阿慕心理咨询师

想要保持清醒就必须尽量远离负面情绪，不与负面情绪的人交往，加入一个正能量的团体，结交一群正能量的人，做一些正能量的事。

对抗焦虑最好的办法就是行动。焦虑最大的特点就是喜欢胡思乱想，给自己预测很多没有发生的但又害怕会发生的事。空想是不能解决问题的，只会让人越来越痛苦。但是往往很多人就是不愿意去行动，总觉得内心无力，或者觉得做什么事都无用，其实只有真正去做了，才会知道，行动是有效的。

那要做什么才有效呢？学习、阅读、运动和交往都是有效的行动，如果做不到长时间的做一件事，那就把时间分散利用，一个时间段只做一小部分，先让自己动起来，再逐步增加。

比如，学习1分钟，看1行书，散步1分钟，与人交流1分钟等等，虽然时间都很短，但确是一个可以让人动起来的好开始。不要认为时间短就没有用，对一个长期没有行动的人来说，要想开始都是很困难的事。一个好的开始就可以让人坚持，并且越做越好，时间也会逐步增加。如果对这些都不感兴趣，那就挑一件以前或现在想做的事来做，比如画画、唱歌或者跳舞等等，只要不是没完没了的玩手机游戏和刷剧等无效行动就行，手机游戏和刷剧可以当做适当的放松行为来做，不要过分沉迷。郑秀文通过画画治愈自己，陈坤通过行走得到疗愈。只要让自己动起来，大脑就没空胡思乱想了。

你害怕自己的孩子输在跑线上，你害怕自己脸上的鱼尾纹多上一条，你害怕不买房丈母娘看不上你，你害怕自己月入3千不配活着……这是一个流量为王的时代，你的注意力就是我们最想要的东西。其实贩卖焦虑之流都有一个共同的特点，那就是刺眼的词语捕获人们的注意力。

承认自己不行，反而保持清醒

不知从何时起，我上网的时候到处存在着比我优秀十倍百倍的人。我没有他们好看，没有他们有钱，没有他们有那么多房子收租，我甚至都达不到毕业生工资的平均水平。他们身着名牌，背着全球限量的包包，每天出入西餐日料，一有空就刚下飞机，每次看到他们光鲜亮丽的生活，我都会感受到挫败，然后一直在想为什么自己那么普通。

直到我放下手机，去感受真实的世界，才让我如此躁动的内心渐渐平静下来。你知道吗？我们每一个人都是普通人，不要以为就你没钱出国，全国还有95%的人连护照都没有；不要以为就你月薪没上万，全国还有73%的人工作十年了都没上万；不要以为就你没考上双一流，全国还有96%连大学都没上过。

你所知道的那些故事，什么【25岁出任经理】【刚毕业月入百万】【当你打游戏时别人在读书】，都是经过互联网的加工渲染，让你产生了一种错觉，以为到处都是像他们这样的人。而把问题抛给你后，他们永远不会告诉你怎么解决问题。原因很简单，只有你被焦虑情绪所纠缠，又无从下手，才能激发内心强烈的共鸣，转发收藏一气呵成。

这些故事中光鲜亮丽的人，就像小时候妈妈嘴里的别人家的孩子。你永远不知道这个孩子在哪，但自始至终都在影响着你。有时候你可以想一想，一定要名利双收人生才能完整吗？你之所以焦虑，是因为根本不知道为什么，只不过别人都这么做了，你不做好像有点不合适。

你应该承认一个事实，就算你拥有了别人的同款手机、包包、鞋子，你依旧还是很普通的一个人，而不是站在金字塔顶部的人。你要活成一个正常人，充实自己的人生，取得自己认为有价值的成就，不要过多关注别人的看法。承认自己不行，才能保持清醒，我建议你老老实实当一个没有梦想的普通人。

在这个贩卖焦虑的世界中要想保持清醒的话，那么就需要让自己变得更加强大，心理素质越来越好，身体能力越来越棒。具体如下

:第一:多分析局势，保持镇定如今疫情已经持续三年了，有的时候疫情严重时会导致很多人恐慌，所以才会出现很多超市抢购东西，这个时候我们不要随波逐流，一定要学会相信我们自己的国家，菜肯定是可以买的到的，我们要保持镇静，有什么需要可以及时和当地社区沟通，对于自己来说，也没有必要花冤枉钱去买昂贵的蔬菜，所以对于这个疫情的当下来说，一定要学会审时度势，这样自己才不会真正的吃亏，时时刻刻保持着清醒。

第二:多看书多学知识如果你经常焦虑或者由于疫情在家隔离，那么你可以学会去看书多学知识，看书是提升自己能力最省钱的办法也是最有效的方法，看书的好处在于能够开阔你的视野，扩展你的知识层面，提高你的语言表达能力，而且你从书中能够学会如何为人处世，学习一些成功人士以及历史文人的经验都有利于你以后的发展，读书时非常有用的，它对你的人生将是终身受益，所以当你焦虑的时候不妨静下心来去读书思考。

