我是新悦
《暮色心约》 是 任嘉伦 与 Angelababy 主演的一部现代言情剧，这部剧是改编自知名作家 御井烹香 所写的小说 《只因暮色难寻》 ，这篇小说设定非常新颖是属于犯罪心理悬疑类型的题材，而且故事人物设定也很带感，女主是高冷睿智的心理咨询师，男主是患有社交恐惧症的顶级黑客，关键是还非常软萌。
这本书起初吸引我的是男主沈钦（qin），他拥有超高的IT技术，而且还是个深网有名的黑客，原以为他会是个冷清孤僻的技术男，可未曾想过沈钦会是一个自闭冷漠中带有些软萌的病患者，他和以往在书中看到那些家族中的男主有所不同。
沈钦从小就在富裕家庭中长大，但父母无爱的政治联婚和对家庭不重视的对待，导致沈钦自幼患有轻微的自闭症，后来加上校园凌霸，让他在成长道路上越走越孤僻，甚至在往后生活上更是难与人接触。沈钦在孤僻自我中压抑成长，心理抵触外界向往虚拟网络，渐渐地让他成为一名愤世嫉俗的顶级黑客。
沈钦的生活只有虚拟网络，唯有网络让他漏出真实自我，在和女主刘瑕网上聊天的时候，他时不时会露出傻笑，嘟嘴卖萌，嘴里说着碎碎念，还会说一些好听夸奖的话逗刘瑕开心，甚至熟用各种卖萌撒娇的表情包博取刘瑕的好感度，可想而知这一举动完全看不出他是一个患有社交恐惧症的大男人，而是让人想到他是一个吃可爱多长大的小男孩。
网络上的沈钦是个感情丰富，性格软萌的大男孩，他会向刘瑕撒娇卖萌，耍赖生气，在刘瑕没理他的时候，他会委屈讨好着说： “刘小姐，你现在是不是有点生气？要不要我唱歌给你听，活跃气氛？” 他会想尽一切方法逗刘瑕开心，会用温柔善良的语气、可爱搞怪的表情包去换一个网络上虚假的笑容。
尽管网络上的沈钦有着过度活泼的形象，可现实生活中的他却是一个有着严重心理障碍的社交恐惧症患者。当他孤独疲惫地卷缩起残缺的身子，将脑袋深埋膝盖时，他是多么的脆弱与无助；当他畏惧人流与眼光，接触外界陌生人身体的触碰而发出微微颤抖时，他是多么的恐惧与不安；当他完全暴露在刘瑕面前，无处躲藏又惊慌失措的模样时，他是多么的紧张与害怕。
在网络上的沈钦活泼、调皮、厚颜，却在人前表现得那样自闭、无措与冷淡。无人知晓沈钦经历了什么让他不与家人熟络，不与外界交谈，尽管他有严重的心理疾病，但他从不排斥这个世界上的人，也并不会因自己的喜恶去摧毁任何事物，恰恰相反的是他对这世界抱有极大的好奇，以及温柔向往着生活的每一寸光阴。
沈钦利用黑客技术入侵刘瑕的手机与工作电脑，监视着刘瑕生活上的一举一动，他深知刘瑕是个温柔知趣的女强人，也了解到她是个专业能力较强的心理咨询师，即使在网络上他与刘瑕聊得情投意合，但在生活中他却连见刘瑕的勇气都没有。
沈钦的心理障碍已经严重到抗拒任何人，他见到陌生人会惊慌颤抖，与陌生人说话会牙齿打颤，但他在网络上聊天会用温和的语气与可爱的表情包来代替他内心的真实 情感 ，特别与刘瑕交流的时候，偶尔还会发出几个慵懒的音节来表达自己此刻的心情。
网络上的沈钦有多活跃，现实中的他就有多孤僻，沈爷爷看着沈钦病重得不愿踏出门外，而刚好借着这次自己生病的机会，决定打着生病的旗号让沈钦为他担心。沈钦看此情况于是委托助理去刘瑕的心理咨询室，请求刘瑕出诊为他爷爷治病，刘瑕看似是给沈爷爷治病，其实沈钦才是那个最该治疗的那个。
刘瑕是一个非常优秀的心理咨询师，替无数患者做过心理咨询，但自从收到神秘人的邀请踏进沈家大门的那一刻起，让她无法理解那个出高价请她出诊却不为自己做治疗的沈爷爷为何放弃治疗，直到看见屋内那个安静且孤寂的大男孩，或者是说这个男人时，刘瑕才发现他的社交恐惧症是有多严重，他的过去、他的经历是有多么的令人心疼与怜悯。
