公务员考试紧张感受

国家公务员考试以及明年即将到来的省公务员考试，让“公考”成为近期最受关注的事。曾经历三次“公考”并取得成功的公务员柳池云以自己的亲身经历，创作出了半自传体小说《公务员是怎样炼成的》(中国画报出版社)。柳池云用幽默、调侃的语言从大学毕业写起，就业、辞职、公考，经历了一波三折、折而不挠、屡败屡试的过程，终于迎来成功。同时，书中鲜活、生动的描写，为准备参加“公考”的广大考生提供了最具现实意义的教学指南。12月 2日，记者采访了柳池云。 >>>谈出书不希望被一本书改变人生的轨迹 柳池云，曾亲历3次公招考试，无意中成为千万公考者奋斗的榜样。现就职成都市某机关，颇受领导重视 。在接受记者采访时，他千叮万嘱不要刊登他的照片，因为他写书 、出书的事情，单位的人都不了解。他也不希望被了解，柳池云说：“我不希望被一本书改变人生轨迹，冲击我所热爱的工作。” 记者：先简介一下你的《公务员是怎样炼成的》 柳池云：小说主要讲了这样一个故事：一心想在大公司中混出名堂的“我”，在拼搏不定的职场中饱尝冷暖：拥挤的招聘会，没完没了的面试……痛定思痛，“我”毅然决定参加公务员考试，在强大的信念支撑下，为了爱情，为了未来的幸福，“我”咬紧牙关。三次笔试，两次面试，每一次都是一场战斗，每一次都是浸透了心血的总结与升华。漫漫公务员之路，“我”以成功结束。 记者：据说这本书是你的自传体小说。请问当时是什么原因让你有了写这样一本书的想法？ 柳池云：其实这不能完全说是一本自传体小说，它应该是一本以我的经历为蓝本，以网上的、身边的一些“蚁族”人士们的经历为素材写就的小说。 对于文字工作，我有一种天生的热爱 ，很早以前就打算写一本以高校学生干部为题的小说，无奈当时积累不够，素材不足，没有能够写下去。经过几年的历练、积累、打磨，尤其是经历异地恋、经过在民营单位一再的努力却收获甚微、遭遇5·12特大地震(大地震为灾区的人们所带来的冲击是前所未有的，这一点没有经历很难体会，也难以言述)、以及公考的经历，我积累、思考都达到了一定的程度。 至于写作动机，我公考期间一直在网上搜索资料，受益匪浅，很多人的经历、感受、方法都被我学习和吸收，为我考上公务员帮了很大的忙，最后一次公考成功以后，我就有一种想法，要将我公考期间的所想所得回馈给网友，于是开始写 ，不料越写越起劲，越写越沉迷，于是有了这本书。 >>>谈写作网友们的好评激励我坚持写 记者：你的作品语言幽默，以前是否有过创作经验，自己的自传小说不仅能出版而且受到关注，想到过吗？ 柳池云：我是一直笔耕不辍的，不过主要以小文为主，尤其以公文、论文为主，从未有过长篇的写作经历，所以一开始写的时候也很发憷，不过在多方的鼓励下，尤其是网友们看到之后，很多人深有同感，好评如潮，支持和鼓励更多，点击率超过18万，受其鼓舞，我终于坚持了下来，所以有人说“坚持就是胜利”！这本书以公考为题，将其放在上述背景下，我没有怀疑过它将受到关注。 >>>谈“公考”应届生要多做模拟面试练习 记者：你对那些准备参加公务员考试的朋友，特别是对一些即将走出校园的学生朋友，有怎样的建议和忠告？ 柳池云：其实书上的所述并非完全是我的经历，不过我的确在企业工作过。企业和行政机关是完全不同的两种单位，一个追求的是利益最大化，一个追求的是提供更为优质的服务。 每个人都有着属于自己的青春，因为每个人都曾经或正年轻，对于即将走出校园的学生朋友，如有考公务员的打算，我建议：一是认真复习行测，这门课涵盖面广，必须多做模拟练习和专项练习。二是多多练习申论，申论不是“作文”，它考察的是一个人的“公务员水准”，也就是说您的文风、个人素养、积累是否适合成为一名合格的公务员，因此要多做练习，让自己写作时能融入行政机关工作的那个大环境里面去。三是加强面试训练，这一点可不是应届生的强项哟，多多邀约几位同道中人，一起模拟练习，多多练习几次就会有很大的提高了。四是强化日常积累，在日常的学习中，除了学习专业知识，还多博闻强识，各方面的知识都要多了解一些，这无论对于“公考”，还是今后的工作，都会大有裨益。 记者：今年的国家“公考”刚刚结束，考生们正在焦急地等待笔试的成绩。你今天再回想起当年参加考试的情景，有怎样不同的感受？ 柳池云：等待的过程是焦急而痛苦的，但要相信一句话——“有付出必有收获”，即使收获的时间不是今天。就我而言，每一次考后的等待，只要考前准备充分，我无怨无悔，败而无憾，因为我不赞成浑水摸鱼和打无准备之仗。 记者 秦绪芳 -精彩片段 面试之前8点整，第一位考生进入了考场。考友们纷纷投去羡慕的眼神。一计算，我们至少得3个小时之后才会上场了，如此无聊，又没有剪子将这3小时剪断！ 总得找个啥消磨一下时间吧，无聊之下，我不由得积极主动起来，首先向周围的女考友抛去了话头，天南海北，地北东西；上至天文，下至地理；雅至奥运会，俗至艳照门……只要能称为“话题”的，我们无所不谈，无所不讲。周围的其他男女考友，也纷纷加入进来。一时间，潮起潮落，云卷云舒，大江东去，莺歌燕舞，热闹至极！(请原谅，以上几组词实为胡乱用的一通，意在形容当时的热闹，以及由热闹引发的混乱场面！) 以至于工作人员几次过来：“喂！安静一点！安静一点！你别这会儿说得热闹，一会儿上场一个字也说不出来……” 我们安静了一小会儿，就又继续了。 就这样，在我们漫无边际、热火朝天的“摆条”之中，时间仿佛上了高速路，不知不觉地悄然逝去。5号考生进场了，10号考生也进场了…… 我旁边那位聪明靓丽的考友注意到，大多考生都没有用足15分钟时间，有时候甚至刚过去8分钟，就请下一位考生做准备。这样一来，大家又纷纷陷入“答题时间是长好还是短好？”的讨论中，真是好不热闹。柳池云

