对公务员考试恐惧

公务员考试已进入最后的倒计时，这个时候考生心理紧张是在所难免的，甚至有些考生被紧张的情绪弄得手忙脚乱。如何在考前将这种心态调整过来，以自信、从容、平常的心态走进考场，甚至超常发挥呢？中公教育专家特提出了考前心理的调试方法。一、缓解考前紧张心理由于考试前考生的情绪异常紧张，可能导致各种心理和身体的不适，这势必影响正常能力的发挥，考试成绩当然也不会令人满意。那么，怎样来缓解这种紧张的心理呢？1.端正认识。心理学家指出，人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此，在做好充分准备的基础上，考生同时也要做好积极的心理建设，要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态去迎接，效果会更佳。此外，中公教育专家认为，阅读一些有关应对考试的技巧等文章也是必要的。一方面可使考生感到踏实；另一方面也有利于激发考生跃跃欲试的动机。2.树立信心。心理学研究证明，能力、水平相同的条件下，自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人，所以，保持充分的自信心是成功的有利保障。那么，如何培养考前的自信心呢？在考前树立起“相信自己，我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。“关键是要树立一个‘信念’——我一定能考出最佳水平，我能行！”这并不是盲目乐观而是一种积极的自我心理暗示，这种积极的自我心理暗示可以使人自信、乐观、勇敢，有效地面对各种困难和危机。3.劳逸结合。有些考生为了能考出好成绩，往往连续“开夜车”，不注意必要的休息，结果常常适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，甚至会出现头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等状况，从而影响了考试成绩。因此，中公教育专家建议考生一定要注意劳逸结合，这样才能在临考中，保持大脑清醒灵活，并充分发挥它的作用。二、正确认识考前焦虑有些考生也试图调整自己的心态，可仍然紧张、焦虑，该怎么办呢？这就要正确认识考前焦虑了。其实，考前焦虑并不可怕，考生要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯一多得森法则指出，焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。因此，适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥，但应防止由适度紧张演变到过度紧张。三、适度放松、合理调适1.中公教育专家在这里提醒考生，即使在备考期间，日常生活也要有序化，每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间及学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。2.复习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间拟复习内容，如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划，要学会放弃，并进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫，还会影响整个复习计划。复习按计划，又能根据实际情况变动，基本就能保证日复习计划有条不稳地进行，在心态上也能保持充实感与满意感。3.进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情，适当运动，可消除疲劳，愉悦精神；适当的娱乐活动，如唱歌，听音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但建议考生最好不要选取耗时耗力的排遣活动，如网络游戏等，往往适得其反。中公教育专家通过对顺利通过公务员考试的考生调查与访谈后发现，他们成功的共同心理特点之一是能以平常心来对待公务员考试，他们没有把公务员考试看得很神秘。平和的心态能让考生的思维水平、解题能力正常甚至超常发挥。狭路相逢勇者胜。要有知难而进的勇气，有顽强拼搏的毅力，克服心中恐惧与担心勇往直前，那么在公务员考试中你将旗开得胜！

这个还是个人原因吧，应该是面对面试过于紧张造成的，我觉得可以从以下几方面进行解决:

第一，多参加一些社交活动。其实公务员面试也就是一次特殊的社交过程，如果你经常参加一些社交活动，久而久之这些对你来说也就没那么紧张了，就像面对平时朋友聚会在KTV唱歌一样。

第二，把公考看得比较淡一点，放松心态。根据你的问题，你完全是过于重视面试而造成的紧张情绪，其实这样完全没有必要，自己做好准备坦然面对就行，不要一味地抱着那个职位非你莫属的心态那样上去确实会心态崩了。

第三，平时多做练习，不要等快到时间了再去报补习班。平时多练习一下，比如说找几个朋友一起练练，慢慢的你就会发现其实也就那么回事，不要太过看重那个职位，也不要过于看重你面前的考官，他们现在也就是面试官，不属于你的上级，没必要紧张。

