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书名：幸福的方法

作者：泰勒•本-沙哈尔

译者：汪冰

豆瓣评分：

出版社：中信出版社

出版年份：2013-1

页数：200

内容简介：

“幸福是人类共同的追求。”——中共中央政治局委员、广东省委书记汪洋强力推荐本书！

中信幸福课堂

你幸福吗？

幸福到底是什么？

你想学习幸福的方法吗？

“哈佛大学最受欢迎的导师”泰勒•本-沙哈尔博士为你带来的哈佛幸福课程，能够帮助你获得真正的幸福！

★编辑推荐：

本书作者泰勒•本-沙哈尔为哈佛大学最受欢迎的幸福课讲师，其幸福课视频在各大公开课的网站上点击率长踞首位（2011年已超过1亿）。当本课程引入中国时，它在网易公开课也获得了最高点击率。

作为最受欢迎的哈佛幸福课程图书版，这本风靡全球的畅销书《幸福的方法》能够帮助每一个人开启智慧，通过运用简单易行的方法，达到幸福的彼岸。

在本书中，作者不仅把人生分为四种类型：忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型、感悟幸福型，更深刻地解读了大多数人不幸福的深层原因。同时，作者提出，只有找到自己的真正使命，激发出自己的潜力，从事自己真正想做的工作，体现出自己的核心价值，幸福即在眼前。

本书能够引领读者树立正确的幸福观，实现个人幸福、家庭幸福，乃至国民幸福。这不仅有助于树立正确的人生观、价值观，也将在宏观层面上解决“全民焦虑”的大问题，安定民心，共创幸福。

★内容简介：

本书以充满智慧的语言风格，将幸福的秘密如沐春风般地带入到你的心灵深处。

作者认为，人生的不幸福状态分为三种类型：牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型；放纵自己、及时行乐的享乐主义；对一切都失望，无所作为的虚无主义。通过本书，读者将深刻理解到幸福的终极目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力，全然地投入到生活中去。幸福，是可以通过学习和练习获得的；同时，幸福也是一个需要永不间断追求的过程。幸福的人生态度不但是为了自己的目标努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻。每一位读者若能按书中的方法去思考人生并坚持练习，便能够踏上持久快乐、幸福和满足感的旅程。

通过本书，我们将知道：

幸福不仅是一种能力

幸福也是一份与生俱来的使命

幸福之路并无捷径

学会分享与珍惜

幸福就在眼前。

★媒体、名人推荐

这本书的闪光之处在于，它把教给人们获得幸福的方法和关于幸福的科学研究成果完美地结合起来。看完这本书，你便可以发现和理解它包含了哈佛大学今日最热门课程的精髓。

——美国心理学会主席 马丁•塞里格曼

幸福，有人曾经把它编在歌曲里，有人曾经把它写在书籍中。今天，美国哈佛大学把它搬进教室里。不仅如此，泰勒博士讲授的有关幸福的“积极心理学”还成为了哈佛大学排名第一的课程，超越了长期排名第一的“经济学原理”。在历史上首次以科学来认证幸福是什么。

——美国国家有线新闻网（CNN）

每个人都想得到幸福，但有几个人能解释幸福是什么？在哈佛大学最受欢迎的课程“积极心理学”里，泰勒博士不但详细解释了幸福是什么，还把幸福的完整结构呈现给大家。幸福不再是一种“摸不着”的东西。

——亚马逊图书网（Amazon）

泰勒博士的课程在哈佛大学破纪录地同时排名第一名和第三名。学生们评论他的课程神奇之处在于，每次学生们上完课，都迈着春天般的脚步走出教室。

——《哈佛深红报》Harvard Crimso

泰勒博士所教授的积极心理学之所以对每个人都重要，是因为它不是加强我们对数学、文学或是科学上的知识学习，而是加强生命中幸福感的方法——一个我们分分秒秒都要面对的感觉。

——《波士顿环球时报》（Boston Globe）

“您幸福吗?”是；不；不知道……幸福是什么?是一种心态，是一种满足，是一种渴望……每个人对幸福都有自己的解读。本书给出了一种解读，它或许能让您领悟什么是幸福，以及如何去追求自己的幸福。