刘瑕曾在心理咨询室与沈钦的那一次接触，她发现沈钦的心理障碍已经达到很严重的地步，亲生母亲带给他的伤害以及校园霸凌的种种现象，让他对生活充满了绝望。记得沈钦在绝望时期曾说过的一句话： 父亲给了他的生命，母亲却剥夺了他的生存，但安迪让他有活下来的勇气。
沈钦无数次与死亡擦肩而过，过去太多的阴霾压得他想放弃自己的生命，曾经的安迪是他的再生希望，可安迪的去世更是对他形成无法比拟的伤害。安迪曾经试图引导沈钦与刘瑕接触，但那时候的沈钦害羞惊慌的性格让他与刘瑕频繁错过，直到这一次无意间的接触让刘瑕走进他的世界，而他在现实生活中与刘瑕相识，沈钦才发现自己其实是想要她的陪伴。
沈钦不知道刘瑕的经历比他更是惨烈，他只见到刘瑕温柔理智沉稳的一面，却无法看到黑暗角落里刘瑕脆弱又无助地承受着过去被逼迫的遭遇。刘瑕的出身并不好，但她的学历很高，毕业于国内名牌大学，在哈佛就读博士，现在拥有自己的工作室，目前是一个资深的心理咨询师。
刘瑕是一个智商很高、非常冷静的天才心理治疗师，她各个方面都很优秀，而且看待事物也很理智，有清晰的思路，理性的大脑，而且还有武力加持，这样文武齐全的刘瑕整体看起来更加有魅力。
表面上的刘瑕冷静理智智商高，但她自身也有很严重的心理疾病，从小父母离异，继父对她居心不良，原生家庭的破裂以及母亲堕落嫁给现在的继父，让刘瑕从小就养成感情缺失、性格冷漠的人。
她见过继父喝醉酒对母亲施暴的场景，也恨过母亲自甘堕落时嫁给这样的男人，后来母亲自杀而死就开始对她图谋不轨。少年时期的刘瑕对他恨之入骨，她凭借自己的智商开始设计家暴她的继父，刘瑕为了杀死继父断断续续地尝试了半年之久，她研究过很多致死他的办法，最终在她众多的计划中身残而亡。
刘瑕少年时期就成了一个杀人犯，继父被她设计杀害，她彻底成了孤儿，不过幸庆地是她被好人家收养，才有铸就成事业有成的刘瑕。
刘瑕从来都是站在一个制高点，她有优越的学历，强大的心理素质，她在无数的病患者中穿梭观察，听他们讲述那些难以启齿的人生，但她心中那股正义的力量永不会缺席，刘瑕运用有限的资源将他们引入正途，她的治疗效果，她的心理咨询，让处于心理困境的患者得到救赎。
刘瑕面对层层的犯罪、心理案件中驾轻就熟地治疗她的病人，但她在为别人辅导的同时，也是在拯救自己。在别人眼中的刘瑕永远是一个冷静理智智商高的咨询师，她表现得比谁都冷漠，即使是面对沈钦或是其他人，似乎都扰乱不了她。
刘瑕曾说： 她的本性是不会爱，她的冷漠是刻在骨子里的 。她能够冷眼看着亲生母亲自杀而亡并淡定自如地拨下报警电话，也能从容地面对继父对她的欺凌并冷静地计划谋杀他，好像这世界上，永远不会有什么能撼动她的心，能撕下她的面具。
实际上的刘瑕早已病入膏肓，在她直面看清这个黑暗冷酷世界的时候，她一直在挣扎着不让自己沉沦，她在黑暗与救赎中始终坚守着心中的善念。其实刘瑕也需要一个能感同身受的人陪在她的身边，直到沈钦的出现，她才敢于直视过去，面对同样是处于黑暗的同类，她看到沈钦身上那股纯粹、坚韧的力量，这一刻她心软了。
在沈钦的亲人对他造成伤害的时候，她毫不犹豫地进行了反击，曾经对谁都冷漠的，对谁都无情的刘瑕在这一刻她变得不像自我，这一举动是她为数不多的冲动，也是她的心。沈钦可以说是她生命中的意料之外，每一桩案件的爆发，每一次的救治病患，他们无时无刻地在危险与救治中看到过去的自己，也会因此露出彼此真实又脆弱的一面。
桩桩件件错综复杂的案件，朝朝暮暮查案治疗的相处，这一点一滴是事迹他们都在彼此身边，沈钦就这样慢慢地开始侵占了刘瑕的心神，她甚至想要挣扎反抗，却终究还是斗不过自己的心。
