心理咨询师段子

情绪低落时，你会…？

觉得自己一无是处 ！对外在人和事物感到烦躁！用很多方式无法欣赏自己！没有原因的悲伤与低落！我想我们都有低潮的时候，情绪不稳定的时候，身边的人都会说：“你不要想太多”，或告诉你要正向一点，也许自己也会这么做。其实这些突如其来的情绪，并不意味着自己不好，这可能是自己坚持太久的一个信号。

情绪就像一个【弹力球】。当情绪大到无法再被大脑控制时，便会猛力的回弹，而在这是我们要做的就是，尽量减轻情绪爆炸时带来的冲击力！我们只要在不伤害自己，不伤害他人，不严重破坏任何东西的情况下，想办法让自己慢慢回复平静就很nice。

找到适合自己的宣泄方法，才是更重要的：

（1）我们可以找到一个安静、空气清新的地方，做一个深呼吸。它可以关闭我们“战斗和逃跑”系统，同时激活我们身体里“休息与恢复”系统，我们可以收获到快乐的东西。

（2）是在一个确保即安全又安静的地方，不管三七二十一，【尽情放声的大哭】。因为这个时候，我们已经不需要任何理由。哭到累了，我们再为自己的情绪命名，此时的情绪是悲伤的，愤怒……然后再慢慢弄清楚一直以来【自己的需求没有被好好满足吗？】也许是尊重，爱情，认可等等，认清后要认真思考【以后怎么做】，用自己的力量或者要求满足自己的需求，或者是改变现状。

（3）欣赏自己。去想一件你完成不错或者正在处理地不错的事情，或展示出你的品质的事情，比如参加某个比赛赢的奖励；或者得到同学或者同事的称赞，把注意力集中到自己的力量上，这会提升自己的精神。

（4）去自己一直想去的城市散心。自己或者和身边的人一起玩耍，这也是放松自己，同时享受快乐，赶走不好的心情，也可能会收到不一样的经历。

最后，请记得那些突如其来的崩溃，真的不是意味着自己的不好，而是善良的你，太坚强了。

我们在每天的生活中，总是会遇到许多麻烦的事情，如果让这些不好的事情在心中产生负面情绪，那么对我们的生活也是一件不好的事情。所以，每天晚上临睡前，一定要及时清理心中的负面情绪，这样，才会有更多更好的心情迎接明天的新生活。我们有多少负面的信念，就累积了多少负面的情绪，因为每一个负面的信念，都会产生相应的负面情绪。我经常举的一个例子是，根据物理学的知识，质量越大，万有引力越强。所谓的质量，可以比喻成信念，信念会产生情绪，情绪可以比喻成重力加速度。例如，月亮的重力加速度只有地球的六分之一，因为月亮的质量是地球的六分之一，因此月亮的万有引力比地球弱很多。所以，越是核心的信念，它周围吸引和产生的磁场越强，而这个磁场就是情绪。正面的信念越多，表示你正面的情绪能量越强；负面的信念越多，则负面情绪能量越强。审视我们自己和环顾我们周遭，大家一定会发现，现在的人们都背负了很强的负面情绪能量。因此，我们一定要定期地将它们释放和宣泄出来。我希望每一个人要定期问自己：“我有没有累积很多的负面情绪？”而且要将它们分门别类。所有人会累积的负面情绪不外乎以下这两种。第一，愤怒。你有多少压抑和累积的愤怒情绪？这个情绪往往大家都有，因为我们对很多事情都会产生不满。因此，要定期去面对和宣泄它们。第二，感觉自己很辛苦，很疲惫，很委屈，很想休息。这类情绪大家也有。比如因为工作了一辈子，或是当家庭主妇一辈子而感到很累。有时候，这种累，不一定代表从事了很多的体力劳动，而是一种心累，比如夹在父母之间，夹在先生和孩子的冲突之间，困在太太和孩子的水火不容，长期以来承担的经济压力，长期以来一事无成而感觉自己很没用，或者年纪大了还要赚钱养自己，或者纯粹是媳妇这样一种角色。所有这些造成心里长期累积了很多压力。尤其是癌友，一定要宣泄想死的念头和绝望的心情，而且要非常夸张地彻底地面对它们。

