有氧瑜伽初级会计

瑜伽是有氧运动还是无氧运动

瑜伽是有氧运动还是无氧运动，现在很多朋友为了保持身材，都比较喜欢练瑜伽，那么你知道瑜伽时有氧运动还是无氧运动呢？下面我就来为大家介绍一下关于瑜伽是有氧运动还是无氧运动的相关知识，我们一起来学习一下吧！

瑜伽是有氧运动吗

运动一般分为无氧运动和有氧运动，而瑜伽是有氧运动。

瑜伽的门类繁多，如果一定要界定有氧与无氧，只能从联系方式的不同来概括。如流水般不断更换动作并配合呼吸的流瑜伽与阿斯汤嘎，可以等同于有氧运动，而在一个体式上反复纠正身体结构的，我们可以认为它是对于身体的理疗与恢复运动。整个瑜伽体系更偏向于拉伸与放松。而且，有氧运动的一个重要的标准就是心率在120-130每分钟（因个体差异而略有不同，一般情况下须维持此状态40分钟以上），低于或者超过都不能算是严格意义上的有氧运动。大多数的瑜伽动作都是缓慢或相对静止的，心率上一般难以达到上述标准，多为80-90每分钟左右。

无氧运动

是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。阿斯汤加瑜伽也是另一种瑜伽锻炼，也可以塑身。

有氧运动

是指在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。

无氧运动是指当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、打羽毛球、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

瑜伽的好处

一、促进血液循环

瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。

几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动（促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

二、增强体力和灵活度

瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

三、释放压力

定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。

瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

四、增强自信心

瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。

五、加强呼吸管理

呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

六、减重

定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。

七、塑形

瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

八、美容

外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

九、增加疾病抵抗力

瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

十、改善视力与听力

正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的.运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

瑜伽是有氧运动还是无氧运动

瑜伽实际上是属于有氧运动，这是一项有氧呼吸最好的运动项目，练习瑜伽可以让人静心凝神，也可以使我们的大脑得到有效的放松，特别是在春天的季节时，是非常适合练习瑜伽的，春季学习瑜伽可以为大家带来活力，同时还可以起到排毒活血的作用，吏在寒冷的冬季时在身心里面积聚的能量可有效的释放出来，有氧瑜伽已经是近些年来非常受欢迎的一项运动了，并且瑜伽对于减肥瘦身的效果也是得到了大家公认的，只要是可以坚持的做下去，就可以达到减肥瘦身的效果。

如果是想要通过运动而达到减肥瘦身的效果的话，可以先做有氧运动，结束之后再做无氧运动，有氧运动是把身体里面糖提供的热量没有办法得到满足的时候，通过氧气增加的供给，使身体里面的脂肪经过氧化分解而产生热能，给们的身体提供使用，使脂肪有效的消耗掉，从而达到了减肥的目的，有氧运动结束之后再做无氧运动，可以使肌肉的紧实度得到强化，更好的维持了减肥的效果。

瑜伽是有氧运动还是无氧运动呢？提起有氧运动与无氧运动相信大家都是有一定了解的，但是具体的哪些运动项目属于哪一类，却是让人感到头疼的一个问题，其中对于瑜伽这个项目来讲是属于有氧运动的，以上有详细的介绍，希望能帮到大家。

您好！瑜伽属于有氧运动。基本原则一：正确的放松瑜伽练习中无论是体式、呼吸控制法，还是冥想练习，都需要思想与身体的放松。这种放松不等同于松懈，而是将肌肉与头脑的压力彻底释放出来，每次练习瑜伽前都仿佛新生的婴儿一般纯净柔软，不掺杂多作的事物，所以人在练习前的身心状态非常重要。基本原则二：正确的练习只有通过正确的方法才可以保证瑜伽练习的的道路是通畅的，包括每一个步骤都最好有专业的老师指导。即便如此，即使在多年的深入练习后也不可疏忽大意，因为可怕的损伤与头脑中的妄念就是在不经意间产生的。基本原则三：正确的呼吸如何呼吸是练习瑜伽的开始就是需要认真学习和掌握的，这个学习过程也许会贯穿瑜伽练习的整个过程，因为正确地呼吸才能控制身体器官、能量通道乃至深层意念。基本原则四：正确的饮食素食可以保持一个轻盈的身体和平和的大脑，可以有效抵抗疾病，但前提一定是正确的素食，错误的饮食只会影响人体的健康，并严重影响瑜伽的练习。另外，饮食的时间、饮食量、营养配比、配合练习的饮食调节等都需要得到正确的指导。基本原则五：乐观的思想和冥想练习此点可以帮助人调整心态，排除负面或悲观的想法，进入宁静祥和的自我沉静的世界中感受无比的喜悦。持续练习瑜伽需要毅力，而乐观与平静将帮助人们始终坚持下去。详细见宝洁生活家相关页面：