原以为沈钦对刘瑕的生活了如指掌，她在工作与生活上总是那么努力又自律，可与刘瑕经历了一个又一个的案件，他也逐渐发掘了刘瑕的过去与现在截然相反。沈钦见过刘瑕冷静理智的处事模样，也见过她驾轻就熟地救治病人，自从了解到刘瑕的身世、刘瑕的经历，他才发现刘瑕本身就是个温柔又坚强的人。
刘瑕见过全世界的冷酷，见过患者讲起那些难以启齿的生活，但她依旧能够温柔地对待世界，她用善良的本性救赎了别人，也救赎了自己。
记得刘瑕第一次登门拜访沈家时，她怕自己会恐吓到沈钦只好站在门外和外面的摄像头大眼睁小眼；记得沈钦与刘瑕第一次碰面时，刘瑕为了不让他见到陌生人而感到害怕与惊慌，却只好用罚站的姿势面对墙壁，然后通过短信与距离的方式和沈钦沟通。
后来一次停电的夜晚，刘瑕原本驾车离开沈家，可那一眼的回眸她看见露台上躲在黑暗角落的沈钦是那么的孤独与害怕，她看不清沈钦的脸，但能隐约看见那双无助且冷冽的眼睛，这一刻的沈钦完完全全的、从头到尾的脆弱感就那样猝不及防的暴露在刘瑕面前。
沈钦并不是一个完美的人，他害怕与人接触，畏惧人流与眼光，他在面对陌生人时会竖起全身的刺，唯独面对刘瑕能将所有的尖锐软化，只有刘瑕的身影能映入他的双眸。
沈钦外表看似难以平易接人，其实内心世界极为纯粹与活跃，只是过去的遭遇让他把感情荒芜了太久，直到刘瑕的无意闯入，成了这世界里为数不多的色彩。沈钦的世界太多阴霾，曾经安迪是他活下去的勇气，直到安迪的离去他再次低入谷底，如今刘瑕的出现更是他的领路人与归属者。
在沈钦最绝望的时候是刘瑕救赎了他，曾经沈钦的人生没有半点余光，如今刘瑕便是他的追光者。记得书中沈钦说这样的一句话： “在遇到你以前，我看到的世界就是黑色，就像是魔兽跑尸的时候的场景，灰蒙蒙的、扭曲的，和我隔了一层无法逾越的薄纱。有了你以后，我的世界，和从前再也不一样。”
沈钦最终还是撑下来了，他战胜了心理障碍勇敢地面对所有人，因为刘瑕曾经说过： “ 这世界上能活下来的人，心里都有希望。 ” 沈钦带着这句话，带着对世界的希望，以及对刘瑕的爱，终于迎来了他的朝阳。
刘瑕与沈钦都经历了世间无法言说的痛苦，精神上的折磨永远都比身体上的疼痛来得残酷，但他们依旧不畏过去，不惧将来，在这残酷的疾病中夹杂着向往世界的温柔，不管曾经的伤痛多么深刻，都有足够的力量坚持着他们走向暮色。暮色难寻，而我向心而上。
看完这篇小说我终于理解到沈钦一开始对刘瑕的纠缠和帮助其实并无道理，沈钦在国外就对刘瑕一见钟情，但碍于自身疾病从不敢与她表白，最终错过。后来刘瑕回国，沈钦再次缠住刘瑕，并采取各种黑客技术手段对刘瑕进行监督、慰问甚至是保护。
他们在网上一次次的交谈与互动，沈钦愿意走出自己的空间尝试与外界接触，这样勇敢艰难的一步是刘瑕让他做到了。刘瑕对于这样一个软萌爱撒娇的宅男黑客让她露出发自内心的笑，这样真实又舒服的一面是刘瑕从未有过的感触。
他们这样相谈甚欢其实是因为彼此都有不堪回首的回忆，内心都有过类似的经历与伤害，即使心中残留的遭遇与阴影有多么不堪一击，最终他们都选择了勇敢。
繁星若雨
