提问

健康管理师膳食营养宝塔

  • 回答数

    3

  • 浏览数

    119

回答 关注
大美美美女
首页 > 职业资格证 > 健康管理师膳食营养宝塔

3个回答 默认排序
  • 默认排序
  • 按时间排序

四合院追糖葫芦

已采纳
中国居民膳食宝塔共分5层。饮水1200ml。步行6000步以上。中国居民膳食宝塔每层内容：1、谷类谷类食物位居底层每人每天应该吃250-400克，是膳食中能量的主要来源，在农村中也往往是膳食中蛋白质的主要来源。全谷包括稻米、大麦、玉米、荞麦、小米、糙米、黑米、燕麦、高粱、小麦粒等。2、蔬菜和水果蔬菜和水果占据第二层，每天应吃300-500克和200-400克。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分。餐餐有蔬菜，保证每天摄入300至500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。天天吃水果，保证每天摄入200至350g新鲜水果。3、鱼、禽、肉、蛋鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-225克（鱼虾类50-100克，畜、禽肉50-75克，蛋类25-50克）。主要提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。这类食物尤其是猪肉含脂肪较高。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。4、奶类和豆类食物奶类和豆类食物占第四层每天应吃奶类及奶制品300克和豆类及豆制品50克。当前奶类及奶制品主要包含鲜牛奶和奶粉。5、烹调油和食盐每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。膳食宝塔没有建议食糖的摄入量，但多吃糖有增加龋齿的危险，尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖高的食品及饮料。培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。参考资料来源：百度百科-中国居民平衡膳食宝塔

健康管理师膳食营养宝塔
151 评论（10）

永远在路上ing

膳食宝塔共分五层，包含每天应摄入的主要食物种类。膳食宝塔利用各层位置和面积的不同反映了各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
311 评论（12）

妮妮乖乖58

中国居民平衡膳食宝塔共分5层，饮水量每天1500ml-1700cm 运动量每天6000步具体参考下图：
103 评论（12）

相关问答

向你推荐

热门问题

热门百科