紧张的原因

2021国家公务员面试技巧指导

一、对于考试的重视程度。对于大部分考生来说，进入面试是一个很艰难的过程，面试能否通过很有可能承载着家人和自己的期望并且能够影响到考生未来的人生轨迹。面试是能否成功的最后一步，所以面对如此重要的考试，考生有紧张的情绪是人之常情。

二、对于环境和考试流程的陌生。大部分的考生都是第一次进入面试，对于考试规则和流程并不熟悉，进入面试考场第一感受就是巨大的陌生感，包括对于考场布局以及流程等各方面的陌生。

三、考官的严肃状态。基本大部分考场都会设置5-8名考官，再加上监督员、计时员和计分员，考生会处于一种一对多的局势，并且考官多为年龄较大男性，面部表情严肃。所以会出现很多考生和考官没有眼神交流一直盯着题本或草稿纸的情况，这都是紧张的体现。

四、对于题型不熟悉，没有作答思路和内容。结构化考试中考生需要在短时间内作答3-5题，如果对于题型没有一定的了解，看到题目第一感受就是陌生，会加剧考生的紧张感，头脑一片空白甚至最后放弃考试。

五、没有自信，给予自己消极心理暗示。笔试成绩靠前的考生在面试之前会担心自己被反超，给自己很大的心理压力，还没开始准备就给自己带来很大的紧张感;而笔试成绩靠后的考生，经常会说自己没希望，在面对题目时会心理暗示自己没有想法没有内容，无形中给自己增加了消极暗示和心理压力。

