心理咨询师沐蓝

初识OH卡是2018年8月，在一个微信群里连续OH卡解读打卡88天，那次感觉这套卡片让人脑洞大开，有趣；再识OH卡是2019年3月23-24，参加了黄乔伊老师在北京亲授的《OH卡带领师认证班》，让我领略到了它的灵感、多面和深邃，当然，是春风旭阳般温暖的黄乔伊老师让这套神奇的工具极具魅力。 这套卡片到底怎么玩呢？它能带给我们怎样的灵感和启发呢？我们通过其中的一张图片来展现它的内涵和外延。这张图片有人、鱼钩、鱼和水几种元素。你看到了什么？听到了什么？有什么感受？联想到了什么？ 一位职场人说：我看到一个人放了鱼饵，但鱼却没咬钩，它们甚至还围着鱼钩戏耍那个人。我感到了失落和无望，还有点恼羞成怒。原来他刚刚在一场竞争中失利，他仿佛听到了对手们对他的嘲笑。一位妈妈说：我看到一个人放了好吃的鱼饵，但是鱼却不需要，它们只顾着自己高兴地玩耍。我感到了孤独和无力。原来她是一位赋闲的母亲，她每天最重要的事就是做一桌可口的饭菜，等待孩子们回家。她仿佛听见孩子们说他们并不需要。 如果你认为OH卡仅仅能让人开发脑洞、产生联想、体验感受那就太太太太太low了。还是同样的图片，如果从相反的角度又会带来什么样的启发？这样的启发会给你的生活带来哪些有益的改变？还有哪些人会因此而受益？当你这样想的时候那是一幅怎样的画面？你的新的感受是什么？为此你的目标是什么？你打算如何做？…… 那位职场人说：事业不光有竞争，还有合作，他们不是在嘲笑我，他们在向我招手，他们希望我能加入他们，跟他们一起开创事业。我对自己原来的狭隘感到惭愧，同时我也看到了一个更大更广的未来。刚才我从没有注意到大海，现在我看到了蓝色的海洋，我徜徉其中，自由自在……他写下了一整页的目标与行动计划书，最后他激动地笑了。 那位妈妈说：我只看到了自己的感受，怎么没有看到那些小鱼是多么得开心呢。我的画面中不想再有那只放鱼饵的钩子了，我想让他们游得更安全、更放松、更无牵挂。我能做一个更懂他们的妈妈，我还想告诉他们，不管他们在外面遇到什么，妈妈在，家就在，港湾就在。为了这个港湾更坚固更牢靠，我要重新安排我的生活，锻炼身体，以便能更长久的支持和陪伴孩子们。……她给孩子们发了微信，报告了自己新的生活规划，孩子们幸福地哭了。 这只是OH卡其中的一种用法，除此之外还有图文组合、多图联动、蜕变之路、英雄之旅等等几十种用法。可以用来培训破冰、快速融入、探索关系、头脑风暴、激发灵感、潜意识探索、思维转换、促进行动等等等等。总之，它绝不仅仅是你想像的那样，也绝不仅仅只有现在列出来的这些用法。如果你想探索更多、体验更多、整合更多，笔者强烈推荐你参加系统的学习，让黄老师和OH卡引领你拨开层层迷障，找到真实的自己，丰盈你的内心，让我们的生活和工作沐浴在阳光之下。 最后总结：OH卡带领师像不像教练？不像，因为他就是教练；OH卡带领师像不像心理咨询师？不像，因为他就是心理咨询师。如果你是成长中的讲师，如果你是成长中的教练，如果你是成长中的心理咨询师，如果你是成长中的团队领导者，如果你是成长中的你自己，OH与黄乔伊老师绝对值得你拥有。如果您感兴趣，我愿做那个带路人。

老师原来你的梦想就是成就学生的梦想

日常生活中，我们常看到这样的情况：相互无意的碰撞，却闹得脸红脖子粗；因一些鸡毛蒜皮的小事，也在那里大动肝火；为一些无关紧要的纠纷，争吵怒骂，没完没了……这些都是一些自制力差的人表现出来的一种不良情绪。 事实上，不良情绪的危害我们都有深切的体会，焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪经常困扰我们的生活。但我们都清楚：躲避那些不良情绪是不可能的，也是没有意义的，我们应该主动调节情绪，达到内心世界与外界环境的平衡，从而保持身心健康。 1．推迟动怒时间。当你控制不住情绪要发脾气时，可先在心里数15下，再发怒。下一次数30下，不断延长动怒的间隔时间。俄国文学家屠格涅夫在“开口之前，先把舌头在嘴里转个圈”，即动怒之前并不讲话，以缓和不良情绪。前苏联教育家马卡连柯则采用“制动器法”来缓解不良情绪的发作，他说：“人的意志不仅善于期待获得某种东西。没有制动器就不可能有机器，没有抑制力也就不可能有任何的意志。” 2．合理宣泄不良情绪。控制情绪不等于压抑自己，使积怨加深。要采取积极的态度，学会合理宣泄。如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄，也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中的郁闷。 3．适当的代尝转移。即当需求受阻或遭受挫折时，可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感，以发挥自身的优势，激发自信心。此时，我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上，切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。 4．理性的升华。即把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将其强大的心理能量加以疏导，凝聚到学习、工作或生活中。如著名大文豪歌德在失恋之后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名著《少年维特之烦恼》；而文学家普希金则相反，在得知美妻婚外恋后，愤怒地与情敌决斗，结果中弹身亡，留下千古遗憾。越是情绪状态不佳的时候，越需要我们理智地思考，越需要我们冷静地对待每一件事，切莫重蹈普希金的覆辙。一件坏事并不是在任何时候都使我们烦心，它往往是在我们精力、情绪状态最差时影响我们。 5．增加自己的幽默感。幽默感会使人得到生活中最珍贵的礼物——笑。笑是一剂良药，可以消除抑郁的心理，对不良情绪起到调节作用，使不良情绪得到有效控制。记住，笑是我们精神生活的阳光。让自己常沐浴在这灿烂的阳光之中吧。 总之，我们应当相信自己的能力，应当去做情绪的主人，不应让不良情绪困扰自己而欲罢不能。充分的自信、科学的调节情绪的方法将会给自己追求身心健康的道路铺上成功的基石。

