体育考试注意事项

体育生体考注意事项

体考是每一名体育生都非常注意的一件大事了，它影响了每一名体育生的一生，是非常重要的。这么重要的大事，身为学长的我们，要提醒你们喽。首先要知道以下问题:

一、检查清单(重要)

1.身份证。

2.报考证。

3.准考证覆膜件。

4.人民币，特殊情况要及时与家长老师沟通。

5.手机，数据线，充电器，耳机。

6.所有证件用密封袋装好，写上地区学校名字组数。

二、着装(重要)

1.两天/套

2.厚大衣，准备活动完进考场时穿着。

3.平时穿的训练的服装，考试尽量着短裤短袖，高弹，短裤高于膝盖。

4.内衣裤袜一天/套，动手洗的话可以少一些。

5.鞋:钉鞋(自备钉子和扭钉器)，专项鞋，立定三级跳和铅球的鞋，准备活动的鞋。

6.帽子围巾手套类，随意。

PS:厚一点的衣服很必要，天气温度不确定。

三、零碎

1.伞。

2.纸巾湿巾(湿巾很有用)。

3.擦铅球的毛巾(酒店的可以带过来）。

4.女生的发绳夹子。

5.洗漱用品。

6.小瓶的洗衣液。

7.梳子。

四、关于体考

1.前一天领取相应的考试证件，晚上会出考试名单，记清楚自己的组别好位置。

2.投掷考试的时候可以，在原地做一做动作。

3.考试时学校里基本没有空闲的地方，占一块地就不要走，做准备活动要充分。

五.饮食

1.少油少辣不吃苍蝇馆子。

2.考前半小时不再吃任何食物。

3.少食多餐。

4.冷食，卤食，酒，火锅，碳酸饮料在体考期间不要吃。

5.不要冷的热的混合吃。

6.烟尽量不抽炮尽量不打橹尽量抑制。

7.考试前饮食。

①很早考试的，可以吃巧克力士力架或者康比特的能量棒。

②从早上等到下午考试的，中途一定要饮糖盐水，吃少量高能量的食物。

③下午考试的，如果是离午餐较久，可以吃一条能量棒或巧克力。

④尽量保证考前胃里没有固体。

⑤不空腹去考试。

⑥上下午连续有考试的，其实中间间隔很长，可以正常吃饭。

⑦考前不喝牛奶。

六.作息

1.晚上十点前必须睡觉，晚上不要玩手机，不要玩手机。

2.下午有项目的不要午睡。

3.考试期间不洗澡，不洗头，女生要忍住。

4.不要玩的太疲劳。

5.对成绩有疑问马上提出来，不要憋着，当场就提出来。

6.熟悉考试项目的规则，时刻谨记不抢跑，后进后出，脚不擦地。

7.考试时不要乱跑。

8.非考试人员不可以进入场地。

米时拿到自己的号码纸要一次性贴好，不要被衣物遮住。

10.检录时要注意听清自己的名字，检查号数，道次，号码布是否与准考证一样。

11.录指纹和身份证时要收好，没有验证成功也不要怕，心态放好。

考前指导1、考试前天晚上不泡澡、不按摩、不泡脚，10点上床睡觉， 不熬夜。2、考试前一晚和考试当天早上饮食要卫生，不乱食。考试当天早餐一定保证质量，以清淡为主，不过饱，少喝水， 不吃生冷水果或凉的饮料。3、考试时需穿短衣短裤，早上来校时穿外套长裤，统一到达考点后脱掉。 穿轻便鞋子，建议多准备适合不同考试项目的鞋子。 长发女生一定把头发扎到最低或盘发将头发扎紧，避免跳绳时失误。鞋带一定系紧甚至打死结。4、 早上发车前需在学校上厕所，考点厕所少人多， 等候太久会影响考试进度，从而增加紧张感。5、每人带一杯温水。考试过程中如果口渴，喝1到 2 口润喉， 不暴饮。6、 带好自己的跳绳，调好长短。7、长跑穿带计时芯片的背心， 考完签字确认再离开。8、 请勿将有关体育中考道听途说的负面消息告知孩子，以免过度紧张影响孩子成绩发挥。注意事项1、跳绳∶选择人工计数。站在圆心上，深呼吸，试跳，不关注裁判，专注跳绳。统一要求按照完整的一分钟结束难等音响起再停止。遇突发情况留在原地，不要离开，请同学汇报班主任或体育老师。2、跳远∶先在边上试跳，不要犯规。穿好防滑的鞋子。3、排球∶拿到球不着急抛球，注意看好高度和考试区域，站在场地中间，准备好后再开始。4、仰卧起坐∶先躺在垫子上用脚勾住器械，再请同学压住脚踝处，做到双重保险。5、长跑∶其它项目结束十五分钟左右开跑，停留太久容易降低兴奋度。出发不抢跑，防止摔倒，正确选择跟跑对象，务必全力冲刺过终点线，此时电子计时才会停止。

测试前1、带好有效证件，身份证、学生卡、校园一卡通、所在院系开具的证明。2、切记参加体测不要空腹和过度饮食，运动前不要进食。3、早睡早起，不要熬夜，保证睡眠和良好体力，避免体测时出现过度疲劳，引发事故。4、测试当天请勿携带贵重物品，提前做好服装准备，注意口袋内不要装尖锐的物品，以防测试中受伤。建议自行做热身准备活动。5、现场遵守测试纪律，听从工作人员统一安排。7、测试中出现替考和弄虚作假，一经发现按考试作弊处理。测试时1、长跑要根据自己耐力水平确定跑的速度和节奏，合理分配体力。2、测试中途出现不良身体状况，不要勉强坚持，应立即停止测试，向老师和现场医护人员说明情况，寻求第一时间救治。3、运动后最好继续慢跑或走几分钟。测试后1、气温多变，早晚温差大，运动后出汗，注意保暖，防止感冒。2、运动后不要立即喝水。