Smile丶燚
一、手里有粮 心里不慌
充分的考前准备是良好心理状态的前提。在最后的冲刺阶段，建议考生利用已有的教材、真题、模拟题、讲义、视频课程笔记等资料，对储备知识的要点、解题的方法技巧、模拟练习的心得等知识进行最终的梳理，有助于考生强化记忆，形成系统的知识体系。这样一来，既保证了考生在不断学习中巩固提高，又能够使考生获得知己知彼的心理状态，做到手里有粮、心里不慌。
二、有益的适度紧张
紧张并不可怕，考生要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯一多得森法则指出，焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。因此，适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥，应防止由适度紧张演变到过度紧张。
三、简单的三步放松法
(一)积极自我暗示
面对公务员考试许多人争夺一个职位，很多考生在心理上产生了巨大的压力，究其原因，缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要因素。因此，在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力。如果之前的备考是在战术上重视敌人，那么考前的自信便是在战略上藐视敌人。考生可以在考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，公务员考试我必赢!”。这样通过语言或非语言的手势、表情等方式，来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善，从而转移和改变考前的不良情绪。
(二)深呼吸
静下心来，排除杂念。缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田。憋气5秒再呼出，吐气时肚子慢慢沉下去。如此重复几次。这种简单的腹式呼气方式广泛地运用于气功、瑜伽等运动中，是很好的舒压方式。
(三)转移注意力
建议考生不要将精神聚焦在一点，学会给自己的精神松绑，当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如听轻音乐、散步、吃一些喜欢吃的食品、看一看宜人的风景等，这样都有益于精神的舒缓。但不推荐做剧烈运动，或完全抛弃复习的彻底放松。
四、习惯成自然
建议考生要保持一致的作息时间，在临考前保证有规律的、充分的休息。除此之外，考生在做最后的模拟练习时，应尽量将练习时间安排在有真考一致的时间段，保持每日在这时间段的大脑兴奋度。但中公教育专家不推荐做过多、过难的练习，否则会增加考生的焦虑。
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对于一些公考经验不是很丰富的小伙伴来说，提起湖南省公务员考试体能测评，可能第一次通常都很容易把它和体检搞混。其实并不是哦，体测是报考一些特殊职位的考生在面试前参加的一项测试，高顿公考小编下面就来和大家讲讲湖南省公务员考试体能测评怎么测、有哪些项目。
第一，哪些人要参加体能测评。要知道，并不是所有报考2022湖南公务员考试的考生都需要参加体能测评的哦，一般来说，报考公安机关人民警察类职位的考生，才需要按要求参加体能测评。所以报考这类职位的考生们，除了在笔试备考上下功夫以外，还需要在平时要好好地锻炼身体，这样在体能测评中才能顺利通过测试。
第二，体能测评项目有哪些。体能测评项目一般有三项，第一项是纵跳摸高，也就是考生起跳伸直手臂能触及到的高度。纵跳摸高可能对员考生们来说，应该算是三个项目中难度最小的一项了，因为这个项目的运动量并没有其他两个大，并且，一个成年人的平均身高加上臂展和起跳的高度，一般都是能够轻松达到目标的。
另一个项目就是1000（800）米跑。这个项目一般排在体能测评项目中的最后一个，并且考生们只有一次尝试机会，再加上运动量最大，很多平时不怎么锻炼或是体质本来就比较弱的考生很容易在这个环节不合格。不过小编认为，大家即使平时运动比较少，但只要在体侧前一段时间每天坚持一定的运动量，还是可以撑到最后的。体侧也不求你有多快，只要达到标准就好了。
还有 一个项目就是10米×4往返跑。这个项目难度其实不算太大，但很多考生的通病就是习惯抢跑，这个习惯一时可能不太容易纠正过来，需要大家平时有意识地进行训练。
第三，体侧结果什么时候出。一般来说，公务员体能测评的结果当场就能出来，并且通常都需要考生本人进行签字确认，体能测评的结果只有两种情况，合格或不合格。体能测评有任何一项不合格的，都无法参与到后续的环节中去。
现在大家应该明白湖南省公务员考试体能测评到底是怎么一回事了吧，并且大家应该也能看出平常锻炼身体的重要性。那么高顿公考小编就祝各位即将参加体能测评的考生顺利通过吧！
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