——人民日报高级编辑 吕鸿

人类正在走出它最大的困惑和迷茫。人类正在认识到：金钱、财富、丰裕和成功，都不能等于幸福，也都不能代替幸福。国民幸福指数（GNW，Gross National Wellbeing）必将取代国民生产总值（GDP,Gross Domestic Product）成为社会发展和进步的新标志。所以，寻求幸福的方法，比致富的方法，攀高的方法，成功的方法，现在更需要引起我们关注。幸福才是社会存在的根本意义，幸福才是生命存在的终极理由。

——中国就业促进会副会长  陈宇教授

你幸福么？这句话在网络上面引来无数狂潮。其实幸福是一种自我体验与感受，读完本书，我发现，其实我们缺乏的不是幸福，而是发现幸福的双眼，体验幸福的内心与走向幸福的方向，感谢此书对于幸福的进一步明确，希望大家在定义自己生活时，能够找到更多幸福，大家都幸福了，社会也就自然是幸福社会。

——著名教育专家、新航道国际教育集团总裁兼校长 胡敏教授

幸福力，不是我们与生俱来的本能，而是需要学习的能力。哈佛的幸福课导师在本书中从科学发现出发，带领大家找到更幸福的有效方法，非常给力的著作！

——著名心理咨询师 张怡筠

感受幸福前，需要好好爱自己，也可以先读一本《幸福的方法》。

—— 素黑  知名心性治疗师作家、生命管理顾问

掌握了幸福的方法，你将感受到幸福在心中绽放的感觉。强烈推荐本书！

——知名作家  苏芩

作者简介：

泰勒•本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”曾被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”，他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。美国公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球时报》等数十家著名媒体都曾对他进行过专访和报道。