第三:多运动多锻炼焦虑的时候主要是你注意力太集中了，太在乎一件事的结果了，那么这个时候可以通过运动来分散注意力，让自己的注意力都在自己身上，可以跑跑步，可以做俯卧撑，可以做仰卧起坐，可以做平板支撑，只要能够让你出汗的运动那么都是可可以的，甚至你做做家务那么也是可以的，都可以让你没有那么焦虑，这是一种非常有效的办法，本人亲自试过，会让你重新对于自己的人生充满希望，让自己变得越来越乐观起来。这个充满焦虑的世界里，一定要学会倾听自己的声音，学会自律起来，学会看书学知识，学会运动锻炼身体，那么我相信一切美好都会如期而至。

《诡案组》，最爱的小说之一，另外一部为《异行录》，也是同一类型的。主要人物设定姓名:慕申羽职位:探员性别:男年龄:28岁身高:178cm体重:61kg特长:搭讪、过目不忘爱好:魔术、收集辟邪饰物缺点:好色、终日嬉皮笑脸、体能逊色简介:初入刑侦局即屡破奇案，曾与小相同被誉为最有前途的新人王。两年前因调查古剑连环杀一案致使右腿受伤，愈后留下心理阴影，总是在危急关头复发。因坚持继续调查古剑案，而被调至反扒队。姓名:李蓁蓁职位:探员性别:女年龄:24岁身高:175cm体重:保密(健美型)特长:近身搏击爱好:格斗游戏、烹饪缺点:脾气火爆、冲动、滥用暴力、做事不经大脑简介:武警出身，曾勇夺散打冠军，能以一人之力击倒三名男性教官。姓名:韦伯仑(伟哥)职位:档案管理员(编外临工)性别:男年龄:29岁身高:165cm体重:53kg特长:电脑、网络爱好:窥探他人私隐缺点:宅男、邋遢、自大、贪生怕死简介:曾经是令公安厅最头痛的黑客之一，多次入侵政府各部门的电脑系统，因其技术高超极少留下罪证，公安厅对他束手无策。在入侵香港警方的电脑系统时不慎失手，被公安厅以间谍罪拘捕，强行招安。姓名:原雪晴职位:探员性别:女年龄:27岁身高:170cm体重:保密(苗条型、目测胸围为c+)特长:监视、跟踪、射击爱好:隐藏于暗处、茉莉花缺点:待人冷漠(面冷心热)简介:出身特种部队，一切背景资料均为保密。待人冷漠，绝对服从上级命令。枪械知识丰富，枪法如神，曾受严格武术训练。姓名:乐小苗(喵喵)职位:探员性别:女年龄:22岁身高:158cm体重:保密(娇小型)特长:？爱好:聊天、吃零食、网上灌水、发手机短信缺点:涉世未深、天真单纯，简单来说就是比较笨简介:应届大学毕业生，但智商、身形及相貌均与中学生无异。参加公务员考试落第，但因天生拥有特殊能力而被破格录取。姓名:梁政职位:组长性别:男年龄:42岁身高:168cm体重:70kg+特长:沉着冷静、运筹帷幄爱好:书法、炒股、打麻将缺点:只说话不做事、坚持原则，绝不妥协简介:深藏不露的老狐狸，曾任刑侦局二把手，屡破奇案。两年前为切查一宗诡异的古剑连环杀人案而与当时的厅长闹翻，后被调至扫黄队。其兄为现任厅长。姓名:相溪望(小相)职位:原刑侦局探员性别:男年龄:27岁身高:180cm体重:65kg特长:心思细密、机智过人爱好:钓鱼缺点:非常疼爱妹妹相见华，为了她能不惜一切简介:阿慕原来的拍档，两年追查古剑连环杀人案时离奇失踪，至今音信全无。姓名:桂悦桐职位:技术队小队长性别:女年龄:26岁身高:165cm体重:保密(苗条型)特长:观察力强，能发现任何蛛丝马迹爱好:看书、听音乐缺点:偶尔发小姐脾气简介:小相的女朋友。自小相失踪至今虽然追求者众，但依然单身。姓名:叶流年职位:法医性别:男年龄:32岁身高:176cm体重:60kg特长:不畏尸臭，能对着尸体吃饭爱好:收集手术刀缺点:不修边幅、稍微变态简介:身上长年带有尸体的臭味，自己却浑然不觉，尸检后经常不洗手就主动跟别人握手姓名:潘多拉•菲利普职位:国际刑警性别:女年龄:29岁身高:176cm体重:保密(丰满型，f罩杯)特长:语言爱好:绘画、中国传统文化缺点:有些微洁癖简介:美籍法裔大美人，能流利说出中、法、英、俄、日五国语言，曾多次与阿慕及小相合作，既有美貌又有智慧。姓名:游惠娜职位:心理治疗师性别:女年龄:26岁身高:158cm体重:保密(娇小型)特长:催眠术爱好:瑜伽缺点:贪慕虚荣简介:阿慕的前女友，与阿慕交往了3年10个月，两年前因父母反对而与阿慕分手。现为注册心理治疗师，擅长催眠术，较为贪慕虚荣。