心理咨询师让人更自责的话

现实生活中因为一念之错而酿成严重后果，必然会引起深々的自责，一个看似简单其实不然的问题。自责从心理医学角度分为二种：第一种是某一件事情引起的短时性自责，一般可以进行心理调节与有效方法介决的；第二种是某些人常为一些琐事或小错误而念念不忘，陷入不可自拨的自责，这是精神疾病，需医学治疗的，不多讨论。对于第一种还要看具体情况分析滴：1)、由主观因素引起的，比较常见，例如在单位里在选择两个不同岗位时，因为主观判断失误，选了一个看似满意而结果并不好的岗位，等发现后陷入自责与诅丧。遇到这种事情，要放下心来想一下，人生在重大机遇的十字路口时，具有偶然性与博奕性，已经确定的事往々不可回头，只有正确面对才是最好的，在已经确定的岗位上积极做好本份事，伺机条件合适时，再行换岗或跳槽，逐步走出自责。2)、因客观因素引起事情，例如失去养了多年的爱宠，带来悲伤自责难免，试想生命终归化土，这是生命轮回，悲伤中再扶养新的爱宠即是，明日依然美好，别让无谓自责慎满脑海。3)、还有一种是因情感失恋产生的自责，甚至于同父母闹不开心，方法是：先要正视现实，确定不可挽回别再纠缠，明白情感是双向的，是缘份不够还有物质条件不能满足，抑或是自己行为过错？提高自己内涵与气质与素养；其次，不要闷闷独自，而要和亲朋好友一起散心玩玩，渲泄郁闷情绪，分散注意力，或者选择旅游，开心自己，别多回忆和他(她)的事情，这样会慢慢走出悲催自责境地。总之，自责本身具有双面性，积极的自责有自我反身与心灵解脱的作用，西方的教堂⛪️常有的忏悔也会平覆内疚，放飞自我。反之，一味消极的自责，影响自己的正常生活与周围关系，还会引起其它严重疾病，走出自责就是战胜自我与抗击疾病的过程，任何时候都不要放弃良好的自信心，时间会治愈悲伤，明天太阳照常升起，未来会更美好。

你好，我是润轩的心理老师，过度自责是逃避现实责任的一种自我保护机制，同时也可能是一种心灵内在和外在环境的心理冲突；这些都是人格不够健全，思维模式偏激造成的，需要帮助过度自责的人完善人格品质，让内在的本性自我成长起来就可以了。首先就是让他认识到过度责任的原因，其次让他认识到这些原因是他自己过程的经历教育造成的问题，帮助他逐步完善改变自己不良的经验，形成良好的人格状态；最后让他了解自己的内在自我，让他用心感受心灵深处的感觉，逐步恢复内在自我的强大能量。

1，明确对事不对人。事情是怎样就是怎样。自己有考虑不当处是自己不当，但不是自己的问题，打死也不能让人扣自己脑袋上。2，强行修正人际关系。你身边应该有一群人一出事就赖你吧？被谴责——自责——早期抑郁——抑郁症，这是一个百分百可执行的链条。他们在把你往抑郁症逼，他们在把你往精神病院送。你肯定在为他们洗地：“他们不知道，他们也不是故意的。”问题是我现在告诉你了，你知道了。不许别人随随便便把你当谴责对象。朋友不行，父母也不行。没人有权诬蔑你。3，你肯定被束缚住了。心理动力向外指向就成为行动力、创造力，成为改变现实的能力；向内指向就成了内省能力。经常被人指责，就不敢做事，外放不畅，动力指向内部过多，自省也就成了自责。多做事，外部事做好了，内心自然没事。做了，没做事的人就无权说做事的人。心力外放，自己的事都做完了，就能理直气壮地怼那些推责给你的人。

感觉你现在很难过、很后悔，还有些自责，你感到自己被伤害了，而且还有些严重。是的，因为信任咨询师而敞开了自己，结果受了伤，确实挺难受的。我们来看看有什么原因让你感到痛苦加重了，然后怎么调整自己呢？

第一，我看到你两条都是责怪自己，只是埋怨了咨询师伤害了你，感觉你比较善良，有点心疼担心你。因为，习惯自责的人是很容易伤害自己的呢。有很多时候，我们感觉到被伤害了，很大原因是因为自己也在伤害自己，所以更加痛苦。所以，减少对自己的伤害很重要。我们需要帮助，选择错了求助对象，咨询师不合适，要原谅自己，有谁从来不出错呢？

第二，如果我们对自己不太满意，就会容易感受到伤害。而且，你正处于心理有困惑，最需要理解的时期，如果感受到指责就会加重痛苦。我听你说，咨询师是新手，这个咨询师我不太了解，你也描述的不多。我就不做评价了。我们来说说你的感受。你觉得他指出是你的问题，这句话伤到你了。我们心理健康出了状况，需要专业人士的安抚和帮助，可是他却直接说是你自己的问题，的确让人很难接受，很受伤，有一种不被理解和指责的感觉。生活中，我们很多人都有一定的心理问题。而你选择了求助，这是一种积极解决问题的态度，不是每个心理有困惑的人都愿意去处理自己的内心。