一、如果你对心理学感兴趣，或想减少困惑，我推荐这4本书1、《幻想即现实》作者：曾奇峰作者曾奇峰是国内精神分析派著名的心理医生，他把自己多年进行心理咨询和治疗的感悟，浓缩在这一本书中，对家庭关系、夫妻关系、亲子关系、情感困惑、自我认识方面，都有他独到的见解。文字既充满睿智，又不乏幽默，来，这就给你几句麻辣妙语体会体会：“一切心理问题都是关系的问题”，“所有的独立都需要付出代价，这个代价就叫安全”，“功能良好的心理结构，最重要的来源是父母的人格，特别是没有敌意的坚决和不含诱惑的深情去回应孩子驱力需求的能力”。2、《为何家会伤人》作者：武志红书中用一个个心理案例反映了中国式家庭的普遍而又让人痛苦的相处方式，比如父母对孩子的溺爱，成人对长辈的愚孝，注重亲子关系大于夫妻关系、不注重自己的感受等等。相信你在读的时候，可能会对自己原生家庭中那些让你难受又说不出来的东西，有更深的感悟。通过阅读，发现和感悟它们，这就是自我转变的开始。3、《遇见未知的自己》作者：张德芬这本小说以女性若菱为主线，讲了她和一位睿智老人的奇遇及对话。“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”是就是这本书中后来脍炙人口的一句话。如果你因为情感困惑，或者巨大的工作压力而迷茫无助、透不过气来，那就找出一个周末，翻翻这本书，相信你能从中找到破局的妙招。4、《自卑与超越》作者：阿德勒本书的作者阿德勒，童年患有佝偻病和肺炎，所以幼小的他一度非常自卑，但他并没有被病痛打败，反而不断地超越自己，成为世界杰出的精神分析大师。这本书就是作者从生活经验和心理学背景出发，与我们探讨生活的意义、自卑感与优越感、早期记忆、家庭和学校对孩子的影响等与我们每个人都息息相关的话题。如果你现在正处于人生的低谷，不妨读读它帮你重振旗鼓哦！二、如果你想成为心理咨询师，我推荐这4本书1、《心理咨询师》（二级/三级）这套书是考心理咨询师的教材。2017年貌似不再沿用我们几年前复习时用的书，采用了新版教材。如果你打算今后从事心理咨询师这个职业，那考出心理咨询师的资格证书是最最基础的敲门砖了。如果你有心理学基础，可以自学教材之后直接参加考试，但是大部分人需要通过授课或网课的形式进行系统学习。然而这里我要提醒一句，只是考出证来，离真正接咨询做个案，还是有一定距离，需要不断地学习和成长哦。2、《弗洛伊德及其后继者》作者：斯蒂芬.A.米切尔，玛格丽特.J.布莱克如果你对心理咨询很感兴趣，了解过各个分支，又想要进入精神分析学派进行学习的话，那我推荐你看这本书。这本书帮我们系统理顺精神分析学派的发展脉络，从经典精神分析开始，到自我心理学，人际精神分析，当代克莱因学派的理论，客体关系学派，自体心理学等等，让你对精神分析从开创至今的发展在脑中形成清晰的脉络。也帮你快速认识这个学派里的大咖们，比如弗洛伊德，沙利文，克莱因，温尼科特，科胡特等人。3、《心灵的面具——101种心理防御机制》作者：J.布莱克曼做心理咨询师，是一定要了解防御机制的，了解你的来访者在生活中和咨询时无意识地用了哪些防御，他为什么会使用这些防御，如何去识别和理解这些防御机制，都对咨询的顺利进行极为重要。这本书通过案例、比喻和对话，详细地介绍了处在口欲期、肛欲期、生殖器期、潜伏期、青春期等不同时期的个体会用到的多种防御机制，像即时助手般帮助到你。4、《给心理治疗师的礼物》作者：欧文.亚隆这本书的作者欧文亚隆先生是世界顶级的心理大咖，存在主义和团体心理治疗权威，并且也是一位高产的作家，他写的《当尼采哭泣》《直视骄阳》等多部作品都震撼人心。这本书是亚隆先生写给年轻治疗师的启思录，内容包括如何共情，如何利用“此时此地”，如何给予反馈等，都是非常实用又很有启示的思索和建议。三、如果你想为了孩子的成长，关注儿童心理知识，我推荐这3本书1、《发展心理学》作者：罗伯特.费尔德曼发展心理学，以教科书式的笔触，系统介绍了一个人从受精卵到死亡的毕生发展过程。