六、缺乏有效、大量训练。不同的考生经历不同，有的考生从未有过再众人面前说话的经历，有的考生则是从小就有很多演说、担任各类班干部、学生干部的经历，甚至参加过演讲比赛。所以不同考生面对一对多的场合的心理是不一样的。

如何克服紧张情绪

一、正确看待紧张感。对于紧张的情绪，我们一定要明确，完全克服是不现实的，而且对于大部分考试而言，保持适当的紧张感还能够帮助我们提升状态甚至超常发挥。所以我们首先要正确看待紧张情绪，去慢慢适应它。只要这种情绪不影响到我们的考试，那就不足为惧甚至是我们考试的助力。

二、保持良好心态。每个考生都希望自己能成功，但是往往越是向往目标，越是患得患失，导致心态失衡。因此，把面试当成人生美好的经历，去享受它，发现它的乐趣。那么，功到自然成。淡化目标，享受这个过程。

三、熟悉考情、考试流程、考场布置以及考试规则，早做准备。考试其实类似一场游戏，玩好游戏的前提是了解游戏规则，考试亦然。想要取得更好的面试成绩，就要提前向专业的人了解相关考情、流程、以及考场布置和考试规则，知己知彼，才能百战百胜。

四、进行大量、有效训练。世间的事，大多逃不过熟能生巧的定律，通过大量、有效的全真模拟和考场还原，真实的体验考场的紧张感和正式考试的流程，并且练习大量的试题，能让考生在不断训练的过程中找到最适合自己的状态和答题方法，熟悉了之后能够有效的缓解考试中的紧张情绪。

五、树立信心，敢于开口说话，正确表达想法。要给自己自信，自信的人在面试过程中会发光，能够无形中提升自己的答题状态，并且给考官很好的第一印象。每天都要给自己树立积极的心理暗示，告诉自己：我能行!做好复习计划。

六、分散注意，利用运动减压、深呼吸物理减压。从以往的经验来看，如果过度集中于一件事情上的话，往往会造成很大的精神压力。所以，我们考生在学习的过程中，要学会适当的给自己减压，可以抽出时间静下心来看看书，或者进行一场酣畅淋漓的运动，寻找自我，突破自我。

面试对于考生的重要性不言而喻，每一位考生都希望自己能够收获成功，实现自己的阶段性目标。希望大家能够提早作准备，克服紧张情绪，在面试中取得更好的成绩。

这心态不对…未战就先败了，现在机会还是很多，就算考不上也不用太在意。

一、对岗位期望值过高

面临着当下的就业压力、家庭压力和社会压力。考生们的目的就是为了有一份稳定的、社会地位相对较高的工作，对工作过分在意，这都是再正常不过的了。但如果在面试考试时过分纠结，而效果一定是适得其反的。所以，放宽心态，用平常心面对就显得尤为重要了，那么就要求我们对求职目标要有理性、清晰的认识。

二、对自身能力不够自信

考生在面对考试时最大的敌人就是不自信，总是在想“如果我答的不好怎么办”、“万一我整体都不被考官喜欢呢?”、“我穿成这样行不行?”……简直就是十万个为什么，所以建立自信是我们考生现在最需要做的，我们能通过笔试进入到面试环节，这已经足够说明我们的能力，现在要做好的，就是向各位考官展示我们的沟通能力、对于事物的分析能力等等，只有将我们最好的一面展现出来，才会吸引考官的注意。

三、对考场未知的恐惧

很多考生都是第一次参加考试，没有相关经验，不知道考场是什么样子，应该用什么状态来应对。这就需要咨询有经验的专业人士了解考试题型、题量等考场信息，这样也能够克服一定的紧张感。最好的方法是多“彩排”，利用这段时间，把每次练习都当做是战场，掐好时间，给自己录像，找出自己的薄弱处，找出自己的问题，这样进步才会越来越快，当真正进入到考场的时候才会临危不惧。

我们都知道面试的时间很短，所以我们要尽可能展现出我们的优点，要展现出我们对职位的高度热情和兴趣，并且要用我们的肢体语言体现出个人的活力和动力，也要用我们的经历阅历去回答考官。总而言之，平常心面对，自信的展现自己，勇敢的直视考官，你就会脱颖而出!