现在心理咨询工作者不少，怎么去选择合适自己的，也不是一件容易的事。而且，也不能保证每一个咨询师都是经验丰富、水平较高的，合适每一个来访者。你也可以尝试选择倾听服务，如果不合适，有可能需要换一两个倾听师，这个倾听师给人的安抚和共情可能比咨询师多。咨询师要开展治疗，很难完全无痛苦，就像身体生病要打针一样。你也不能有太多自责，总结经验更重要。

第三，你担心自己难以愈合受伤的伤口。因为你沉浸在难过中了，所以有很多担忧，很正常。我想说，痛苦一定会愈合，需要时间，需要方法，也需要你相信自己有能力照顾自己。通过学习、读书、做咨询，你一定会逐渐减轻你的痛苦。

在生活中，做了错事，你会说一声“很抱歉”“对不起”“不好意思”吗？

若要承认错误，很多人会羞于启齿，觉得自责是懦弱的表现。

殊不知， 敢于认错、敢于自责也是一种能力。你会发现把事情说出来，感觉会更好 。

在《我不敢说，我怕被骂》这本童书中，有一个叫莫伊拉的小女孩，调皮又任性，有时候还笨手笨脚的。

有一天早上穿衣服的时候，莫伊拉不小心把裤袜扯破了，她不敢告诉妈妈，怕妈妈不高兴，于是偷偷地换了一条新的。

有一次，学校的水果餐时间到了，可是莫伊拉不喜欢吃梨，不吃的话又怕爸爸生气，于是她偷偷把梨扔进了垃圾桶。

还有一次，跟小伙伴玩过家家游戏时，不小心把妈妈的婚纱尿湿了，怕妈妈伤心，莫伊拉慌慌张张脱下婚纱放回原处。

莫伊拉知道自己做错了事，但是害怕被爸爸妈妈骂，只好悄悄地把这三个小秘密藏进了肚子里。

可是，因为肚子里塞满了秘密，晚饭的时候实在吃不下任何东西，感觉非常难受。

最后，莫伊拉实在憋不住了，便把所有的错事都告诉了爸爸妈妈，心里感觉舒服多了。

这个绘本故事虽然简单，却教会我们一个最基本的做人的道理： 敢于坦白自己所犯的错，把它说出来，感觉会更好 。

在日常生活中，不光小孩，我们大人也会犯一些错误。

然而，很多时候，你却“非要面子活受罪”，就是不敢去承认，闹得彼此都不愉快。

比如，你们的结婚纪念日到了，可是你却忘得一干二净。

妻子在家满心欢喜期盼了一整天，结果你回家时双手空空，跟平时没什么不一样。这让妻子特别难过。

面对妻子的伤心、失望，你却无动于衷，不解释，也不道歉，一副若无其事的样子。

这更进一步刺激妻子受伤的心，心中的怒火喷薄而出，两个人就此争吵一番。

其实，这场争执完全可以避免。事实上，你真的忘记了结婚纪念日，这时候反驳与争吵毫无益处，还不如一句“都怪我不好”来得实在。

妻子的伤心难过，意味着她不甘心，大丈夫能屈能伸，你不妨从言语上宽慰妻子，一句道歉会立竿见影般地浇灭妻子的怒火，从而平息这场争吵。

那么，当你做错了事情的时候，你该如何化解矛盾呢？

在《亲密而独立：活出边界，活出自己》这本书中，心理咨询师冰千里说：“自责是一种能力，是因为一旦自责就开始向内看，是一种更深层次的自我反思。自责，一旦被他人感受到就会立马被分担。”

当你做错了事情，如果你敢于主动说一句“我错了”“都怪我不好”“不好意思”，往往都会得到对方的原谅，他会从心里有意愿去接纳你。

相反，明明错在你，你却一味地反驳、争执、非要面子争到底，结果只会是不欢而散，甚至引发骂战的进一步升级。

因此，在人与人的交往当中，敢于表达自责是一种能力，更是一种智慧。

当你主动承认错误后，对方的戒备心便有了安放之处，有了进一步沟通的意愿，彼此之间的心门才会打开，从而拉开情感沟通和交流的序幕。

“面对一个忏悔的人，你很容易心生悲悯而不是落井下石；相反，遇见一个绝不承认错误的人则会报之以愤怒和鄙视。”

做错了事情，坦诚而主动地认个错，说一句“都怪我不好”，这并不是软弱或无能，它是一种能力，需要很大的勇气。

“坦白从宽，抗拒从严。”愿你我在生活中都能做一个诚实的人，知错认错，收获快乐的人生。

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