恐惧情绪调整心理咨询师

你好呀，先隔空给你一个温暖的抱抱，从你的描述能够感受到你内在极度渴望被看见，被支持，被陪伴，害怕孤独。

第一次离开家人，独自开始住校生活，对于陌生的学校环境陌生的同学老师，你需要在多个方面做心理上的调适和适应。这对很多人来说都是一个很大的挑战和考验。当个体凭借自己的力量应对这种新环境带来的陌生感和恐惧感有困难时，就极力需要得到家人或朋友的支持，而当这一部分是缺失的时候，可能就会在个体的心中产生创伤，让个体陷入自卑，不自信，恐惧，自我怀疑。

从你的描述我能感受到你在因为住校所产生的恐惧，不被支持，不被接纳，不安全的情绪感受没有得到任何回应和修复的情况下，又经历了爷爷在养老院的孤独终老，爷爷离开的伤痛让你因此而联想到了自己的处境，这是你内在恐惧，孤独，害怕的情绪，感受就会更加的强烈。

一、写日记，文字记录

你可以选择通过写情绪日记的方式把自己因为上学住宿，以及爷爷离开所产生的情绪感受。以文字的方式记录下来，有助于你更好的觉察和了解自己不舒服的情绪，感受背后隐藏的需求，从而寻求更好的回应和满足自己需求的方式和方法。

二、尝试和父母沟通

你会尝试向父母直接说出住校时的真实感受，你渴望得到父母怎样的支持和帮助，因为任何情绪的背后都隐藏着未被满足的期待和需求，所以情绪需要被看见，被回应。当你能够尝试着通过自己的努力接纳并回应自己的情绪时，情绪带给你的伤害就会减少甚至消失。

三、 求助专业的心理咨询师

我觉得你也可以求助于专业的心理咨询师；让她对你初中时住校那段不好的经历，做一个正式的处理。或许处理后，你以后再也不那么的恐惧住校了。

衷心祝福同学你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。

去精神病院看一下也可以咨询一下心理医生。如果还不见好的话。可以去看一下香头，也就是所谓的神婆神汉。最好不要耽搁，对自己不好对家人也不好。

(1)学生心理健康维护这是以面向全体学生为主，通过常规的教育训练来培养学生心理品质提高学生基本素质的教育内容。具体而言，包括智能训练，学习心理辅导、情感教育、人际关系指导、健全人格的培养、自我心理修养的指导、性心理教育等。(2)学生心理行为问题矫正这是面向少数具有心理、行为问题的学生开展心理咨询，行为矫正训练的教内容，多属矫治范畴。具体而言，包括学习适应问题，如考试焦虑、学习困难、注意力不集中、学校恐惧症、厌学等问题的咨询和调适;情绪问题，如抑郁、恐惧、焦虑、紧张、忧虑等情绪的调节与辅导：常见行为问题，如多动、说谎、打架、胆怯等行为的咨询与矫正，身心疾患，如神经衰弱、失眠、神经性强迫症等身心疾患的治疗和矫正。