心理咨询师在线解答分手

我认为分手了你总是忍不住联系对方是因为你对这段感情还没有完全割舍掉也就是说你根本不想分手。你可以试着联系对方挽回你们的感情，如果对方坚决不去和好，还是想要分手那就不要再联系对方了。这样对彼此都好，分手后可以试着重心放在事业上转移注意力，时间是最好的疗伤药物，建议你听一些轻音乐，随着时间的越来越久，你也就慢慢淡忘了！

在我接到的咨询中，遇到过很多分手后总是忍不住联系前任的女孩子，虽然她们遭遇的情感状况不同，想要联系对方的目的也不同，但她们都很容易因为一时冲动联系了前任，最后让自己受到了更大的伤害。

那么，分手后如果忍不住想要联系前任，到底该怎么办呢？对此，柠檬的建议是：

先不要联系他，尽量克制住自己想要联系他的冲动。

当然，这话不是说不能联系他，很多人在分手后还非常舍不得这段关系，还想要和前任重新在一起，而挽回必定是要联系前任的；

但是你不能在冲动的情绪之下联系他，因为在你冲动地联系对方时，你很可能并不知道应该说些什么，反而会说一大堆废话，自己把自己感动了，这并不会改善你们的关系，甚至会让对方更加坚定离开你的想法。

比如你会谈对他的不舍，会聊你最近的生活，会表示自己的反思，会提到自己最近过得非常不好等等。你觉得你说这些他会心软、心疼你，可对于前任来说，这些未必是他想听的；如果说你们的感情是因为彼此相互消耗而分手，或者是前任已经放下了你时，他对你说的这些更加没有兴趣，态度自然就会冷漠。

这个时候，你只会变得更加沮丧，白白浪费了修复关系的机会，因为你的准备并不充分，几乎不知道应该怎样修复你们的感情；所以，你要先克制住自己联系前任的冲动。

当你克制住了想要联系前任的冲动后，再想清楚以下几点：

第一点，你为什么想要联系他呢？是因为你仍然爱着他，还是不甘心，又或者是其他的原因呢？只有明确了自己的心意，你才知道接下来的行动目标。

第二点，你们为什么会分手呢？是因为彼此的性格不合适，还是你在感情里做得不够好，又或者是你们的沟通、相处、互动出了问题呢？可以说，这个原因，决定了你接下来该如何行动。

第三点，他真的值得你努力挽回吗？关于这一点，你可以思考一下：他足够好吗？是你理想的另一半吗？错过他你会遗憾吗？如果再给你一次机会，你还会和他在一起吗？

想清楚了这三点以后，最后你还要考虑：如果要挽回对方，你究竟可以做些什么呢？比如：

你们是因为你总爱发脾气而分手，你可以学着去做情绪管理；你们是因为彼此无法沟通而分手，你可以试着去改善和对方沟通的方式，尝试一些新的聊天方法；你们是因为彼此相处不好而分手，你可以去调整彼此的相处模式等等。

总之，你要先明确自己的心意，再看对方值不值得挽回；如果他值得，你就从自我提升、关系修复的角度出发，理性地分析一下你们的感情，找到你们之间存在的问题，再做出改变；并在这个过程中让对方看到你的变化，实现“二次吸引”，这样你才有可能重新和对方在一起。

但如果他确实不值得挽回，你最好最好尽快打消自己和他复合的念头，更不要再去联系他，而是要彻底把他剔除出你的感情生活，这样你才能尽快走出分手的伤痛。

最后，柠檬想说，分手并不意味着一段关系结束，它只是两个人情感联结断开的一个结果，爱是动态的，情感联结完全有可能重建。当然，这一切都建立在你想明白自己的内心想法之后；所以，我们在谈论感情之前要先读懂自己的内心，尊重自己的内在感受，成全自己内心的选择。

愿你能收获幸福的爱情，和所爱之人白首与共。

如果你不知道如何看清自己对前任的感情是哪种心意，可以把你的情况告诉柠檬，我帮你分析，并为你出谋划策。

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首先应该要做的是挽回。可以先问问女朋友为什么要分手，是不是自己做的有哪里不好，分手总得有一个原因的。如果是女友自己的问题的话，那么就应该放下。