维C的用量健康管理师

我国的营养基准摄入量为100毫克/天(对健康人的正常需求)最高的营养基准摄入量为1000毫克/天个人认为500毫克以下/天为缺乏的合适补给标准.天然维生素C的毒性：过量服用天然维生素C（2～8g）会引起腹泻、出现恶心、红细胞破坏。长期过量服用天然维生素C（2～8g）易患泌尿道结、影响胚胎的发育、造成不育等不良反应。维生素含量高低并不影响效果,水果蔬菜也能补给.合成维生素C存在不明化学残留风险,不建议服用.

每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。正常需要　　1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d；　　2、中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。 　　注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。 　　有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。

一天吃100mg维生素C为宜。对于维生素C的需求量，一般每日膳食100mg就能满足。如果是显著提高抵抗力或身体需求，每日再补充500～1000mg即可。超量会引起反作用，比如，用量3～4g，会出现腹泻、皮疹和凝血等；当日用超过5g时，还有可能引发溶血甚至致命危险。食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。扩展资料维生素C的吸收小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。当摄取量在30-60mg时，吸收率可达100%；摄取量为90mg时，吸收率降为80%左右，摄入量为1500mg时降为49%，摄取量为3000mg时降为36%，摄取量12000mg时降为16%。吸收率除了受到摄取量影响外，也会受到发烧、压力、长期注射抗菌素生素或皮质激素等影响而降低。也因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。参考资料来源：百度百科：维生素C

维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

如果是最常见的100毫克的片剂，作为治疗你应该一日3次，一次3片来服用。另外，维C属于水溶性维生素，服用过量时未吸收部分会随尿液排出，不会对身体造成危害。 正常人体维生素C每日需求量约为100毫克，也是就一日一片。

建议：你好，用法用量：口服。溶于适量温开水中后服用。6～12岁儿童，一次0.5片；12岁以上儿童及成人，一次1片；若持续发热或疼痛，可间隔4~6小时重复用药1次，24小时不超过4次。