张涵静国家二级心理咨询师

通常来说，气场是指一个人气质对其周围人产生的影响，也就是人们所散发的隐形能量。气场足的人，总是自然成为群体关注的焦点，自然地吸引所有人的目光；气场足的人无论在职场还是生活上，总是能够轻易地影响别人。

人们自身的气场不是与生俱来的，是后天形成的一种独特气质。那要提高自身气场，应该如何去做呢？

一是培养自信心。气场强大的人往往都拥有很强的自信心，只有足够自信，足够认可自己你才能让别人信任你。提升自信心的方式有很多，我尝试过觉得最好的方式就是每天尝试做一些自己做不到的事项，也就是每天进步一点点。比如你一直不会做菜，但是今天就尝试做一次，比如你一直害怕在很多人面前讲话，那你今天就先尝试对着两三个人讲。这样一步步积累，你就会慢慢看到自己的变化。

二是管理好自己的形象。无论在职场还是生活中个人形象都是非常重要的，如果你邋里邋遢的，肯定会给别人留下比较不好的印象，更别提有气场了。合适的发型、着装都是能够加分的地方。如果是女性，想增加自身的气场，建议画一些比较干练的妆容，或者涂个大红色的口红，气场马上上升几个点。

三是自己录制视频找缺点。看现在很多美妆博主就知道啦，她们在刚开始做美妆的时候，在镜头前化妆或者拍照都会显得很青涩，但是慢慢就会越来越好。你可以通过给自己录制讲话视频，然后再不断回放观看，找找自己哪些地方削弱了气场，针对性地进行改进。

三是自己录制视频找缺点。看现在很多美妆博主就知道啦，她们在刚开始做美妆的时候，在镜头前化妆或者拍照都会显得很青涩，但是慢慢就会越来越好。你可以通过给自己录制讲话视频，不断回放观看，找找自己哪些地方削弱了气场，针对性地进行改进。

气场可以锻炼，可以通过刻意练习强化，希望上面的方法能够帮到你。

读书的好处可多啦！大的不说，我们来说几条实际的~

（1）充实内心，消除孤独感。

很多人大学刚毕业，开始了一个人的租房生活，晚上下班回到家觉得很累，又没有人说话，孤独感涌上心头，其实这个时间很适合拿起书进行阅读。看书是自我疗愈的过程，就好像自己在跟自己对话一样，也就不会感到孤独了。

（2）增长见识，丰富谈资。

如果跟朋友聊天，总是觉得插不上话，可能是经历不够，也可能是阅读量太小。博览群书的人，能够在任何场合下，用自己的思维方式加入讨论，大家当然都喜欢跟知识面很广、讲话很有意思的人在一块啦~

（3）更加认识自己，提升自己。

在读书的过程中，我们可能会有各种各样的疑问，但随着阅读量的增加，这些疑问会慢慢消除。在这个过程中，我们，对自己的认识更加深刻，同时也更加看清自己的一些缺点，加上有针对性的刻意练习，就能变得越来越好。比如读到一本关于控制坏情绪的书，你发现自己也曾经在不经意间伤害到别人，发现问题是解决问题的第一步，相信很快，你就能掌握情绪管理的技巧。

（4）增加思考深度，变得更有气质。

读书不仅仅是增加知识，更是锻炼思维方式，锻炼我们的大脑。读书多的人，脑子里有更完善的评判标准，擅长独立思考，不太会因为一点点小事就跟别人争吵，因为他们知道凡事都存在合理性，他们能用辩证的眼光看问题，得出的结论也是更为严谨靠谱的。

高情商者善于控制自己的情绪，任何时候都能做到头脑冷静，行为理智，抑制感情的冲动，克制急切的欲望。及时化解和排除自己的不良情绪，使自己始终保持良好的心境，心情开朗，胸怀豁达，心理健康。

很多时候，人们容易被触怒、动火、发脾气。其实，发脾气不能解决任何问题。但如果我们能够给不好的东西一个好的解释，保持头脑冷静，就可以压抑激动的情绪，使自己心情开朗。

