免疫力低下心理咨询师

第一，先给你介绍心理学的课程；我是从事高等教育工作的，以我做教育工作的体会看，你想学专业的心理学知识，还是接受系统的教育比较好，有益于自己学到自己想要的东西，自学毕竟不系统，尽管我们给你也推荐的课程和书籍，但毕竟不如不全面、不系统。因此，我给你推荐的是：一是我不知道你年龄有多大，如果年龄不超过40岁，是高中学历，我建议考取全日制本科心理学专业，例如，你可以报考我所工作的西北师范大学心理学院，这个学院就有心理学本科专业心理学，这样可以系统学习专业的心理学知识，并在学习期间在参与学校学生心理健康教育与咨询中心的心理咨询服务，为成为心理咨询师积累经验。二是如果你已经有本科学历，想系统学习心理学的专业知识，建议你报考心理学专业在职硕士研究生，国内很多高校都招收心理学专业的硕士研究生，例如北京师范大学、河北师范大学、天津师范大学、西北师范大学、东北师范大学、华南师范大学、西南大学等；但是报考研究生，英语是硬骨头，不知你英语怎么样？三是你不想接纳上述两个建议，要自学，那我给你介绍两个培训心理咨询师的项目，一个是中国科学院心理所，一个是中国心理卫生协会，他们都在做心理咨询师职业能力培训项目，你可以报名参加，报考这个项目不仅可以学习系统心理学的基础知识，而且还可以学习心理咨询的基本知识和技能，你所在的地方如果有心理咨询师培训机构，你可以咨询并报名参加。第二，给你介绍一些心理学的书籍一是了解心理学学科发展、性质和现状的书籍，推荐美国人编写的《心理学与生活》，这是迄今为止全世界所有开设心理学的高校要求本科生和研究生必须阅读的书籍，同时，也是世界各国高校心理学专业的入门教材；它从如何学习心理学入手，告诉你怎么学心理学，心理学是什么，心理学能做什么等，让你比较系统、全面的对心理学有一个基本的认识，在你的大脑中形成对心理学学科的整体把握。二是给你介绍一本美国高校使用的心理学教材，尽管是一部教科书，但是这本书非常突出实用性和互动性，紧紧围绕人的成长展开，它就是《心理学与个人成长》；可以说这本书非常适合普通大众阅读，它详尽介绍了个人成长过程中如何与心理学发生关系，用心理学的力量呈现一个人从出生到死亡的心理过程，内容全面，形式活泼，我把它作为枕边书经常看。三是给你推荐一本个人如何成为心理咨询师的书籍，书名《心理咨询师手册：发展个人方法》，英国人编写；本书的主要内容是怎样成为一名心理咨询师，心理咨询师必须探索的道德观、职业观、伦理观，心理咨询师如何形成个人的方法，心理咨询师的自我觉察为什么重要，心理咨询师如何处理自己生活中的危机，心理咨询对你意味着什么等等；本书不仅是给心理咨询师写的，也是一本非常好的个人职业发展指导手册。就给你推荐这三本书，这是基础性的；我学习心理学的体会，先把基础打牢，再去学习心理学中其他的东西，基础不牢，地动山摇。

加强营养摄入，多食用富含维生素C和维生素D的食物，如水果、蔬菜、奶制品等。加强锻炼，促进血液循环和新陈代谢，增强免疫力。多休息，保证身体充足睡眠，避免过度疲劳。合理调节作息时间，避免长时间工作或学习，减少精神压力。合理调节情绪，避免过度激动或抑郁，保持心理平衡。合理搭配药物，可以适当服用提高免疫力的药物，但需在医生指导下进行。

1.保证营养均衡在平时应注意不可以挑食偏食，吃的食物应该种类丰富，这样才可以保证饮食营养均衡，可以多吃猪肝，猪肝含有的维生素A丰富，能够帮助增强身体免疫力。2.保持生物钟正常在平时应注意做到作息时间规律，休息和劳动相得益彰，保证人体生物钟维持在正常状态下， 这样才可以保证身体健康，要是生物钟紊乱的话，人体就容易处在亚健康状态下，免疫力自然会下降。3.适当多做运动现在很多人因为忙于工作而疏忽身体锻炼，让自己的身体免疫力越来越差，其实，适当多做一些运动锻炼能帮助强健身体，比如慢跑、游泳等能很好地提高身体素质，对于身体免疫力的增强很有好处4.不要抽烟，限制饮酒医学研究已经证实，人在吸烟的时候血管会出现痉挛，一些器官的血液和营养 都会变少，特别是呼吸道黏膜的免疫力会因此而下降，过量饮酒也会对人体免疫力造成不良影响，所以应控制饮酒量。5.学会减压在平时人难免都会有一些压力需要自己去面对，这个时候我们不要把压力看得太严重，要知道它其实是每个人都会有的，我们最重要的就是学会自我减压， 比如可以打沙袋、看电影等，让自己有一个平和的心态、良好的情绪。6.保持良好的睡眠质量要知道人在劳累了一天后是需要休息的，如果晚上很晚了还不休息，或者是睡觉时总是做梦，睡眠质量得不到保证，身体就难以恢复过来，身体免疫力当然也就不会好了，因此，保持睡眠质量良好很重要。

