工作压抑心理咨询师怎么办

应该选择辞职，应该远离这个工作，找一份相对于比较轻松的工作就可以了，如果工作不开心的话就换。

上班，在挣钱养活自己的同时，当然还得实现自我的价值。所以，应该选择一个让自己满意的工作，这样才能让自己很好的工作，并且让自己舒心的对待工作这件事。

如果你在上班后总觉得内心压抑，就说明你的这份公作并不是适合你，而且在工作中你找不到任何让自己高兴的理由，你也实现不了自己的价值。所以，你应该尽快去找一个适合自己的工作，这样才能恢复你对工作的热情，有助于你自己以后的发展。压抑的工作状态还会让你长期精神不好，这样也是不利于你自己的身体状况的。

或者，你可以先让自己去度假，好好的放松一下自己，让自己精神状态有所好转之后，你再回归自己的工作，这样才会让你的工作效率有所提高。或者是休息一段时间，调整自己的心情和状态，在摆脱了当前压抑的状态后，再去工作。不要在压抑的时候还强迫自己，这是十分不利于你自己的。以免让自己更加恶化情况，所以还是尽早的去解决问题。

你可以去找一个心理咨询师，或者是和别人诉说，让别人给你一些意见，让你摆脱自己困境，不要自己独自一个人去面对，有时候遇到了事情并不是一个人可以去解决的，别人可以给你深处援助之手，帮你解决问题。

不管怎么样，你应该去选择一个适合自己的办法去解决问题。让自己重新对工作充满激情。

换工作，若果换不了，且你没做错啥事，就无需想太多，勿要老是怀疑自己，努力去干活就行。

01

解决压力

所谓解决压力，是发现导致压力产生的根源，然后对症下药，将造成压力的问题本身给予有效解决。问题解决了，压力自然也就消除了。

例如，工作遇到了困难，首先要认真分析，找到问题产生的根本原因，是技术性的，还是资源性的；是自己力所能及的，还是需要对外求助解决的。多数情况下，我们遇到的问题都是有解的，通过合理、有效的解决措施，破解难题，从而化解压力。

在面对问题时，既要相信自己，永不言败，又要客观正视自己的能力，力所不能及时，要主动向他人求助，说明自己的困难和需求，争取获得帮助和支持。

02

中断压力

中断压力，是指在面临压力事件时，采取“等一等”“喘口气”的方法，暂时将难解的问题搁置。这段时间可以做一些其他相对更容易、更轻松的事，或者干脆休息一下，听听音乐，放松放松，或者与家人、朋友聊聊天，参加一些自己喜欢的体育活动。总之，让自己的身心暂时离开那些导致压力的事情。

中断压力，既可以让自己的头脑、身心得到些许的休憩，有助于理清思路，还可以给问题本身留出一定的发展时间，静观其变，也许会得到好的转机。我自己的体会是，在工作中，很多今天遇到的难题，往往都是在第二天得到了突破或解决。

03

转移压力

转移压力，是把压力本身，连同导致压力产生的问题交由他人处理。那种单打独斗的工作方式已经不能满足日益复杂的项目工作，而是需要更多的人、更多的部门协作、配合。

项目经理要善于授权，将自己的压力分解到其他相关成员身上。这种基于了解和信任的授权不是“甩包袱”，有助于激发出人们的工作积极性与主动性，有利于问题的解决。

另一种压力的转移，就是倾诉。当我们遇到困难、感受到压力时，如果能找人倾诉出心中的焦虑、困扰，也有助于缓解压力带来的负面影响。

04

放弃压力

孟子在《鱼我所欲也》中说：“鱼，我所欲也；熊掌，亦我所欲也。二者不可得兼，舍鱼而取熊掌者也。”

我们在工作、生活中总会遇到一些难以取舍的问题，如果不能正确对待自己的欲求，不肯舍弃那些无法企及的利益、诱惑，就会让自己倍感焦虑、烦躁，压力山大。

对于这种压力，就要采取放弃的原则，不能兼而取之，就要果断放弃。坚持什么，放弃什么，是基于个人价值观的基础上做出的选择。只要不违背道德法律、公序良俗，不给他人造成困扰，任何选择都是值得肯定和尊重的。

总之，我们在面对压力时，对于那些导致压力的问题，能解决的尽量解决；一时解决不了的可以暂时搁置，静观其变，再做打算；不允许搁置的，还可以选择转移，求助于外部资源的支持；如果压力问题实在超出了自己的应对能力范围，就应当果断做出取舍的决断，不让过大的压力继续干扰自己的工作，甚至危害身心健康。