高情商是一种心态的泰然，也是高智商的表现，更是强自控能力的表现！古人对高情商的定义各不相同，但实质又是大同小异的，比如老子说：“夫为不争，故天下莫能与之争”，鬼谷子先生说：“潜谋于无形，常胜于不争不费”，明代思想家洪应明说：“宠辱不惊，去留无意”，晚清名臣林则徐说：“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚”等等。

情商是可以后天培养的，是成功的关键因素，一个人，情商高，大多会有这三个特征：

1、看透不说透

这句话是告诉我们要控制好自己嘴巴，不该说的话，坚决不要多说！祸从口出，言多必失，这是老祖宗的谆谆教诲，也是我们在人际交往中需要时刻铭记的名言警句！天下没有不透风的墙，饭可以乱吃，话不可以乱说，说错了话，伤害了他人，坏了自己事情，得不偿失，后悔莫及！

高情商的人，特别是注意“说话”，他们即有看透人或事物本质的精明，又有管住自己嘴巴和情绪的理智与厚道。虽说是旁观者清，但当局者迷啊，一句话可以暖人心，也可以寒人心，所以我们最好的做法是“多言数穷，不如守中”！

比如，我们明知道朋友身上的毛病，但不要直接点破，要不然会伤到他人，伤害友情；我们知道朋友做错了某事，但不要严厉批评他，而是可以用一种委婉的方式和他谈心。高情商的人说话做事讲究方式方法，而不是单单凭借情绪或者感觉来行动；高情商的人做事前总会先想想后果，以及这么做事要达到何种目的，然后再行动或者说话。所以说，看透不说透，是一种高情商的表现，也是值得我们用心体会的处世之道！

2、不以物喜，不以己悲

这句话是北宋文学家范仲淹说的，告诉我们要控制好自己情绪，意思就是说：不要因为得到了某一事物而过于欢喜，也不要因为自己的不幸遇而过于悲伤。人生不如意，十之八九，多看淡一点，方可化苦为乐，不以物喜，不以己悲，活出一份泰然！

不以物喜，不以己悲，是高情商人身上的一个显著特征！他们经常很淡定，不会因为小成功或小胜利而沾沾自喜，也不会因为挫折和磨难而一蹶不振；他们坚信胜利在前方，坚信“生命的路是进步的，总是沿着无限的精神三角形的斜面向上走”，坚信“看人只看后半截”等等！

前NBA篮球巨星科比就是一个情商和智商都很高的人，琢磨君也非常欣赏他自律与拼搏！观看科比篮球比赛视频时，我们会发现：他自己进球或者他看到别人进球时，大都是很淡定，而不是像那些普通球员那样哗众取宠，大呼小叫。科比在球场上时刻保持一颗冷静的心，不到最后赢得了球，他很少喜形于色！或许，科比在球场上的这份超然和高情商，就是他永垂NBA历史的一个很重要原因！所以说，一个人，情商高，大多会有这种表现——不以物喜，不以己悲！

3、己所不欲，勿施于人

这句话是圣人孔子的一条道德金律，意思就是说：我们自己不喜欢的事物，不要强加到他人身上，它还可以延生为“不要用自己的价值观去要求他人”这个意思。

低情商的人，总是想着怎么强迫自己观点于他人，让别人按照自己的要求来做事。但高情商的人，懂得以德服人，用德行来感化人，他们从不会去强加自己观点于他人，也不妄想改变世界或者他人；他们会用一种包容的心态接纳他人，和而不同，智用于众人之所不能知，而能用于众人之所不能，潜谋于无形，常胜于不争不费。

生活中，我们经常会看到那些为了鸡毛蒜皮事情而吵架的人，其实他们很傻，也是情商低的表现。真正有能力、高情商的领导也绝对不是爱大呼小叫，对员工指指点点，甚至破口大骂。所以说，我们要做一个高情商的人，做一个“己所不欲，勿施于人”的人。

