武汉心理咨询师周静莲

没有目标没关系，睡前3，4个小时去运动吧，长跑，每晚5公里，对睡眠很有帮助。就算是没有目标的长跑，也是锻炼了自己的身体。你的问题主要是心理上的，主动去交些朋友，已经大三了，明年就要准备实习找工作了，心就不在学校了，没有一帮子朋友，将来走上社会会失去很多机会。

你的标题是总是担心没必要的事，后面又说今天捉摸穿哪件衣服，这样的状态有多久了呢？怎么会想到是不是焦虑症了呢？其实你说的这两件事，我们都有，女人的衣橱里总没有一件合适的衣服，更何况你这样的青春少女呢？因为我们想让我们看起来更漂亮，每次出门，床上扔了一大堆衣服，呵呵。我们谁都担心赶不上公交车，那样会上班迟到，因为我们都想按时上班，是吗？这些事想就想了，不用去控制自己不要想。苦闷的事，其实没有大小，因为我们希望它能得到合适的解决，你感觉紧张，说明还是关系到自己的，是吗？当紧张过后我们要去想想这次或下次遇到这样的事怎样解决会更合适一些。“我能解决的”这句话还是很自信的，可能不远的将来你最大的事就是高考，不用事事都跟它挂上，你要的结果只是把它考好，现在可以做点什么呢？那就着手去做好了，该考就去考吧，想与不想，它都在哪儿。

小时候我也怕，好怕僵尸什么的，睡觉有时候怕的蒙着头睡，仿佛有僵尸隔着被子在打量我一样，吓的要死。不过后来不怕了，我爸告诉我，不要自己吓自己，不管鬼还是什么的也怕人，越是恐惧的东西越是不要逃，你越逃，它越离不开你。而且他告诉我，要相信世界上没有死鬼，只有活鬼，只有居心不良的人装神弄鬼。我爸年轻的时候下放住乡下，见过很多乱七八糟的东西，还说见过我早就过世的爷爷，我说不信，被我爸敲了一顿，说他自己老子能不认识吗，但我爸说他看了两眼就走开了，说那只是长得像的东西，不是我爷爷。高中的时候住校，学校在偏僻的荒郊，条件很艰苦，宿舍在树林里，没有卫生间，晚上方便要出宿舍，有几次我就看见过几个奇怪的影子，一晃一晃的，我记着我爸的话，就当没看见，如果它朝你过来，别躲，别怕，做自己的事。也被同学吓过，大半夜从后面拍我一下，我直接往后给了他一拳，也是我爸教的，他说如果真碰见什么缠着你，反正跑不掉，不如干他一下，不要怕，学会愤怒，愤怒起来就不怕了。鬼片也没什么吓人的，你可以试试把声音关掉看鬼片，有时光看画面会觉得很搞笑，鬼片不过是从视觉和心理上来感染人，把声音关掉只剩视觉刺激，整个画面无非就是红色，黑色和过度的白色，然后慢慢把声音调大，习惯一下，最后告诉自己这些只是故事，不是真的，不停的暗示自己，心理暗示的力量是非常大的，你怕这些东西也不过就是你给了自己太多负面的心理暗示。我就是这样现在看鬼片和恐怖片一点事没有，一边看一边吃饭都没问题。鬼片要是暂时不敢看的话可以找点恐怖小说看看，或者灵异图片看看，就当好玩，甚至可以故意找一下小说和图片里的破绽，慢慢习惯。怕黑没什么，一般怕黑的人都有一点空间恐惧症，要么怕小的空间，要么怕心理上无限的空间，比如很黑很黑，黑的会觉得黑暗里面还有别的东西，在房间的话你记住房间的布局，这是桌子那是椅子，墙离得多远，门在哪里，保证自己闭着眼也能从床上走到门口，熟悉就好很多。胆子是练不大的，但可以把自己练麻木，就是所谓的见怪不怪，当不关自己的事，井水不犯河水，该干嘛干嘛。在害怕和恐惧的环境下一般会产生两种心理状态，一种是害怕，极度的恐慌，另外一种就是愤怒，愤怒的恨不得跳起来找吓你的东西算账，一下麻木不了的话就试试学着愤怒，总比吓的半死好，你要想，干吗要吓我，干吗要缠着我，那么多人，找别人去，再吓我我跟你拼了。即使根本什么都没有。会愤怒吗，那就愤怒起来。我以前也是个胆小的要死的人，还是个男孩子，总被人笑，笑多了让人很生气，现在麻木的很，习惯了很多东西，就当没看见，要么眼花了，告诉自己是幻觉，什么都没有，心理暗示能力自我感觉比较强。其实恐惧害怕就是心理暗示搞的鬼，一但突破了固定的心理暗示模式，你就可以很平静的告诉自己很多东西，接受自己告诉自己的东西。哥们，没什么的，祝你早日摆脱心理阴影，怕个毛啊，是不是。

其实,每个人心里都有这样的黑暗点, 只是看你自己的信仰如何我甚至有时候到晚上也会害怕.这个是正常现象,人在黑暗的环境下,容易引发内心对突发事件的恐惧.这并不是心里障碍,知觉解决办法,其实你所谓的灵异事件,你可以去认真的去调查下原因,为什么会发生这样的事,原因和经过,当你明白一次以后,再出现差不多的情况就不会害怕, 内心对于鬼的恐惧就会慢慢消失, 再有,看鬼片时 不要那么专注就可以了,都是别人编出来故意吓人的,你看的那么认真就没意思了

只要活得快乐就好了 不要太去计较别人怎么做，活着是为了自己

自己心里的问题让别人帮你确实很难，只不过你自己需要把任何事情看淡一些，想开一些，不要没事有事的给自己添加无形的压力，时间长了对自己的心里健康是很不好的，平常注意多出去走走，到河边公园散散步，多和大自然接触接触，调节调节心里。