健康管理师食谱金字塔

膳食金字塔膳食金字塔第一层（塔基）：谷类食物，每天摄入250至400克；第二层：蔬菜，水果，每天分别摄入300至500克，和200克至400克；第三层：鱼，禽，肉，蛋等动物性食物，每天应摄入125至225克；第四层：奶类和豆类食物，每天相当于吃鲜奶300克的奶类或奶制品，相当于干豆30克至50克的大豆及制品；第五层（塔顶）：烹调油和食盐，每天烹调油小于25克，每天食盐6克。Richard教练和疾控中心研究员陈君石博士建议：咱亚洲人，不吃奶类，用豆类代替。

健康饮食伴我行民以食为天，吃饭，是大事，俗话说，人是铁，饭是钢。一顿不吃饿得慌。过去，人均生活水平不高的时候，经常是吃了上吨没有下顿，那时候的人们虽然吃的不好，但是得病的少。现在，人们的生活水平提高了，我们吃的好了喝的好了，一日三餐可以说是丰盛的不得了，电视的上的饮食节目也是多种多样，但是，为什么我们的生活好了，吃的好了，我们的身体为什么不好了呢。接下来你就可以你的演讲了。