读书的好处多多，多年来一直热爱阅读，阅读带来是生命质的改变：

1、读书可以让人更为深刻

无论你相不相信，爱读书的人其实更爱思考，这种思考是发自骨子里的，没有人逼迫，思考带来是深刻，也是追问生命的意义，灵魂自然也得到净化，读书的人他们也是一群觉醒的人，虽然无法说每个人都承担着自己使命，但是爱读书人让自己生命有了更多的意义。

2、读书是我们有效成长路径

日光底下无新事，很多时候我们的困惑觉不是一个人的困惑，翻阅前人的书籍，我们会看到问题的解决方法，也会更快的解决问题，而解决自身的问题能够让我们快速有效的成长，读书让我们不仅突破思维的瓶颈，也让我们自己拥有了解决问题的能力，这种能力带来是我们日益增长的自信。

3、读书会让我们更有气质

气质是什么，腹有诗书气自华，书籍赋予人气质，也赋予人灵性，爱读书人身处人群中，总会让你看到其淡然处事的态度，对事物恰到好处的评述都能让我们看到气质原来就藏在你所读过的书中，藏在你所走过的路。

当然用杨绛先生的话说，虽然读书有很多好处，但是我们也需要去经历更多，只有经历多了，读书与经历彼此才互为增长。

我是唐若，国家二级心理咨询师，微信公众号：女性心学成长笔记，愿和你一起共同成长。

在生活中，为人处世都非常得体，就是高情商。

情商（EQ）又称情绪智力，是近年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。

情商高的人想到的是互惠互利，你好我好大家好。别人对自己好，自己也对别人好，会和朋友交心，而不是遮遮掩掩。所以，更受欢迎，才能真正称为情商高。

美国心理学家认为，情商包括以下几个方面的内容：一是认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己；三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。四是认知他人的情绪。

这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；五是人际关系的管理。即领导和管理能力。 高情商的人这些方面会特别强。

高情商的人心胸宽广，不会为了一点小事斤斤计较，他们善于管理自己的情绪，并且对自己的情绪进行调节和控制。能够让自己始终保持快乐的情绪，不让一些不好的情绪影响工作和学习。不抱怨、不批评。

对生活不抱怨，对他人不抱怨，不随便地批评别人，如果真正做到不抱怨生活，一切都会好起来的。

高情商的人特有的表现：有分寸感，有所为，有所不为。看破不说破，不让人难堪悄无声息地替人解围，事后也不居功自傲，不把替人解围当作一件尊重差异，不强求别人和自己一致值得炫耀的事，不在他人面前夸夸其谈，这才是真正的高情商。习惯没有优劣之分，爱好也没有优劣之分。不要强求别人按照自己所认为正确的方式去生活。

读书的好处可以说很多，在我看来有以下几个方面：

1、可以增加阅历

比如我，很多地方都没有去过，好多事情也没有经过过或听过，但是通过读书，会跟着作者的思维走，作者的语言会让你感受到没有去过的地方的美，有些事情没有经历过，看了作者写的，会大概知道是怎么回事。

2、可以陪伴

读书，在安静的地方，喧闹的地方，孤独的地方，拿起书读起来，会觉得不再寂寞，觉得有人陪伴着，会有愉悦放松的感觉，那一刻，有书相伴，平静司愉悦。

3、可以获得知识

小的时候通过学校的老师教导，我们会学到很多知识，走出校门以后，没有专门的老师再教授我们知识，但这不意味着我们就不需要学习了，比如我们工作当中做使用各种办公软件，自己不会的时候就可以读书，通过读这方面的书籍，给自己解惑，也是提高了自己的办公能力。

因为了以上的几个好处，自然对自己会有所改变，知道的会多一些了，会的也多了一些了，知道如何和别人相处，也知道了自己如何独处，读书可以明智，读书可以带来愉悦，所以，读书真的会给人带来非常多的好处，不信，就读起来！