就要上初中了，我对初中的语文老师有很多的幻想。。。。。。（温柔啊。善良啊。）等等我觉得，初中老师和小学老师是不一样的，初中老师不会因为你个人的原因而停下，所以我觉得初中老师是（怎么样）的。我觉得，（重复上面的），所以我觉得，初中老师是（怎么样）的。。。。。。。、。、、、、、、、、。。。。。。。

即将踏入初中学堂，老师则又是我们关注的话题之一。我的语文成绩差，所以我急需语文能力的进一步培养。人们说：“人不可貌相。”所以我觉得外貌并不重要，只认为一个优秀的教师要有气质，习惯好是理所当然的。再者，我觉得我心目中的语文老师不会太严肃，爱笑，不会让学生看着紧张，让学生们回不由自主地崇拜上这位初中语文老师。不过最重要的还是老师的教学水平，这可是重中之重啊！我希望心目中的初中语文老师可以经常给我们推荐好书，如果读到较好的文章能在课前几分钟与同学们讨论。另外，这位老师会时常关注我们课外的学习，比如写写博客什么的。上课，老师不会生硬地给我们灌输论理，让我们死记硬背，而是灵活地，利用某些娱乐方法，比如进行辩论游戏，让我们投入进去，自然而然地就接受了老师所传授的知识。当然，我也不愿意老师只关注自己所教的这门学科，总是觉得自己的科目是主课，是最重要的，不然，到时候可容易偏科啊！说来说去，其实学习还是靠自己，给老师提的要求这么多，自己不用心还是无用功。又要提那句话了：读书是为自己读的。

想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

我心目中的初中语文老师每当想起教师这个伟大的名字时，我心里不禁想起我的初中语文老师——马老师，他是我心目中最理想的老师。他从不严厉指责和训斥犯错的同学，他总是循循善诱地做好思想工作，使同学们自觉地认识错误。我们班是学校编的慢班，调皮捣蛋的同学较多。记得他刚来教我们班的时候，我们班某些同学上课前还在那边“起舞弄清影”，刚好被老师撞个正着，同学们都以为“难逃此劫”了，老师肯定会大发雷霆。出乎意料的是老师却微笑地说：“同学们有此雅兴，怎么不请老师分享呢？”听完这番话，同学们都大笑起来了，我心里好像也有一股暖流穿过。老师抓住这个机遇说：“课前准备是否充分，会直接影响到上课的效果……”老师说完这番话后，同学们自觉认错了。此后，这种现象在我们班销声匿迹了。我过后回想，老师善于抓住机遇，引导教育同学，又不会使同学产生一种“逆反”的心理，老师真的是用心良苦。思想上马老师对我们循循善诱，教学上更是尽职尽责。在秋冬交际之时，老师感冒了，咳得很厉害。但他还始终坚持给我们上课，虽然他在讲课时声音很小，但我们还是听得津津有味。几次我看见他那憔悴的脸庞，显得疲惫不堪。而老师却不以为然地继续讲课，直至课完。后来，我从其他老师那里了解到，马老师已经连续打了三、四针了，但他还是坚持给我们上课，我心里不禁想起那句：“春蚕到死丝方尽，蜡烛成灰泪始干。”春蚕、红烛——是老师最好的象征啊！作为教师，我觉得马老师是一个成功的教育者。他像一盏明灯照耀我前进，启迪我走向成功，把我从一名“坏学生”，教育成优良生。初一、二的时候，我思想没有开窍，做什么都为所欲为，结果什么都“坏”，一无所长。但马老师并不这么看我，而是教育和引导我，并且努力地挖掘我的“闪光点”，给我做了大量的思想工作。从上他的第一课时，他就让我出尽了风头。渐渐的，在老师的“重拳之下”，我终于“甘败下风”了。学习成绩有很大提高，各方面都表现不错。还有谁说我一无所长，是“坏学生”呢？我今天有这样的成绩，都是老师引导我的结晶啊！马老师，你把全部的心血都放在我们身上，你为了我们，为了这群不太懂事的孩子们，呕心沥血。马老师，你是我们心目中最理想的老师，我们敬重你，我们永远祝福你。