最好是消极情绪，不要产生如果要清理，我觉得每天都要清理一下，第二天早上一觉醒来准备迎接新的一天的工作。是阳光的是充满希望的。一切是那么的美好。尽管现实并不一定美好，但是你一定要把它想象成美好。

《我知道你在想什么》| 安晓良解读关于作者 安晓良，笔名安迪斯晨风，拥有国家二级心理咨询师资格的监狱警察。他为破除大众对心理学的误解、普及正统心理学知识而写了这本书。 关于本书 本书开篇就明示，心理学是一门研究人类思维的学科。围绕心理学家们破解“怎么观察思维”这个难题的过程，作者回顾和梳理了心理学的发展历史，介绍了心理学家们的种种努力，并穿插趣味性的心理学八卦与段子。读完这本书后，你也许很难完整复述书中讲到的那些心理学理论，但也许会记得那些好玩的八卦故事，从而觉得心理学很有趣。 核心观点 心理学是一门研究人类思维的学科，但思维难以直接观察，所以心理学的历史就是为了解决这个问题并不断迭代理论的过程。同时，人类的每一个行为都有对应的心理动机，而心理学要做的就是找出这个动机。因此心理学的发展历程，也是心理学家从人的脑海中拼命挖掘行为动机的过程。点击查看大图，保存到手机，也可以分享到朋友圈 一、关于心理学的萌芽和创立 在很早以前，我们的祖先就已经对人的心理活动产生了兴趣，以亚里士多德为代表的古希腊哲学家创立了一套完整的灵魂学说，对灵魂的定义和特性都做了详细的说明，这可以算是历史上最早的心理学理论，也是心理学的萌芽。 近代以来随着医学和神经科学的发展，人们才明白大脑的思维才是人类心理活动的主导，心理学由此诞生。19世纪后期，德国心理学家威廉·冯特在莱比锡大学创立了世界上第一个正规的心理学实验室，开始用科学的实验方法来研究人的心理感受，这也是心理学真正诞生的标志。冯特的《生理心理学原理》这本书也被称为心理学史上第一部有系统体系的心理学专著。 在实验的基础上，冯特提出了“心理元素”的概念。他认为一切心理活动都是不同心理元素的组合，他还认为思维、知觉等较高级的心理过程比较复杂，不容易观察，所以不适合实验。冯特的学生铁钦纳发展了他的学说，创立了最早的心理学派“构造主义心理学”。他认为最基本的心理元素应该有三种，包括感觉、意象和激情，一切高级心理过程都是三种基本元素从空间和时间两个维度上互相结合的产物。 不过构造主义心理学也遭到了很多人的反对，比如美国心理学家威廉·詹姆斯认为，构造主义心理学支持把每一个心理过程拆分成不同的“心理元素”。但元素之间本就存在着联系，这种拆分既不现实也不必要，心理学家应该从整体上把握每一个心理学进程，把心理活动看作人体的功能。所以他创立的学派也就被因此而命名为“功能主义心理学”。 二、关于心理学史上的三大流派 我们知道，思维是由大脑皮层中神经元的活动产生的，但迄今为止，人类对神经元产生思维的过程还是一无所知。早期心理学家对思维问题提出了一整套心理学理论，但却不能通过实验来验证。于是心理学家们开始了对“思维不可观察”这一问题的不断探索，由此诞生了心理学历史上的三大流派。 第一个流派是美国心理学家约翰·华生创立的行为主义心理学，他提出了一个“离经叛道”的想法：既然观察人的思维不可行，那么我们干脆不再去强行观察人的意识，而是改为去观察人的行为。通过观察和记录，了解人对应行为的思维和心理活动。 第二个流派是奥地利精神医师弗洛伊德创立的，名字叫精神分析心理学。他认为，人类显露在外面并能感知到的意识不过是自己思想的冰山一角，绝大多数的观念和想法其实是被大脑隐藏起来的，名叫“潜意识”。人的行为和思想并不是通过学习和练习形成的，而是由小时候形成的潜意识所驱动的，人在一生中都难以摆脱童年时期的影响。 第三个流派是美国心理学家马斯洛创立的人本主义心理学，他认为人类的行为是被自己的“需求”所决定的，只有还没被满足的“需求”才能影响人的行为。他提出了自己的需求层次理论，把人的需求分成了五个不同的层次，按照由低到高的顺序排列，依次是生存的需求、安全的需求、社交的需求、尊重的需求以及自我实现的需求，这些需求在不同的时期表现出来的迫切程度是不同的。 三、关于心理学在心理疾病和心理咨询中的应用 在很长时间里，心理疾病患者都遭受着不公平的对待。直到现代心理学发展起来以后，越来越多的心理学家才认为，世界上没有绝对的正常人和心理疾病患者。心理健康是动态的，即使是自认正常的人，也可能在某些时候遭遇心理问题。 一般来说，解决心理问题最好的途径是寻求心理咨询师的帮助。心理咨询这个职业并不是一开始就有的，而是经历了长期的发展。19世纪后期，法国医师夏尔科把催眠术纳入了心理治疗学的范畴，主张运用催眠术和交谈方法来治疗歇斯底里症。跟随他学习临床精神医学的弗洛伊德深受启发，并且在自己职业生涯的早期，就开始运用催眠的方式治疗精神疾病，还会和患者进行长期的交流互动，这就是心理咨询的雏形。 最终确立心理咨询规则的，就是人本主义心理学的大师级心理学家卡尔·罗杰斯。卡尔·罗杰斯认为，在一段咨询关系中，无论来访者是谁，做过什么，咨询者都应该从内心深处尊重、接纳和包容来访者，认真对待来访者所说的每句话，从而帮助来访者解决问题。 罗杰斯对心理咨询行业的另一个开创性贡献，在于他率先提出了“共情”这个常用的心理咨询技法。在心理咨询中，一旦咨询者和来访者共情成功，二人之间就等于有了一条可以互相沟通思想和感情的纽带。来访者的遭遇和困境可以源源不断、清晰无误地传达给咨询者，此时咨询者再引导来访者走出困境，无疑就能起到事半功倍的效果。 金句 1. 在人际交往中，没有声音的语言，也就是举手投足、眼神闪烁等“身体语言”，要比你说出来的话所表达的内容多5倍。 2. 人类能感知到的意识不过是自己思想的冰山一角，绝大多数的观念和想法其实是被大脑隐藏起来的，名叫“潜意识”。 3. 如果产生了心理问题，能负责的人只有自己，别去责怪家庭和童年。每个人都需要意识到这一点才能发挥潜能，彻底解决问题。 4. 人类的行为是被自己的“需求”所决定的，只有还没被满足的“需求”才能影响人的行为。 5. 我们可以在初次接触一个自己认为很重要的人物时，展现出你最好的一面。为你的形象在他心目中打造一个闪闪发光的“光环”，让他从此以后只记得你的优点，看不到你的缺点。 撰稿：安晓良 脑图：摩西 转述：杰克糖

