咖喱鱼蛋89
如果是因为女朋友生气了，你心里烦，建议你好好哄哄女朋友。在恋爱中的男女各有自己的脾气，有人说需要性格互补，有人说需果彼此理解，体谅、还有人说一物降一物，喜欢就好。其实，女人是情感动物，她在情感上是非常敏感的，同时也是脆弱的。当恋爱双方发生争执时，女人在情感上的脆弱就会表现为爱发脾气，有时，女生的这种易怒情绪 也来自于一种不安全感和不自信。尤其是青春期的女人，随着性心理的日趋成熟，对自身的性别角色和形体特征日益在意，是否苗条、漂亮，都是让她担忧和苦恼的事情。比如你提到的某个女人，她因为没有安全感或者是不自信而生气。女人可以因为一件小得不能再小的事，发一场大得不能在大的脾气。这是因为女人对男人有所要求，有所期望，当期望值与反馈回来的信息不对等时，就会失望、失落、因此，女人容易对男人发脾气。遇到女友脾气大这种情况，作为男生首先要做到是尽量保护冷静，控制好自己的怀绪，认真听女友唠叨，不要急着去辩论谁对谁错。心胸大一点，不要跟她太计较。当然也不是说要一味的容忍，待对方情绪冷静后，适当的提出建议与批评，把你内心的不满也告诉她，我想如果她真的爱你，肯定也会站在你的角度去思考问题的。女朋友总是动不动就生气，想要哄好女朋友和爱不简单，看看自己的女朋友喜欢什么买给他，肯定会心花怒放的，但是大多数的女生对于包包口红之类的都是很感兴趣的，所以我们面对这些事情的话肯定是要想到这样的问题的，但是我们知道把女朋友哄好之后一定要问他问什么，并把它把原因说出来之后一定要说自己以后不再犯了，并且是以后肯定不会犯的那种，自己要明白这样的事情是很让女朋友恼火的，对于我们现在的这种交友观念的话，分分钟让你下岗。无论是什么时候我们能都能做到一旦女朋友不开心的话立马放下自己手里面的东西去看看他是怎么回事，这样的话女朋友怎么会生气呢？我们可能也会有一些不太好的时候，所以一定要明白这样的时候一定是自己的错误。对于女朋友生气这件事情来说我觉得这样的事情是很好解决的，但是很多时候只是男朋友懒得去解决，比如郭他生气了你不能也生气，两个人谁也不理谁的话怎么会产生爱情的火花呢？还有就是一定下放下自己的身段。无论女生再怎么生气，但是他的初衷的话一定都是太在乎了所以才会是这个样子的，但是我们知道的是男朋友往往在这个时候不会很主动的去安慰我们，甚至有些时候还会去很多地方找一点小的仪式感，其实女生的话是比较好哄的，在我们选择的很多方式里面肯定是有比较多的情况产生的，我们只要用心的话一定是可以找到一个适合的方式去哄女朋友的，不要做的那么敷衍就好了，现在我们会觉得在不同的地方会产生不一样的效果，只要你用心没有哄不好的女朋友。
小琳子雄霸天下
总体平静偶尔愤怒 橙全心理 文 | meiya来源 | meiya（ID ：OneStepUp） 一说到愤怒情绪，很多人都会觉得愤怒很可怕，会下意识地抗拒这一情绪。实际上愤怒只是一个情绪而已，跟喜怒哀乐一样都是一种很正常的情绪。 我们心理咨询师常常会说，向别人表达愤怒的人不容易抑郁。 因为抑郁的人总是把愤怒指向自身，自我攻击，就把自己搞抑郁了。一个对别人愤怒的人不会患抑郁症。 愤怒是一种力量，对于维护个人界限，保护我们不受他人的侵犯，捍卫自己利益有很有帮助。比如，同样遭遇校园霸凌，一个人不懂得表达愤怒，选择默默忍受，一个人表达了自己的愤怒了，进行反抗，后者往往不再成为被欺负的对象。 从这些角度讲，愤怒保护了我们，愤怒是一件好事呢。 而我们之所以害怕愤怒，或者抗拒愤怒，是因为当一个人表达愤怒时，会带来其他的严重的破坏性的行为和后果。 所以，问题不是出在愤怒情绪本身，而是如何表达愤怒上。 我们常常用不恰当的方式表达愤怒，比如打人、谩骂他人。结果这种愤怒的表达就成了一种可怕的暴力。 我从小学开始就能感受到自己体内有一股愤怒情绪。小时候我愤怒时用家里的砍刀砍树，恋爱了我愤怒时拿着菜刀追着男朋友跑。为了管理自己的愤怒，几十年来我一直在努力，尝试很多的方法。 现在，我偶尔还是会发怒，但我能够感受到自己的心态比过去平和了很多。以下是我十几年来管理愤怒，和自己愤怒相处的一些方法（小贴士），希望对你管理自己的负面情绪有帮助。 