如果你对孕育和照料孩子特别在意，却又不知如何下手，不妨静下心来看看这本书，看看在怀孕的每个周里，胎儿都有哪些不同的变化。看看孩子在一岁、两岁、三岁，直到青春期，都经历了哪些发展阶段和关键期。相信当你看过这本书，就会对孩子的成长不那么焦虑了。2、《其乐无穷的战斗》作者：伍罡这本书涵盖了孩子从出生到青春期的各种心理发展规律，但是如此多的规律从被戏称“心理学界段子手”的作者伍罡的手里写出，再加上一个个活泼生动的案例，就让我们不觉得晦涩，反而非常渴望一口气读完，感觉实在过瘾。读完此书，家长们看了会更懂自家的熊孩子，老师和心理工作者们看了也可以更轻松地走入孩子的内心。3、《我的家庭治疗工作》作者：李维榕这本书是由台湾著名的家庭心理治疗师李维榕，结合自己多年来接收的案例而撰写。虽然是从心理咨询师手记的角度去写，家长来看却同样非常适用。从这本书里，你能看到孩子与父母的情感互动，以及互相牵绊与撕扯的内容。李维榕老师既理性又温柔地帮助一个个家庭抽丝剥茧，去看到问题和痛苦背后的根源，我也能深深体会到她的医者仁心和悲天悯人。“苦是生命中逃避不了的，变成涩就会让人万劫不复”，所以父母即使工作多么努力，但心态上开心轻松，是给孩子最好的礼物。四、如果你想系统学习心理学，我推荐这2本书1、《普通心理学》作者：彭聃龄《普通心理学》是科班心理学人本科所学的第一门课程，它的地位就像地基一样牢固而重要，是心理学里各门课程的先导课。国内心理学专业一般会使用北师大版彭聃龄教授主编的《普通心理学》。普心讲什么呢？从心理的生理学基础开始讲起，后续包括人的感觉、知觉、注意、思维等信息加工系统，以及人的动机、情绪等行为调节和控制方式，和能力、人格等心理特征。其实《心理咨询师》资格证书考试中的基础知识部分，很大程度上是和普心的内容重合的。所以当你学完普心，可以说是离心理咨询师三级近了一大步哦。2、《西方心理学史》作者：郭本禹如果说前面讲的《弗洛伊德及其后继者》是精神分析学派的脉络骨骼，那么《西方心理学史》可以说是心理学的发展史了。从冯特1879年在莱比锡大学创立世界第一个心理学实验室开始，心理学成为一门独立的学科，到之后的心理学三大流派的发展，《西方心理学史》带你在心理学的河流中回溯。当你读完这本书，你就能把心理学学科的大框架画出来了，先提纲挈领，再不断充盈，学习自然会更加高效。
晨馨1205
《女心理师》——是一部搜索、救赎当代心理困惑的心理励志小说。本书作者是一位典型的“斜杠青年”，多种身份切换，从国家一级作家到内科主治医师再到心理学博士。在医学上、心理上挽救过无数来访者，并且帮助他们走出生低谷。她，就是——毕淑敏。在本书长达几年的写作中，作者经历了父亲、母亲的去世等好几次波折，差点中途放弃，幸而最后坚持了下来。在对父母无穷尽的思念里，她把每一寸光阴融成了一滴水，又幻化成咸瑟的潮汐，任其在心里奔涌。本书的完成于她而言算是对父母的交代，就像爸爸妈妈在天上注视着期待着一样，她在重围中跋涉前行，默默的，日复一日的顽强努力。甚至最后她说：她不知道这本书好不好，只知道目前不可能做得更好了。因为，她已尽力。她用独特、冷静的笔触，缓缓展开这书里每个人的故事，人性的复杂，自我救赎，都被一束光辉的力量照耀。书中的主人公女心理咨询师——贺顿在剖析别人心理世界的同时，也在剖析自己。最后呈现给我们的除了漂亮而且透明的灵魂，还有对生活一如既往的热爱。就如同书首页的那句话：微笑，哪怕在地狱里，也是盛开的莲花。贺顿——女心理咨询师，本书的女主人公，这个身材矮小瘦弱，皮肤黝黑，平凡、普通到尘埃里的她，和丈夫一起开了家心理诊所，每天接诊各式各样的“患者”。