公务员考试准备的心态变化

调整心态是一方面，更重要的是你要找到适合自己的学习方法。先说调整心态。你觉得国考难是很正常的，不仅你有这样的想法，很多考生都有，要是国考那么简单，轻轻松松随便看看书就能考高分，它就不能担负起选拔国家人才、选拔国家公务员的重任了。你不必为自己做题出错感到懊恼，但你需要反思，你为什么出错，是不是总在某个知识点上出错，是没学会还是不仔细等等，这样你下次才能提高正确率，提高复习的效率。其次是找到适合自己的学习方式。这点太重要了，总有考生问，几个月备考国考合适，三个月准备来不来得及？其实这是个因人而异的事情，要看个人的基础还有备考状态。如果你有一套适合自己的方法，备考状态很好效率很高，那三个月时间妥妥的。所以找到适合自己的方法很重要。怎么找呢？建议你从真题入手，看看什么题型自己正确率高，为什么高，是讲义学习到位，还是善于反思纠错，还是题海战术有效等等，把这个经验在其他题型的备考中推广起来，举一反三。希望能帮到你。

一、手里有粮 心里不慌

充分的考前准备是良好心理状态的前提。在最后的冲刺阶段，建议考生利用已有的教材、真题、模拟题、讲义、视频课程笔记等资料，对储备知识的要点、解题的方法技巧、模拟练习的心得等知识进行最终的梳理，有助于考生强化记忆，形成系统的知识体系。这样一来，既保证了考生在不断学习中巩固提高，又能够使考生获得知己知彼的心理状态，做到手里有粮、心里不慌。

二、有益的适度紧张

紧张并不可怕，考生要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯一多得森法则指出，焦虑程度和解决问题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。因此，适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥，应防止由适度紧张演变到过度紧张。

三、简单的三步放松法

(一)积极自我暗示

面对公务员考试许多人争夺一个职位，很多考生在心理上产生了巨大的压力，究其原因，缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要因素。因此，在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力。如果之前的备考是在战术上重视敌人，那么考前的自信便是在战略上藐视敌人。考生可以在考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，公务员考试我必赢!”。这样通过语言或非语言的手势、表情等方式，来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善，从而转移和改变考前的不良情绪。

(二)深呼吸

静下心来，排除杂念。缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田。憋气5秒再呼出，吐气时肚子慢慢沉下去。如此重复几次。这种简单的腹式呼气方式广泛地运用于气功、瑜伽等运动中，是很好的舒压方式。

(三)转移注意力

建议考生不要将精神聚焦在一点，学会给自己的精神松绑，当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如听轻音乐、散步、吃一些喜欢吃的食品、看一看宜人的风景等，这样都有益于精神的舒缓。但不推荐做剧烈运动，或完全抛弃复习的彻底放松。

四、习惯成自然

建议考生要保持一致的作息时间，在临考前保证有规律的、充分的休息。除此之外，考生在做最后的模拟练习时，应尽量将练习时间安排在有真考一致的时间段，保持每日在这时间段的大脑兴奋度。但中公教育专家不推荐做过多、过难的练习，否则会增加考生的焦虑。

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