一谈到公务员面试，大家讨论最多的话题是面试紧张，如何克服面试紧张。在面试中很多面试者由于紧张，出现答题忘记思路，语无伦次，声音颤抖等问题，其实面试紧张十分正常，每个人面试都会紧张，关键在于你如何克服紧张，快速调节。下面跟随中公教育一起来学习克服公务员面试紧张的一些有效方法。方法一，实力是克服面试紧张的最好良药。学好面试其实不是那么容易的事情，因为面试考察面试者语言、时政知识、政府思维、综合分析、解决问题、答题方法等多方面的综合素质。在考察要素很多的面试中，很多面试者紧张，究其根源还是因为面试实力未达到自己的要求，甚至达到优秀水平。由于觉得自己答不好，不会答，所以面试时才会自我否定，出现紧张心理。因此，考前打牢面试基础才是避免紧张最有效的方法。一方面，面试前要对所有面试题型烂熟于心，另一方也要不断练习答题，掌握面试各类题型答题思路和答题技巧，做到运筹帷幄，就能从容应对面试。方法二，调节是克服紧张的有效手段。在做好面试考前训练的基础上，如果遇到紧张，我们还可以采取如下方法来进行心理调适：第一，呼吸调整法。在进场之前冷静10-15秒并深吸一口气，缓慢吐出，把心理状态调整到放松状态。第二，心理暗示法。进场前进行心理暗示，告诉自己考试没有标准答案，自己是最棒的，考官并不可怕，把考官当作朋友或老师进行交流，就能缓解紧张。第三，表情调整法。进考场前，先给自己一个微笑，嘴角上扬，自信和微信入场，有利于提升自己自信度。第四，情景构建法，候场时，可以提前进行情景构建，思考进如考场时如何问好、入座，也可以思考每个题型的答题思路，从而缓解紧张情绪。第五，动作调整法。在侯考室如果紧张，可以起来进行轻微运动，可以通过来回行走缓解紧张，也可以进行伸展运动、拍拍自己等轻运动来缓解压力。第六，现场调节法。进入考场后，开始答题时，如果遇到紧张，及时调整，挺胸收腹、提高音量、紧张时可以尝试微笑，这样就能很好的避免紧张。参加公务员面试紧张并不可怕，只要我们考前不断练习，大胆说话，做好充足准备，一定能克服紧张情绪，最终取得好成绩。

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2014年公务员考试的笔试马上就要开始了，你是否调整好心态，做好充足准备参加考试了呢?在此，中公网校专家总结了一些缓解心理紧张的小窍门，希望可以对广大考生有所帮助。

一、保持平常心

通过对2014年公务员考试顺利通过的考生调查与访谈后发现，他们成功的共同心理特点之一是能以平常心来对待公考，他们没有把公务员考试看得很神秘。这样在很大程度上能缓解自己情绪上的紧张。

虽然我们每个人都渴望成功，渴望在2014年公务员考试中考出理想的成绩。可是公务员考试毕竟是选拔性的考试，不能人人都考上，抱着“不成功则成仁”想法的考生，只会让自己更加的紧张，甚至不知所措，在考场上发挥失常。所以，以平常心待之，将公务员考试当成是一次应聘考试，正常发挥自己的水平即可。没准这样反而能超常发挥，使自己从炮灰中脱颖而出，拔得头筹。

二、注意作息与饮食

即使在备考期间，日常生活也要有序化，每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。

有些考生为了能考出好成绩，往往连续“开夜车”，不注意必要的休息，结果常常适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，考生出现头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等状况，从而影响了考试成绩。因此，考生一定要注意保证睡眠时间，这样才能在临考中，保持大脑清醒灵活，并充分发挥它的作用。

另外，中公网校专家特别要提醒的是，考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误下面的考试。如果考生在考前几天睡不着，可在睡前喝杯牛奶，这样有利于考生尽快地入眠。