书的一开始是她和丈夫柏万福的对话，丈夫心疼她身体状态不佳，让她休息。而贺顿却坚持接诊，接诊到的顾客是一位男士，他来诊所的目的是，询问自己的妻子为什么在来接诊过回去之后就自杀了，幸好没有生命危险。案件棘手，贺顿有些理不清头绪，镜头转向一个电台主播钱开逸，他们在一起厮混，而且主播似乎很喜欢贺顿，而贺顿和他在一起之后的感觉是半截身体冰凉，结果在酒店的房间里被丈夫柏万福堵在门口。画面转向其它来访者，第一个是想大闹追悼会的副市长妻子——李芝明。丈夫表面是一表人才，且凭借着自己的努力登上高位的副市长，却因为一个电话车祸滚下山崖而丧身。当妻子拿起电话时才发现这个看起来顾家爱妻子的男人背后，不光彩的秘密，她无法自拔，想要大闹追悼会，所以迟迟拖着不肯开，自己在挣扎和痛苦中无法自拔……第二个是像雪娃娃一样的孩子周团团，因为爸爸妈妈的感情纠葛，想毒杀即将成为后妈的小男孩贵公子哥，包下上午所有时间，只为把自己的秘密告诉一个可以信得过，又不是家人的人。第三个来访者是皮肤白皙，头发黝黑，浑身散发淑女气质，优雅知性的白领——桑珊。在爱情中迷失，自尊受到打击，因为“女友”被抢走，想要报仇雪恨。第四个来访者，是思维敏捷，仪表堂堂，位居国家层级的官员——苏三。因为感觉自己发表国际演讲出汗，好似会“流血”一样，有心理问题的他，对自己的身份、名字讳莫如深，闭口不言。第五个来访者是一对平民夫妻，两个人一进诊所就吵得不可开交，在本就贫寒的生活里，却声称自己家床上睡了十个人。第六个来访者是一位得了癌症时日无多，但却风度优雅，气质如兰的的老太太，她能坦然接受丈夫的逝去、自己的逝去，也向孩子们安排好了后事，却无法妥善处理101个普通洋娃娃。还有柴绛香，一个在临终关怀医院为老人洗床单，家境无比贫寒的女孩。父亲不知所终，母亲靠依附不同的男人养活她们兄弟姐妹几个，从小就经常借助村头烂腿的李婆婆家。这样的她因为勤劳上进，床单洗得干净，被一位身穿名贵皮草的中年女人挖走，去诺大的房子里照顾自己的独居妈妈，曾经是老师的贺奶奶，却因此生活发生翻天覆地的变化。贺奶奶把一张白纸一样的她，当成大家闺秀来培养，行、走、坐、卧，读书、说话、写字、煮咖啡，样样精心细致的教她。并且告诉她：书是有能量的，有正面的能量，就好像吃进一些补药，不一定爽口，但绝对有益。直到有一天柴绛香按照贺奶奶的意思，上至天文下至地理，还有历史哲学社会心理学够读个遍，才从心底散发自信，眼神坚定。贺奶奶还推心置腹的告诉她：不要和命运对着干，但是可以顺着命运大致的方向漂流，就像坐着羊皮筏子，顺着河道的主流，斜着向前，偶尔用自己的小力量移动船头的方向，看看远处的风景。贺奶奶把绛香当成自己生命苟延残喘之时，天上掉下的一车好土，自己则像陶艺师一般为绛香塑型，她似乎是找到了生命最后的华彩。而绛香则像贺奶奶的人参，为一辈子都是教师的她，送来人生最后的学生。二人在彼此陪伴中成长。直到最后，柴绛香改名叫——贺顿，是贺奶奶年轻时很想叫的而又没叫的名字。贺奶奶去世了，她守着老人家，但一点也不害怕。因为在贺奶奶这里，她体会到了，从未体验过的来自亲人的关爱和温情。从此叫贺顿的柴绛香收获了完全不一样的人生，她有了对生活不一样的理解，靠着方便面和……，她一步一步迈向了自己想要的样子，考了心理咨询师，开了心理诊所。书的最后她告诉那些现在沼泽里的人们，真正的智囊是你自己，她每天倾听着那些绝望的话语，眼神却依旧温暖坚定。作为心理咨询师，经验和钻研远比学历更为重要，渡人的同时也是在渡己。她说：世上每一颗受伤的心，都或许潜藏高贵。每一具铭刻鞭痕的躯体内，都包裹着改变的决定和铁骨。
