心理咨询师如何自我觉察

答案就是：每天花30分钟关注自我内心我们可以这样探索： 我最希望自己拥有什么特质？ 能带给我幸福感的是什么？ 我最有兴趣的是什么事？ 我在逃避什么，我在羞耻的是什么？ 我希望别人怎样对待我？ 最能让我满足的是什么？ 做了哪些事可以提升我的价值感？在我们漫长的一生中，我们是24小时都在和自己的感受、想法、情绪呆一起的人。 我们理应是自己最熟悉、最亲密的朋友。而当你不厌其烦地去正视、察觉自我时，这就是爱自己的一种表现，你也能从中找到真实的自我。加深自我了解的一些小操作：1. 自-由联想。 自己写日记，发语-音给自己听。把脑海里的，可能是有些一闪而过的、不愉快的，都在一个安-全的氛围里写出来，毫无拘束，不用顾及逻辑，让想法一展无遗。想成为情绪的主人有个前提，先意识到，捕捉到，察觉到。2. 写下故事。 细致地记录下关于自己的经历、追溯过去，和身边人的相处关系，细节越多越好，感受越多越好。在这个记录的过程中，你会发现自己的过往生命被赋予了意义，你也从中收获了感触，同时抒发了情感，不再那么压抑。3. 和安心信任的人倾诉，和靠谱的心理咨询师倾诉等等。 无论是宗教、冥想、心理学，都指向了同一个方向，让人们回归自己的内心。了解自我还有个好处，你愿意耐心了解自己时，你通常也会愿意耐心了解别人。以上。 持续分享愿用心地帮助你成为更好的你。❤️