女性形体气质培训

对于现在的女性来说，随着生活和受教育程度的提高，也都开始比较注重自身的气质涵养。因为一个好的好的形体对人的气质，不管对事业还是爱情也是会有很大的影响，所以进行一些专门的形体气质的培养还是很有必要的，现在很多机构都会有开课程，比如那个静怡雅学馆的也有开形体气质的课程，而且它们的课程也都是不错的。

形象礼仪培训课程从着装搭配、妆容修饰、行为举止、语言规范、等各个方面为职场男女们提供了一套系统的形象礼仪，帮助女性朋友们有内到外散发出更加优雅迷人的气质，帮助男士朋友们塑造职场、商务场合中集气质、品位、文明于一身的成功男人。

培训大纲】

第一模块：礼仪的内涵------------不学礼，无以立

第二模块：形象礼仪----------您的形象价值百万

首应效应——这是一个两分钟的世界

内正其心，外正其容---男士、女士的仪容礼仪

女式化妆的基本要求及基本步骤

服饰所给您带来的自信的力量----穿出影响力

常见着装误区点评：

色彩搭配的基本原则

西装着装规范的八个检点

职业形象塑造的个性化分析

男士五大风格与服装、配饰、鞋包等的选择

第三模块：仪态礼仪----------修练白天鹅般优雅的举止

身体语言密码---如何通过肢体语言读懂人心

站、坐、走、蹲的基本要领与禁忌

俯首拾物时的优雅

鞠躬礼的分类、应对场合、行礼方式和禁忌

递接物品、引导、指引手势的运用要领示范与训练

眼神的运用技巧

目光注视的位置及避视礼节

微笑的魅力及训练

微笑训练

第四模块：接待拜访礼仪----------事业发展的助推器

拜访前的准备工作

预约的要求

接待、洽谈的礼节

见面之始的寒暄、介绍引见、握手、递接名片、引领入会议室、入座座次、斟茶礼节

接待/拜访结束后的礼节

第五模块：宴请礼仪----------你在品食物，别人在品你

宴请的方式与宴请的邀约

宴请的座次、桌次礼仪

中餐礼仪

西餐礼仪

第六模块：职场礼仪----------人际关系的润滑剂

座位环境礼仪、办公场合5S管理、公共设备使用礼仪、如厕的礼节

与上司相处的礼仪

与同事相处的礼仪

电话礼仪

手机礼仪

第七模块：沟通礼仪----------建立有效沟通渠道

沟通的两个渠道：有声语言及无声语言

沟通过程中的三个行为：说的技巧、听的学问、问的艺术

问的艺术：如何有效发问

日常沟通障碍分析

大多重视形体训练的还是女性，女人是爱美的，当一个挺胸抬头的女生和一个驼背的女生，你会选择哪个？形体训练需要从基础的站走坐蹲姿来规范自己的工作，慢慢的在开始尝试其他更高难度的形体动作，如果经济条件允许，可以参加形体仪态训练和形体培训班。

（一）关于站姿的训练 靠墙站立法：就是说，身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后，可以每天练习，比如每天靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练习体会站立的感觉。 俯卧支撑法：这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助。具体来说就是，先让身体面朝下俯卧，然后用手肘和脚前掌支撑起身体，使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外，身体的其他部位都离开地面并与地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一样，要有支撑住身体的力度，保持身体平直的紧张度。这样保持一会儿，坚持不了的时候就恢复俯卧的姿势，然后不断地做三到五次。这样有助于加强我们的腰、背、腹的力量，让身体有支撑感，可以让我们在站、坐、行的时候能收腹、立腰、直背，获得支撑身体的力量和感觉，特别是平时有习惯性含胸、驼背、弯腰问题的考生，更要加强这方面的训练。（二）关于走姿的训练 练习平衡感：做这样的练习有助于纠正我们在走路的时候不由自主地左右晃动，或者是弯腰驼背，脊椎不直。具体的做法是，把一本书或者是一个小垫子，放在头顶上，视线落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后摆动，坚持走一段距离，休息一下再反复练习。 修正线条：这一练习可以让我们走姿变得优美。在地上放一条宽五公分左右的带子，迈出去的脚只能让脚跟内侧碰到带子，如果踩到带子上就变成外八字了，臀部还会外翘，显得没有活力。

首先自己要自信，在平常走路过程中，要注意昂首挺胸。其次，在宿舍里可以自己来塑造好的形体。以前在形体班里老师有教一种方法，就是每天靠着墙站15~20分钟，要求是两肩向后张开再把肩膀向下放平，不要耸着肩膀；臀部，脚跟都贴着墙，双脚张开大约60度，两手紧贴着腿。如果姿势标准的话，刚开始几天会有酸痛的感觉的~ 还有矫正驼背的方法就是自己制作背背佳~，拿一个长的毛巾，先搭在脖子上，然后把毛巾两端经过腋下绑在后背，要绑紧了，在宿舍呆着的时候，可以一直这么绑着。自信了，气质也就好了呢~~