1）不要害怕你的愤怒，你的愤怒杀不了别人，也杀不了你自己。 过去我曾很害怕自己的愤怒情绪，害怕自己哪一次爆发愤怒，然后会做出非常糟糕的事情来。 记得有一段时间，我脑中会有一个白日梦的画面：我拿把刀砍掉了自己的另一只手，刀上、我的好手和断掉的手上都是鲜血淋淋的样子。 我的内心恐惧自己在愤怒之下，做出伤害自己或者伤害他人的行为。可是当我越害怕自己的愤怒时，我就越容易紧张，越想要压抑愤怒，结果可能会导致更大的愤怒。 后来，我发现自己这么多次愤怒从来就没有真正地特别严重的后果，没有真的把谁砍伤，只是摔碎了几个碗，我会在愤怒的时候对当时的男友说：“我要砍死你”，但是我并没有真的砍人。所以，我开始没有那么害怕自己的愤怒了，以一种更轻松一点的心态面对自己的愤怒。 延伸阅读：《大脑会骗人，身体却记得 | 如何目睹一次自己的情绪流动？》 2）不要压抑你的愤怒，压抑你的愤怒会引发你爆发更大的愤怒。 我们的文化向来推崇压抑愤怒。出于道德，或者礼貌，亦或者所谓的面子以及利害关系等，愤怒情绪都被看成是不好的东西，需要压抑的。但是实际上愤怒情绪是压抑不掉的，就像一个大球浮在水面上，这头压下去，另一头就会冒出来。 压抑情绪就是累积情绪。 微小的愤怒就像细小的支流，随着日常生活的推进，无数小支流汇聚成一条大河，大河里的河水越积越高，到了一定时候，一旦增加一个支流的水量，就形成一股洪水，失去了控制，冲毁大坝，淹没两侧的农田和村庄。这是压抑情绪的后果。 力的作用是相互的，你越压抑情绪，情绪越反弹得厉害。当压抑压抑再压抑之后，情绪积累到一定顶点，无法控制最后爆发，就会产生比较严重的后果，愤怒变为了一种暴力。所以，不要压抑你的愤怒情绪。愤怒本身不是问题，压抑愤怒才是问题。 正如《这是我见过写“负面情绪”最好的文章，没有之一》中强调：真正需要去解决的，并不是愤怒本身，而是不再压抑愤怒。要认识到：我们身体就像一个容器，当情绪压抑积攒到一定地步，就会像火山爆发一样失控。 3）表达愤怒而不是愤怒的表达。 前面一点说不要压抑你的愤怒，但是并不是让你在感到愤怒时就随时发泄你的愤怒，而是学会当愤怒情绪升起之际，合理地正确地表达自己的愤怒。 我常常和我的来访者提到一句话：表达愤怒而不是愤怒的表达 什么意思呢？ 就是当我愤怒的时候，我可以用恰当地方式（相对平静、真诚有负责）表达出来： “我现在很生气，因为什么什么。” “我感到有一点愤怒，因为发生了什么事，我是怎么想的，我希望你如何如何做。” 而不是我带着愤怒的情绪去吼叫，去摔东西，去打人，去骂人，伤害别人，发泄个人愤怒的暴力行为。 学会合理表达自己愤怒的前提是：你需要先了解和觉察自己的情绪。我最初对自己的不满和愤怒情绪是缺乏觉察的，只有到一个临界点，爆发出来，我才知道其实自己之前累积了很多情绪。 记录情绪日记能够非常有效地了解和觉察自己的情绪。 每天花十几分钟的时间，用写日记的方式梳理一下一天的情绪，发生了什么事情，自己是怎么想的，有什么情绪，详细地记录自己的情绪，持续一段时间，我们对自己的情绪就会有一个很清楚的了解。 写情绪日记也可以帮助我们缓解自己的愤怒情绪。 当我们对自己的愤怒情绪有所觉察，并知道愤怒情绪背后的原因是什么，我们就可以尝试用合理的方式表达出来。 延伸阅读：《情绪垃圾分类图鉴》 4）可以用一些方法发泄你的愤怒情绪。 把愤怒情绪直接发泄在他人身上，容易引发不好的后果，但你又想发泄情绪，怎么办？ 《揭秘一个人的底层操作系统：情绪如何驱动人生》中提到：当你不得不发泄负面情绪时，不妨让自己停下来，在工作和生活之间，留出一段恰当的距离，创造一段独属于自己的时间，去做一件自己喜欢的事情来转移注意力，是很好的缓冲与休整。 比如把枕头想象成某个令自己愤怒的对象，一边用力捶打枕头，一边咒骂。 再比如在一个安全的空间内，你可以一边愤怒地走动，一边对着空气指责和咒骂。 以上两个方法都是我亲测有效的方法，也许对你也有用。 延伸阅读：《曾奇峰 | 谁是世界上最难取悦的人？》 5）体育运动也可以帮助你发泄和缓解愤怒情绪。 我以前感到愤怒的时候就去跑步，跑了三五千米之后，会感到愤怒情绪得到了发泄。