卢卡与凯丽
半年前，有一位朋友与家人发生了很严重的冲突，冲突背后的原因是困扰已久的原生家庭问题。 因为对过往始终无法释怀，而久久陷在一个恶性循环中，一痛苦，就怨恨父母，怨恨父母，就更加痛苦。 在生活面前，先有鸡还是先有蛋，永远只能是一个哲学问题。如何走出这个怪圈才是现实交给我们最重要的课题。 因有所思，我便写了《四步，帮你从原生家庭中走出自我》，文中讲述了走出原生家庭的四步，1、看见自己；2、活在当下；3、寻求帮助；4、超脱。就1和2已分别展开写了《看见自己便能活出自己》和《活在当下，走出束缚你的牢笼》。 关于“寻求帮助”，于我确实产生了一些困惑，因我并未从事心理学相关的工作，对这个专业衍生出的行业，仅仅一知半解，只能是尽量把我知道的都写出来，也许不尽全面，仅供大家参考了解。01 不建议 市场上有很多心理教育机构，号称能够教你看清伤害的真相，看到爱的曙光，化解情绪的愤怒，走出创造失败的模式，达到身心灵合一，从而成为爱的发光体，自然、快乐、真我、宁静的生活。 广告词说的好，实际效果怎么样则因人而异。 这种课程普遍价格昂贵，少则几千上万，多则十几二十多万。几天的时间就能够把深藏的心理问题全部化解吗，显然是不可能的。但是仍然有很多人对于这种活动的热衷程度就像宗教一样虔诚，我同情他们的痛苦，但也心疼他们的钱包。 这种课程多是有一两位主持人、导师把控全场，却有几百个学员同时授课。通过一些精心设计的环节，工作人员的带动，加上身边几百人的情绪感染，绝大多数人会在短时间内频繁经历痛苦、发泄、感动、悔恨、解脱、快乐等多种情绪。这种强度极大的情绪调动会让你产生效果显著的错觉。 （某机构的宣传，粗制滥造的内容拼凑，传销般的活动形式。） 有同学曾参加过一场活动，其中有个环节，每人发了一根多层报纸卷成的棍子，互相打。想象一下，几百人举着打不死也打不疼的棍子互殴，场面能不嗨吗，确实很发泄。但是这种情绪的宣泄感染，是很短暂的，过不了几天，仍然路归路桥归桥，回归原来的矛盾、愤怒、焦虑中去。 培训就开心，不培训就不开心，便误把这种培训当成灵丹妙药，其实是饮鸩止渴。 真正有帮助的课程，会让人每一次都有所成长、有所进步，逐渐摆脱依赖。02 可以尝试 有一些机构组织，认为禅修对调节身心大有裨益。如果一个人稍微有些禅定的力量，就不容易因为一点点事情而暴跳如雷，也不会因为无关紧要的事而焦虑不安，通过禅修的力量，负面的情绪都能得以减轻。 听上去很有道理，但我并没有亲身参与过任何组织的禅修活动，读心理学课程的时候，有老师和同学讲过他们参与禅修的过程。 老师参与的是行禅，在一个小范围内，比如一个房间或一块空地，一队人绕圈行走，不能交谈，不能看手机，只是一圈一圈地走，每天晨起至晚归，这样走7天。 同学参与的是坐禅，学员之间不可以交流，即便住在一个房间也不能聊天，大家每天在一个大厅里打坐，也是晨起至晚归，连续7天，打坐、吃素、禁言。 老师和同学都称这种禅修的方式有一定效果，心境平和些，也有所感悟。 我在网上搜索了关于禅修的内容，他们有的以佛法为论，有的以道家为基，但本质相通，都是通过这种相似的行为过程，让心达到一种相对安静的状态，去觉察自己的身体和心灵。 （坐禅-网络图片） 虽然如个人定力较强，在家也能完成禅修，但没有共修的氛围，很容易被周围繁杂的事务干扰，而难以坚持，而且遇到想不通透的问题时，如果有导师的指引也会更有收获。 