三、适度安排学习内容

有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料，还有很多没有看过，没有复习到，于是将每天的学习内容安排得满满的，而学习时间又不够，每天的计划往往难以完成，心理压力随之越来越大。

中公网校专家提醒，学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容，如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划，要学会放弃，并进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫，而且打乱了学习计划。只要学习有计划，又学会放弃，就能基本保证每天学习计划圆满完成，从而在心态上保持充实感与满意感。

四、适当放松

进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情，适当运动，可消除疲劳，焕发精力;适当做些娱乐活动，比如唱自己喜欢的歌，听自己喜欢的音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但是中公教育专家建议考生最好不玩电脑和上网。

五、树立信心

心理学研究证明，能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人，所以，对自己保持充分的自信心是成功的有利保障。那么，如何培养考前的自信心呢?关键是要树立一个“信念”——我一定能考出最佳水平，我能行!这并不是盲目乐观而是一种积极的自我心理暗示，这种积极的自我心理暗示可以使人乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机，而考前树立起“相信自己，我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。

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我是经历过几次公务员，事业编面试的人，最后我还是没有上，暂时放弃了。现在靠努力进入了一家央企公司。我觉得公务员不是唯一出路，抱着努力去做好自己的心态就可以了，相信备考很艰辛，相信面试准备很焦虑，相信没有无缘无故的成功。相信自己啦，问心无愧就好了。

在那种严肃的环境下是个人都会紧张，这也是没有办法的，你要想克服这种心理状态，你就让自己冷静下来，可以听一首温柔一些的音乐。

公务员面试紧张是很正常的，毕竟所承受的压力比较大，难免很多人会紧张。考生可以先了解面试考察哪些方面，了解考察重点，针对性的进行准备，具体可查看国家公务员考试面试考验哪些能力，多了解面试形式及流程做到心里有底，多了解面试内容做好准备工作同时，自己对着镜子，多找一些朋友配合你多练习，也可以去参加一些演讲活动，增加自己在公共场合发言的经验，提高自己的心理素质。领取面试资料实在不行可以找专业的公考机构，报个公务员面试班培训一下。公务员培训咨询

公务员考试每年都让很多人趋之若鹜，毕竟体制内对于很多人来讲就是一个巨大的保障，他能够保障公务员有着稳定的收入，也可以做到为人民服务，可以说是一份兼具了现实和情怀的工作，因此有很多人去报考公务员就很容易让人理解了，对于公务员考试来讲，很多人会在面试的时候紧张，因为公务员面试会比较的困难，竞争压力也会很大，对于公务员的这种面试紧张心理可以采取心理安慰的方式，给自己的内心做心理按摩。

公务员面试时会非常的紧张，这是一种正常的现象，毕竟已经考过了笔试，距离面试就一步之遥，只要能够通过面试，就能够成功的进入公务员的队伍，但是我们也知道，对于公务员面试的人数还是有很多的，而且作为对手，他们的实力都不弱，面对竞争压力那么大，胜利距离我们如此近的情形，可以说很难去保持我们内心的宁静。而且对于一些考生来讲他们付出的实在太多了，日常的生活压力让他们喘不过来气，到了如此关键的时刻，他们又怎么能够会不紧张呢？还有一些考生，他们本身心理素质就会比较差，遇到考试就会本能地出现紧张失语的状态。

那么，如何缓解这种公务员面试的紧张心理呢？首先，你可以采用一个心理学上的小妙招，那就是努力地握住自己的手掌，然后再慢慢的松开，再这样一张一松之间，你就会感受到自己的心灵得到了按摩，这个原理就是我们在人体紧张的时候，其实是非常用力的，如果我们通过用力的转移就可以解除这种状态，另外，我们也可以在心中给自己一些心理上的暗示，告诉自己，自己就是最好的，自己一定能够拿下这场考试，对于人生的漫漫长路来讲，这次考试只不过是一朵小浪花。

公务员面试大家一定要保证自己的心态放平，对于你来讲，只要把它当成一场平常的考试来说就行了。