方向你巩固章节重点;3)做有测试卷的题，第一套测试自己的水平，第二套测试自己的复习效果，第三套测试自己的考前水平。4)做有错题库的题，错题库就是整理自己的易犯错的知识点，考前攻克这部分题是非常有必要的。