你还可以去爬山，爬到山顶对着大山“啊啊啊，喂喂喂”之后，愤怒情绪也能得到缓解。 6）如果你处于巨大的愤怒情绪中，感觉自己很情绪化，或者你已经发泄了你的愤怒之后，不要自我批判和自我谴责。 我注意到很多人会在自己愤怒的当下或者之后自我谴责，这样的自我谴责会给自己的情绪增添更大的负担。 我们的转变从来都不是靠自我谴责换来的。当然，我也不是说你要纵容自己发怒。而是当自己的情绪失控时，我们可以给予自己温和与鼓励的态度。 对自己说“这一次你没有做好，没关系，下一次我相信你会做的更好的。” 延伸阅读：《性格的力量 | 成就一生的顶级人生规划书（深度好文）》 7）深呼吸、数数等方法可以帮助你缓解自己的愤怒。 我在咨询中，会建议来访者，如果他/她感到愤怒要发作了，可以深呼吸，也可以从1数到10。 事实证明这些方法还是有效的。 8）分清你的愤怒是何种原因导致的愤怒。 之前我有谈到自己愤怒的原因是对自己、对他人、对某件事设立了不切实际的过高期待而遭遇期待破灭时，就容易产生愤怒。 我的愤怒更多的是因为挫折和不完美而起，是无法接受不完美的自己、不完美的他人以及不完美的生活的外在表现。 那我想消除愤怒，就要学会降低要求，变得更切现实一些，学会接受不完美的生活，不完美的自己。 在写这篇文章时，我在朋友圈看到心理咨询师李孟潮的文章《20个小妙招 , 教你如何面对愤怒的情绪》，他写了这样一点： “你的愤怒有多少是来自于你的基本需要和欲望不能满足？你对全世界都不满吗？有某人或某种情境让你感到深深地受伤或感到无助吗？你是要责备这个人或这种情境吗？你是否感到没人关心你，没人爱你？你感到在世界中孤零零的、感到世界充满了陌生人吗？你是否需要生活中有更多的快乐和关爱？ 在上述情况下，你需要找出获得爱和快乐的方法，愤怒才会消失。发泄愤怒只会让你更受伤。” 9）将每次发怒视为一次自我审视，自我成长的好机会。 把发怒当成是一种需要你去看见自己，关心自己的提醒。 是不是我之前太过压抑和委屈自己了？ 是不是我对自己的情绪很难管理？ 是不是我内心有一个创伤被勾起，所以引发了愤怒？ 是不是我的自我价值感遭受了攻击和否定？ 这样愤怒的情绪就会给你的生活带来更积极、正面的意义。 延伸阅读：《我不是教你横 | 一个善于冲突的人活的有多通透？》 10）学会透过情绪，了解你自己。 这一点和上一点的意思一样，但是又有一点不同，更强调情绪的对于我们个人生活的意义。 每个人都有情绪。无论正面还是负面情绪，都包含着非常多重要的信息，打开这个信息，就能真正的了解你自己。 有人说，情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。 我觉得这话说得很好。下一次你再发怒的时候，你可以尝试收下这个信息，理解并回复好这封信。只有这样，送信人才会走了，我们的生活才不会陷入到一种无觉知的重复模式里。 作者 | meiya，畅销书作者，心理咨询师，六年心理咨询经验，已出版《慢慢来，一切都来得及》《改变，从接纳自己的不完美开始》等多部作品。来源 | 微信公众号meiya（ID ：OneStepUp）
amy229815572
对着镜子强迫自己笑一下，你只要试一下，就会发现这一招有多好用。记得小时候被迫练书法，不想练我就哭，我哭了我麻麻就在另一个屋里跟我妹妹说，让她哭别理她。然后我就明白哭也没用。当时旁边正好有个镜子。我就对着镜子强迫自己笑了一下，然后我就不哭了感觉心里也平静了许多。那年我9岁，这件事情我永远地记住了，并从此学会了对自己微笑。今天来答这个题是因为我现在心情很烦，所以就咧嘴笑了一下，感觉心里没那么堵的慌了，共勉。
JIE杰高升
每个人都会有心情不好的时候，那么心情不好的时候我们应该怎么办呢，是选择让一大堆的坏心情化为体内的毒素，伤身又伤心，还是选择释放出来，还自己一个灿烂的笑脸呢？呵呵，当然不要被坏心情包围哦，那么请跟我来吧，心理咨询师给你几个排毒小妙招。
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