最近比较喜欢毛不易，一个是因为他歌唱得好，另一个原因是感觉他比较有个性，就拿他在《无限歌谣季》的表现来说吧，伊一给出的评价是太老成，而薛之谦也说他可以整场不说一句话，树懒式的击掌也是让人觉得这个人好动作，反应好慢。但是我觉得他很有趣，因为这就是他的个性。当然，我猜毛不易在他自己的成长过程当中如果不是因为《明日之子》火起来的话，现实生活当中肯定有很多人觉得他无趣，不是一个受欢迎的人。作为一个歌手和创作家，能创作出好歌，能把歌唱得好听，不会说话怎么了，不会跳唱又如何，有自己的特点就行，即使不是符合大众口味。所以，我个人的看法建议有以下三点：第一，不用太在意别人怎么看你，因为你是你，别人已经有人做了。第二，分析一下自己的性格特点，是不是适合做一些在朋友看起来有趣的事，比如讲段子，开玩笑之类的，有些事不是你想就能做成的，还得看先天，硬逼着自己去做自己内心抗拒的事情，我想你可能会丢掉你自己。第三，找到自己喜欢做的一两件事，专注做好。我想一个有趣受欢迎的人一定是在某一个方面有自己擅长的东西，那些名人为什么受欢迎，因为有作品替他们存活在这个世界上。好看的外表千篇一律，有趣的灵魂百里挑一。别为了成为一个有趣受欢迎的人而变得有趣，修炼自己的内在，因为你不是毛爷爷，不可能所有人都喜欢你，做好你自己，你就会成为一个有趣受欢迎的人。情感&职场干货，微信公众号：相逢在高处。欢迎来撩～