我是无神论者，不信奉任何宗教，不管是源于佛教还是道教，只要他们的理论内容不是宣扬信奉宗教便能得到解救，我便认为这种禅修的形式是有一定积极正向作用的，值得去尝试一下。03 强烈推荐 学习心理学，了解心理学的基础常识，可以帮助我们内省自己，理解他人；也可以帮助我们判断市场上五花八门的心理学衍生机构哪个真的可以帮到自己；帮助我们理解和信任心理咨询师，又不会盲目依赖。 心理问题不像生理上的疾病，只要去医院挂了号做了检查，对症下药，总会有所缓解。心理咨询不同，来访者与咨询师需要气场相投、互相信任、坦诚相待，通过多次的沟通，逐渐找到并打开心中的症结，实现个人成长，达到内心平静。 很多咨询师也会组织团体成长的课程，这种课程的价格相对个人咨询来说会便宜一些。我们可以先尝试参加不同咨询师组织的团体体验，找到那个你认为很专业，非常愿意跟他聊一聊的咨询师来进行个人咨询。 我和几位同学，曾经一起在一位老师那里参加过团体成长的课程，除了老师指导的专业，还因为我们远离彼此的生活圈子，便可以畅所欲言，又都具有心理学基础，可以理解和接纳对方，所以每周一次的团体课程，对我们大家都具有治愈的作用。 一个周期的课程结束后，有两位同学私下找这位老师做了一段时间的个人咨询，也都反馈很好，克服了原本的心理障碍，达到了成长目标。 （上图为“沙盘游戏”，是团体成长中常见的方式） 很多人见到心理咨询师，急急忙忙就想得到答案，“你说我该怎么办？”“你就说我怎么了！”“来了一两次了也没有效果！”。这种抱着病急乱投医的心理来做咨询，妄图一针见效是不可取的。 这便是盲目依赖，把心理咨询师当成神仙，当成算命先生，是错误的认知。心理咨询师只能帮助我们成长，我们变得内心强大，心态平和，情绪稳定后，由我们自己对人生做出更好的选择。 向大家推荐一本书《倾听者》，是一本讲述心理咨询领域故事的小说，作者梅墨，国家二级心理咨询师。 书中描述了很多心理学的方法、技巧、场景，通过这本书可以了解心理咨询师是如何工作的。同时我也希望你会被书中的故事所触动，书里的人物疗愈自己疗愈他人，也温暖着现实中的我们。另外，生活中大多数人会选择找朋友倾诉，但是朋友有着不同的立场，不同的文化背景，没有学习过专业的心理学知识，没有进行过专业的训练，不一定能够做到保持中立的态度帮助你梳理情绪。 而且，现在社会节奏非常快，朋友也有自己的家庭工作，各类琐事会占据大量精力，都很忙，压力都很大，也都会有自己的烦恼，没有人可以毫不受影响地总在承接别人的负面情绪，咱们也就尽量别给他人添麻烦了。与朋友见面的时候，多聊聊风花雪月，多谈谈个人见闻，多讲讲生活中美好的事物，又是元气满满的一天，这样多好呀。 我们的冰箱坏了，会找维修师傅；我们生病了，会找医生；我们遇到麻烦了，会找警察或者法院；遇到心理上的困惑，我们一样可以寻求专业的帮助。心理学，是一门专业的科学，而社会对这一领域的重视程度远远不够。 如果心理学能够成为大中专院校的必学科目，那些毕业后走进社会的孩子起码知道心理难过时可以求助于谁；如果父母办理准生证之前必须学习心理学，也许对待孩子会多一些耐心和尊重；如果学校、职场能够有心理辅导，也许可以减少一些自杀或伤人等极端事件；如果全民学习心理学，将心理咨询纳入医保范畴，人与人之间都能多一些接纳和理解，也许全民幸福感也会获得提升。 四步，帮你从原生家庭中走出自我！ 看见自己便能活出自己。 活在当下，走出束缚你的牢笼 爱好：影视、职场、心理学... 订阅号：双印红日
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