1、TAPL(激发潜能)快速心理咨询法的创始人。在总结几十年教学经验的基础上，结合现代医学、现代心理学、现代生理学、现代脑科学的最新发现和成果，借鉴心理学各种流派中的实用技巧，从人的潜意识与意识的关系出发，提取出来了一种十分有效、十分简便、容易掌握的心理学咨询与治疗的方法。这种方法关注人最基本的需求，从遗传学的角度入手，分析人自身所具有的潜在能力(祖先遗传给我们的能力)，以及人的生活、学习和工作的潜在环境因素，激发起每一个人内在的学习能力和自我治愈的能力。有了这些能力，每一个人都能很好的适应自己的环境，把自己的潜在能力发挥到最佳的水平。TAPL快速咨询法的普及和应用，已经取得了很好的效果。很多学习了TAPL快速咨询法的咨询师或个人，不仅自己的生活、工作和学习有了很大的改善和提高，而且能够快速有效地帮助其他人。由于这种方法具有简便易学、容易掌握、快速有效、应用广泛等特点，所以在几次全国性的心理论坛活动中，都成为了人们关注的焦点。2、中国促学工程专家委员会特邀教育专家。作为我国教学研究的权威机构---中央教育科学研究所下属的一个分支机构，中国促学工程专家委员会一直在研究和推动我国青少年感恩促学活动，在全国各地举办的各类讲座和报告会，受益听众已逾6000万人，该教育深得各级政府、教育部门及广大师生家长的欢迎。2008年12月，在中央电视台等八十多家媒体联合发起的，中国行业标志性品牌公益性调查活动中，被公众推选为“中国青少年教育十大标志性机构第一品牌”。鉴于在推广TAPL快速增分、TAPL快速教学法和TAPL快速沟通法，促进学生学习能力和教师教学能力等培训活动中的突出贡献，被中国促学工程专家委员会特聘为资深教育心理专家。在2010年中国促学工程专家委员会安排的“中高考心理辅导”活动中，均取得了极好的反响，使得素有“重点高中一本0记录”的学校，彻底甩掉了这顶旧帽子;使原来一直被公认为“二类高中”的学校，一举成为了全市第二名;使得本年度应届生基础较差的学校，考试成绩却超出了历届的成绩。3、三十年教龄的老教师。从事多年教育工作，练就了一套娴熟的授课语言技巧，非常熟悉目前大中小学生的心理状态，以及企业员工的心理状态，能够针对不同年龄段人员的心理特点，生动的讲授各类课程。特别是情绪管理、压力控制与管理、应考技巧、学生心理和家庭教育方面的课程，课堂语言生动、内容新颖实用、对学员有很高的感召力、学员学习体验深刻。4、中高考心理辅导的考试专家。陕西省第一位专职从事中高考应试心理教学的专家。多年来一直在从事中考和高考学生的心理辅导工作，在提高考生自信心和考试成绩方面，有较深的理论研究和大量的辅导成果。在陕西地区，首先提出心理课至少可以帮助学生实现提高50分的超常发挥。并帮助过许多考生战胜了自信心不足、考试紧张和出现的考试综合症(头痛、肚子疼、肩膀痛、脖子痛、胸闷气短、拉肚子、失眠、发烧、考试时手抖、头昏、脑子一片空白、原本会的题也等)，使他们充分发挥出了自己的学习和考试水平，取得了优秀的考试成绩。在此基础上，开始了专职的中高考应试心理教学工作，每年都要为西安的重点中学做学生和家长的考前辅导，其效果非常显著。5、中高考心理辅导创造高考“奇迹”。2008年在西安大唐补习学校，进行了10个月的高考应试心理教学。由于采用了一套很好的教学内容和模式，使每一位准备参加高考的学生，都掌握了调节情绪、减小考试焦虑的基本方法。结果在2009年的高考中，全校两个班全部学生的高考成绩都在三本分数线以上(一个大专生都没有)，创造了一个高考“奇迹”。其中，来自宁夏银川经纬中学的杨潇同学，从08年244分的高考成绩，一下跃升为09年的450分，净增长了206分。6、十余年学生心理辅导与教学的专家。多年从事中小学生心理健康发展的研究与咨询，在学生厌学、网络成瘾等方面，做了大量的研究工作和咨询工作，采用独特的心理咨询技巧，成功的帮助许多父母掌握了正确教育子女的方法。在众多厌学和网瘾少年案例中，成功帮助许多孩子重返校园，其中不少学生还考上了重点大学。7、学校心理教师的督导师。曾参加由中国心理卫生协会和共青团中央联合举办的学校心理教师培训与督导师资班，全面系统的学习了学校教师心理辅导、心理辅导教师的督导方法，以及中小学生和大学生心理辅导的技能。是西安地区目前唯一参加过此类培训，并取得了学校心理辅导教师督导资格的督导师。8、情绪控制与管理的专家。对于情绪管理方面有着十几年的研究经验，并且总结出一套十分有效的情绪管理系统────TAPL快速情绪调整法。这套方法可以帮助政府公务人员、企业老总、高层管理人员、企事业单位员工、学校教师有效的调整管理好自己的情绪，减小工作压力，提高工作效率，在轻松和温馨的环境中工作和生活。同时，这套方法还可以帮助教师、学生和家长，通过对情绪状态的控制和管理，为学生创建一个温馨、舒适、轻松的学习环境。特别是独特的放松方法，可以帮助学生摆脱紧张、疲惫、注意力分散等痛苦，在轻松自如的状态下提高学习效率和考试成绩。9、团体训练与团体咨询的专家。从八十年代末开始，就从事过大量团体培训和训练的工作，是西安地区最早从事团体训练的专业训练专家。近年来，先后为华为技术有限公司软件分公司、陕西省邮电局、西安铁路局铁路公安处、中国人寿保险公司陕西分公司、中国人民银行陕西分行、户县热电厂等数十家大型企业的中高层管理人员、企业员工做过大型的团体训练和团体咨询。也为西安交大、西北大学、西安建筑科技大学、长安大学、西安理工大学、西安翻译学院、师大附中、西安中学、西安三中、黄河小学等几十所大中小学的教师和学生，做过团体训练与团体咨询。生动活泼的课堂教学，受到学员的热烈欢迎。10、企业员工素质训练的专家。八十年代起，就曾先后担任中国石油部、中石油集团全国三大培训基地的专业培训师。为各大油田的副总指挥、处级以上干部进行培训。九十年代后，为湖山电子股份有限公司、长虹电子有限公司、TCL电视公司、康佳电视公司、新科DVD公司、万利达DVD公司、步步高DVD公司、华为技术有限公司等几十家企事业单位，做过员工素质训练、销售技巧训练、情绪管理训练、职场生存技能训练、营销策划技巧等培训与训练。在企事业单位的团体训练、团队建设、企业管理以及员工培训等方面，积累了丰富的培训教学经验。11、专家型广播节目主持人。作为教育专家从1995年起，曾先后在《西安音乐台》、《陕西人民广播电台》、《西安咨讯广播》、《陕西都市广播》等多家电台主持节目。特别是近年来主持的《祝你成才》栏目，曾是省内唯一以心理学为基础，宣传和弘扬人的阳光面为主要内容的心理类广播节目。目前在《西安咨讯广播》担任心理类节目的专家主持人。