1、我只得坐在位置上发呆，这感觉是多么难熬啊，更何况旁边那位仁兄还在一个劲儿地抽烟，烟味把我熏得够戗。鼻子难受得要命，我只好转过身去。再看看周围，大家有说有笑，没有一丝烦躁。“他们怎么那么有耐心啊？”我生气地想。时间似乎故意和我作对——走得慢极了，烦躁、焦急一起涌上心来，我不停地看表，盯着那慢慢移动的秒针。41、42、43……我慢慢地数着，心里冒出一股无名火——你咋跑得这么慢呢！2、有一次上思想品德课，王老师给我们讲要养成劳动的好习惯。老师语重心长地说：“人要是不爱劳动就叫懒惰，懒人是最没出息的。”她接着问同学在家干不干家务活。不知道为什么，我心里格外紧张，怦怦乱跳，唯恐老师叫到我的头上。想一想，自己是大队长在学校还能劳动，可是回到家里干过什么活呢？什么事不是妈妈干的？就连洗手绢自己都不动手，太不像话了。3、“我的上帝！”我暗暗惊呼。我们五十个同学像木偶一样被摆弄着，而一手操纵的竟然是我们平日里可敬可亲的老师。我愤怒了，但是没有勇气跳起来揭穿这件并不存在的“新装”。课依然在顺利地进行着，可我什么也听不进去，其实也不必听了，因为我的任务完成了。4、我的天啊！难道那位老太太听不见吗？受到一个小女孩如此的侮辱，还这么和气。我觉得这个小女孩太不懂事了，如此伤害一位老太太。我真为老太太伤心。周围的人群随后议论起来，年轻的母亲红着脸拉走了小女孩迅速离开了商场，消失在人们的视线中，消失在人们的议论声中。5、我望着他的身影，心里酸酸的'，麻麻的，苦苦的，泪水像断了线的珠子落下来。我哭了，天啊！则么能这样乱收别人的钱呢，我忧郁了，心想“干啥都捞钱”是真的吗？6、我的心绷得紧紧的。这怎么忍受得了呢？我担心这个年轻的战士会突然跳起来，或者突然叫起来。我不敢朝他那边看，不忍眼巴巴地看着我的战友活活地烧死。但是，我忍不住不看，我盼望出现什么奇迹，火突然间熄灭了。我的心像刀绞一般，眼泪模糊了我的眼睛。编辑于 2020-12-07TA的回答是否帮助到你了?能够帮助到你是知道答主们最快乐的事啦!有帮助,为TA点赞无帮助,看其他答案展开剩余60%晨言晨语资深人际交往咨询师社交关系已回答7665人问题描写心理活动的段子50字以上 专家在线解答问题直播中孩子爱看手机，不和人沟通怎么办描写心理活动的段子50字以上发现媳妇出轨了怎么办谢谢老师，我回家就跟他说说的很准，感恩感谢老师指点咨询后心情好多了~老师很耐心的回答问题终于找到解决办法了老师说的很准主播老师人很好推荐大家来看解决了我的问题，很感谢非常感谢老师心情很抑郁怎么办回答真的不错挺专业的强烈推荐大家看看老师回答真的不错查看全部3个回答找车床 数控?就上阿里巴巴值得一看的数控相关信息推荐车床 数控采购批发，尽在阿里巴巴!阿里巴巴，汇聚海量商机信息，提供便捷在线交易!广告— 你看完啦，以下内容更有趣 —2020报考心理咨询师:须满足2个必要条件..心理咨询师报考条件更新:取消专业及学历限制，非相关专业也可报考!2020年报考心理咨询师须满足:①满18周岁;②..广告2020-12-28描写心理活动的段落100字因为我做了一件让爸爸妈妈不高兴的事情，我把爸爸妈妈的小宠物给弄丢了，我的心里非常的害怕，怎么办呢？我的心回家怎么说，爸爸妈妈会不会打我呀？我好害怕呀，我要用什么的话把爸爸妈妈哄好了。124赞·5,340浏览2019-12-23描写心理活动的段子70字描写人物心理活动的句子 高兴: 1、我心里像喝了蜜一样，甜滋滋的。 