您好，中公教育为您服务。产生考试心理紧张的原因主要有五个方面：一是由于公考的特殊性，对自己期望极大，希望鱼跃龙门;二是对考试环境不太熟悉;三是缺乏自信心，遇到偏题、难题、怪题就会极度紧张;四是考试前没有做好充分的知识准备;五是考前开夜车，突击复习，导致头昏脑胀，考试时大脑一片空白。那么，如何克服过度的考试紧张心理呢?介绍一下在考试之前应该如何调整以达到最佳心理状态：1.认真做好考前复习。目前，公务员考试的特点是“注重基础，考察能力”，因此，要按照之前发布的考试大纲的要求进行全面系统的复习，决不能凭侥幸心理靠押题取胜。2.掌握历年真题类型与内容。在考试前要熟悉历年真题的类型与内容，以便在考场上见到类似试题不致于心慌、害怕。可以找前几年的真题试卷，按考试要求与时间正规作答，以检查自己掌握知识的实际水平和控制答题时间。3.要绝对避免疲劳。考试前一天适当的休息、娱乐有利于恢复脑力和体力，能以旺盛的精力参加考试。如果考试前一天晚上，拼命复习至深夜，到真正进入考场时就会感到精力不足;但是如果过量运动，把体力消耗殆尽，就会导致身体疲劳，反应迟钝，影响成绩。4.考试期间的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早，打破了原来的生物节律，往往会睡不着，过度思考明天的考试科目，或为自己能否进入公务员系统而患得患失，最后导致失眠;睡得太晚，大脑得不到充分的休息，就会影响第二天考试答题水平的正常发挥。5.对自己要有充分的信心。要树立一种信念，“我一定能考上”，就会发挥出自己全部聪明才智，心理学家说：“感觉就是一切，结果是没有的。”不要过多地考虑结果会如何，产生惨化前景的不良心理状态。另外，不要把其他人过度刺激或偏激的话放在心上，看得太重，导致考试紧张心理。6.考前要熟悉考场环境。在考试前一天可以到考场附近转一转，熟悉考场周围的环境，降低紧张心理，更重要的是以此掌握时间，避免迟到。7.紧张要适度。考试紧张并不可怕，考生要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯-多得森法则指出，焦虑程度和解决问低题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很，而中等焦虑时的效率最高。因此，适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥，8.适当地利用镇静药物。对于过度紧张、严重怯场者，在考试前适当地利用一点镇静药物，可以帮助降低心理紧张，但一定要在医生指导下选择药物，吃药时间一定要合适，保证在考试时间内一直起作用，平时可以做一下用药种类和药量的实验，以便考试时能有效地发挥药物的作用。相信有考试紧张心理的考生朋友，在充分做好知识准备的前提下，只要按照上述要求去做，就会克服考试紧张心理，发挥出正常水平，取得考试的成功，进入公务员行列。如有疑问，欢迎向中公教育企业知道提问。

既然可以参加公务员面试，说明你的笔试成绩已经过关，但是参加了好几次公务员面试，每次却因为紧张、大脑空白而回答的一塌糊涂。我认为最好的解决方法就是首先找到紧张的原因，然后分析自己哪些方面出现了问题，针对性地解决，才能为下次顺利通过面试打下基础。以下是我的解决方法，希望可以帮到你：

一、分析自己面试不通过的原因。

我认为面试不能顺利通过可能是两方面原因导致的，第一：自己的知识储备是否过关？回答问题大脑一片空白是因为自己的知识量储备不够吗？第二：面试官提的问题都知道，只不过是因为自己面试的时候太过紧张或者是无法合理组织语言，才导致回答的一塌糊涂。可以根据自己的情况对号入座，看看是哪方面的原因导致的面试失败。

二、克服焦虑的情感。

如果是知识储备方面的问题，那没得说，只能在私底下花费功夫好好准备。如果是因为紧张心理方面的原因，那就要及时调节自己的情绪，可以私下自己模拟面试的场景，多锻炼自己的心态。我认为不管是因为哪方面的原因，都要调整好自己的心态，克服焦虑的情绪，因为已经好几次没有通过，心里肯定是非常焦虑的，这个时候就要秉持越挫越勇的态度，不能还没有成功，自己先垮掉了！

三、重拾自信，相信自己一定可以顺利通过面试。

要知道公务员考试本身就有很大的难度，顺利通过笔试已经领先了一大部分人，所以说不要觉得自己面试不过就怀疑自己的能力，一定要重拾信心，越害怕越紧张，把前面几次失败的经验总结一下，积极调整心态，相信自己一定可以顺利的通过下次面试。

谋事在天，成事在人，千万不要因为前面的几次失败就轻易的放弃，再坚持一次，或许就会有意想不到的收获。加油，考公人！