工作前4年易倦怠如何应对职业倦怠

工作前4年易倦怠如何应对职业倦怠，职场上，很多新人会感觉到从学校里刚走出来工作，深切感受到对职场的不适应，工作一段时间之后，很容易感觉到疲累，想辞职，这就是职业倦怠，工作前4年易倦怠如何应对职业倦怠

第一种，糊里糊涂入行。

有些人最初可能是被薪酬等表面因素吸引，内心并不是真正的认同和喜爱这一职业，不久之后，就失去兴趣。对这部分人来说，换个选择也许真的是新开始，并不需要太多纠结。

第二种，不能胜任工作。

因为以自己目前的能力，不太能胜任工作，总是感到困难重重、特别吃力，时间一久，当然劳心费神了。要想解决这一问题，最好多向他人请教，提高职业能力。同时，找到让自己愉快的细节，比如某个领导欣赏你，增强成就感和价值感。

第三种，藏有某种心结。

还有一些人，因为有某种心结，比如特别不能忍受不爱干净的人等，导致对目前的工作环境产生抵触。对此，最重要的是增强职业认同感，发现这份职业带给你的'意义和价值，提醒自己，先抓住主要矛盾。

职业倦怠并非完全是坏事，从某意义上说它可能是迈上新平台的前奏，生活的醍醐灌顶。保持兵来将挡的态度就好，不必过于忧虑。

那何谓职业倦怠？如何识别呢？

职业倦怠是指个体在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。在这种状态下，人们体验到的是一种持续的身心疲惫不堪、自我价值减低、悲观失望、失去生命活力的感觉。职业倦怠的个体往往对工作丧失热情，缺乏活力，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对他人不信任、冷漠孤僻，倾向于消极地评价自己，感到自己的工作能力下降，成就感降低，对前途缺乏信心，认为工作不但不能发挥自身才能，而且枯燥乏味。

职业倦怠危害很大。长期感受职业倦怠的个体不仅会影响工作效率，而且容易出现疲劳、头痛、失眠、记忆力减退、食欲下降、注意力不集中、烦躁易怒、抵抗力下降、容易感冒生病等状况。同时，焦虑、抑郁、自卑等消极情绪也较为常见。这些都会影响到个体的身心健康以及工作状态和家庭关系，降低他们的自我评价以及幸福感受。因此，及早地识别这种体验，进行适当的调整，对于每一个工作的人来说都很重要。

以下是识别职业倦怠的一些前期信号：

1、职业倦怠的生理信号：

（1）常常感觉疲倦和衰竭

（2）频繁的头痛、背痛、肌肉痛

（3）免疫力低下，经常感觉身体不适

（4）饮食和睡眠习惯改变

2、职业倦怠的情绪信号：

（1）失败感和自我怀疑感伴随

（2）丧失工作积极性

（3）感觉无助、困扰和挫败

（4）越来越愤世嫉俗和消极

（5）疏离人群，感到孤独

（6）成就感不足，幸福感下降

3、职业倦怠的行为信号：

（1）疏远人群

（2）行事拖沓，工作效率降低

（3）暴饮暴食或以烟酒解愁

（4）把挫折归咎在别人身上

（5）常迟到早退或者请假

如果您发现自己在最近一段较长的时间内有如上症状，那么，您就很有可能遭遇了职业倦怠。

那如何走出职业倦怠的困境呢？好人生健康风险管理专家有以下几点建议：

拓展自己的职业发展空间。

如果向上晋升拓展发展空间有困难，也可以试着向侧面发展自己的职业空间。向上升不是每一个人都可以走的职业之路，赢得一个侧面移动的机会，也可以扩展您的工作范围，为您赢得更好的发展机会。

为工作设立一个边界。

虽然工作非常重要，但还是要记得为工作设立一个边界，分清工作和休息的界限。时刻提醒自己工作其实是为了生活，平衡好工作和生活这天平的两端，不要因为工作而失去了生活。

发展有益于个人身心的兴趣和爱好。

在某些时候，可以少一点关注自己的工作，打打羽毛球、游游泳、相约好友去钓鱼，多从办公室外汲取动力的源泉。

当感到身心枯竭时，也可以通过自我进修、学习的途径提升自己的技能，同时补充身心的能量。

另外，从企业角度来讲，企业除了引入专业的心理咨询师团队外，还可以定期对员工进行心理调查，以发现员工是否存在职业倦怠等心理问题，以及职业倦怠发生的严重程度。定期对员工进行心理培训，帮助员工提高抗压能力和自我情绪调节能力。

提高身体的免疫力,可以多吃些补锌硒的食物，硒对人体的好处也有很多，含硒多的食物比如：猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。或者直接服用高吉星补充锌硒，吸收好，效果更明显。可以吃高吉 星。

那就是要多多活动，然后才能阳气上升，提高免疫力的