2、我的心里乐开了花。 紧张: 1、我的心一下子提到嗓子眼儿，我吓坏了。 2、我的怀里像揣着一只小兔，怦怦地跳个不停。 3、我的心里像有十五只水桶打水-七上八下的,久久不能平静。 4、我的心里像打鼓似的咚咚直跳。 5、我生怕舵轮滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗。 6、我那颗忐忑不安的心越跳越快,我不敢往下想了。 7、望着满地的碎瓶胆片，我紧张得张开了嘴巴，呆呆地立在那儿，心里忐忑不安，万一爸爸回来发现了，准会狠狠批评我的。 难过: 1、我的心像被针扎了一样。 2、我心疼得像刀绞一样，眼泪不住地往下流。 3、我的心里像打翻了五味瓶,真不是滋味。 4、顿时，我好像掉进了冰窖里，从心顶凉到了脚尖。 5、那件事比三伏天穿棉袄还难受， 6、爸、妈又吵架了，吵得我心烦意乱的，我独自在楼上，我该怎么办呢，我悲伤地哭泣着。 害怕: 1、我胆怯地低着头，不敢看爸爸那张阴云密布的脸。 2、“糟糕!”我心里咯噔一下:这下准要坏事! 着急: 1、我像热锅上的蚂蚁一样急得团团转。 沉重: 1、我的双腿像灌了铅似的一步一挪地往前走。 内疚、懊悔: 1、内疚、懊悔敲击着我的心，翻来覆去睡不着。 害羞: 1、我的脸刷地一下红到了脖子根。如果地上有条缝，我2赞·364浏览描写心理忐忑不安的片段我真想站起来告诉老师:“我昨天晚上没有背诵!”可是，可是如果这样老师会怎么看我呢?同学会怎么评价我呢?不，我不能站起来……但是不站起来，就是撒谎啊，就是错上加错呀，即使老师没发现，可我不能欺骗自己呀，承认自己的错误吧，即使挨批评，也是我应该承担的……35赞·7,671浏览2020-11-23有神态或语言、动作、心理活动的段子小丽抿着嘴，弓着腰，蹑手蹑脚地，一步一步慢慢地靠近它。靠近了，靠近了，又见她悄悄地将右手伸向蝴蝶，张开的两个手指一合，夹住了粉蝶的翅膀。小丽高兴得又蹦又跳。 他弯着腰，篮球在他的手下前后左右不停地拍着，两眼溜溜地转动，寻找“突围”的机会。突然他加快了步伐，一会左拐，一会右拐，冲过了两层防线，来到篮下，一个虎跳，转身投篮，篮球在空中划了一条漂亮的弧线后，不偏不倚地落在筐内。11赞·114浏览描写人物内心忐忑不安的片段100字。1、考试的时候，由于想考的高分所以就偷看了同桌的答案，同时成绩下来却觉得这样的分数是不真实，心里一直忐忑不安，害怕老是揭穿，想去和老师主动承认错误，又怕他惩罚。 2、心心念念的想，却没有什么头绪，欲语还休，不知道怎么办，想来想去就是一团乱麻，不知如何是好，天啊，这是怎样的折磨，为什么不知道怎么办了呢，又是一阵胡思乱想。 3、路灯亮了，我的心咯噔一下糟了，这回可太晚了，我慌慌张张地向家里跑去，路上爸爸镜框后面的那双严厉的眼睛不时出现在我的眼前，我一路小跑心里不停埋怨自己： 早上出门老爸签订万嘱咐放学赶快回家一起去看爷爷。现在过了一个多小时了，回家肯定会被一顿狂批，说不定还得挨揍怎么办？怎么办？找什么理由？找什么理由都不行，对门的莉莉肯定早回家了。唉，那就等着被揍一顿算了。 4、我失魂落魄，如痴似醉，一会儿我觉得自己还不够漂亮，不够富有，不够潇洒一忽儿，我为自己能够占有她而沾沾自喜，得意洋洋。 5、她收不住奔驰起来的思想，一会儿充满了幸福，幸福得心向外膨胀，一会儿充满了恐惧，感到这事是那么可怕。310赞·5,681浏览2020-10-19正在加载评论2