瑜伽属于有氧运动。

瑜伽”(英文：Yoga，印地语：这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

作为一名大学生，暑假很长，在这个假期里我可以做很多事情。

一、为英语六级做好充足的准备

规划好每天记多少个单词，每周抽固定的时间完成两套及以上新题型听力训练，并在B站上寻找某些博主视频来提升自己的英语。

二、身体是从事一切活动的本钱，也是一个人心理健康的物质基础。即使在家里，体育锻炼也必不可少。体育锻炼可以提高心肺的功能,改善肺通气和换气的功能,增强人体的吸氧能力,提高心肌功能和血管弹性。在体育锻炼中,能够提高大脑的思维活动,使之变得更加灵活,更加清晰,从而可以改善的记忆力,提高睡眠质量,通过体育锻炼可以促进消化功能,加速营养物质的吸收。体育锻炼同时还可以消耗体内多余的脂肪,促进肌肉的发育,增加韧带的强度。在体育锻炼中可以减轻学习的压力,缓解学习所造成的精神紧张。

三、阅读一些自己喜欢的书籍报刊，以读书为乐事，可以排遣烦忧，又可获取知识，对大学新生身心的健康发展非常有利。尤其是小说，我们能通过看小说来学到人情世故，通过看小说来找到符合自己的处事方式与风格，通过看小说来开阔自己的眼界。

四、大学生来说，暑假是一个考驾照的好机会。所以我想好好利用暑假这段时光，为我将来考驾照做充足的准备。

五、大学跟高中不一样，大学同学来自五湖四海，这个时候就显得一个人的情商很重要，所以我想趁着暑假这个时间段学习提高自己的情商。情商简称EQ，又称情绪智力，是近几年来心理学家们提出的与智力和智商相对应的概念。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与后天的培养息息相关。

说长也不长，也就两个月的时间。

这个暑假似乎在炎热中的天气不断的蒸发，随着每个人的心都逐渐躁动着，但似乎不太明白自己的暑假应该如何度过。

其实只要好好规划你的暑假，它就能够充分的发挥它的价值。

①准备六级考试暑假的时间是最适合背单词的时间，因为这段时间没有人打扰你，所以你能够花费很多时间去背单词，也不像在学校的时候需要上早自习，所以你可以在你的早晨合理安排时间去背单词。其次，两个月的时间能够积累的单词量是很多的，如果能够充分利用暑假的时间去积累单词，那么等到开始的时候，就能够提高刷题的效率。我和我的朋友在这个暑假就打算先备好六级单词，因为开学的时候准备报六级考试，所以先打好，但是这个基础后面刷题，做题目才能够得心应手。

②提前了解专业课程有句话说，聪明的学霸在大学开学之前就已经学完了大一的专业课。虽然我没有这种本领，但是我还是能够在暑假提前了解自己的课程，并且有所准备。因为如果想在下学期开学期末的时候考一个好成绩，那么就必须要先提前了解自己的专业课程，知道开学的时候要学什么，知道自己的难点是什么，因此上课的时候才能够听重点，到了期末的时候也不用再焦虑地无法入睡了。

①学习摄影在学校的时候，因为社团活动以及上课的时间所以很少有时间来发展自己的兴趣爱好。因此在暑假的时候，我们就能够充分利用自己的时间来发展自己的兴趣爱好。比如我想学习摄影，那么我就会在暑假每天花费一个小时的时间认真跟着我主学习摄影的技巧，并且用本子记下一些有用的知识点。我也打算在暑假的时候去旅游，还是一些风景照片等。作为一名大学生，如果没有一技之长，那么大学生活将会过得很无趣。等你有了一技之长，你就可以通过你的技能在你喜欢的领域发光发热。有了自己热爱的事情，做起来才能够满腔热血。

②减肥在学校里面基本上就是吃了睡，然后就是上课根本很少时间花费在运动上，除了平时偶尔跑跑步，打打篮球，其他的时间基本都没人花在运动上。所以我的体重也因此增加了不少，好在暑假两个月的时间能够让我用来改变自己。

最近很火的博主带着一批又一批的人开启了减肥狂潮，而我也被他们给激励了。所以在暑假的时候，我一般会在上午的时候进行减肥，通常是跑步机跑步半个小时，然后再转呼啦圈十分钟。在傍晚的时候，我会在饭后出去附近的公园散步，这样有利于消食，也是能够减肥的一个好方法。

所谓暑假时间摆在这里两个月，如果你想摆烂，那么这两个月可能是虚度，如果你想努力坚持做一件事，也足以改变你。在每个行动的开始都需要一个规划，哪怕它或许有一些不足，但也能够让你带着目标去行动。