我会自己听歌消化，尽量听一些治愈系的歌，不要听伤感的歌；在还有就是去跑步、运动，让自己流汗；或者跟自己的好朋友倾诉、在空旷的地方呐喊。

一、听歌

听治愈系的歌会让自己感觉到有一丝温暖的感觉，特别是听自己喜欢的歌手的歌，这种效果会更好；尽量不要听伤感的歌，听伤感的歌就会觉得歌里面的内容就是说自己，你就会觉得跟难受。我晚上特别容易想太多而睡不着，都会觉得自己会不会有点抑郁了，然后听着自己喜欢歌手的歌，慢慢的就会睡着了，效果很不错。

二、运动

可以做一些运动让自己流汗，如跑步，在跑步的过程中你不会去想一些不开心、让你沮丧的事情，同时你的大脑想的都是跑步这件事，你运动完流汗刚好就会感觉自己焕然一新，没有什么事情是过不去的。在运动的过程中你的思维是清晰的，运动完过后就会觉得没什么事是打不了的。

三、倾诉你可以跟你的好闺蜜、好兄弟或者家人倾诉你现在遇到了什么、感觉到了什么，让他们来开导开导你，当局者迷，旁观者清，有些事情你自己看到的只是其中之一，其他的部分你自己没法看见，如果你跟身边的人倾诉之后他们也许会发现其他的方面，也许事情并不是这么糟糕；亦或者你根本不需要别人跟你提什么意见，你只要把事情说出来，有人认认真真听着你说完也许你心情就会好点了。或者你根本不想跟别人说，不想让别人知道，那么你可以去一个空旷的、没有人的地方，去大声的呐喊，把你内心的想法、感受，遇到的困难通通的喊出来，或者哭出来，你的内心的事情没有憋在心里了，你的心情也就会好很多了。

最后希望我们每一个人都要向前看，要想好的事情，要开开心心的过好每一天。像向日葵一样，迎着太阳生长。

你可以记得参加一些社交活动，然后在社交活动中，你会获得很多，然后会获得那种人与人之间那种交往的时候，该如何怎样去说话，还有那行为表现方式等等。在就就是你可以发展一下自己的兴趣爱好。这样你才可以在跟别人谈话，有所谈，号就是平时多说话，不要总是一个人闷在一起，跟别人不沟通，不交流。任谁都会认为你没意思！尽量把自己好的一方面表现出来。