健康管理师手腕手拇指酸痛

关键词：健康、养生、手腕、疼痛、滑膜炎,手腕总疼？2个动作缓解疼痛，远离滑膜炎，鼠标手，妈妈手。

其实办法很简单：像运动前暖身一样，打字前也要“暖暖手指”，上机前做一套保健操。先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。 指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。多用两三个手指敲键盘，姿势又摆放不正，最易造成局部疲劳损伤。如能十指并用，劳动强度平均分配，损伤的机会必然会减少。不要持续工作时间过长，要间断休息，最好每打15～20分钟就停下来休息一下，做做手指关节的伸展活动。使用电脑两个小时后到户外做做保健操，对减少手病和眼病都有利。打完字后，还可以让手先泡个“热水澡”，再做重复握拳及放开的伸展动作，以增加肌腱的柔软度和筋脉疏通

宝妈出现这样的情况是因为带孩子导致的，在抱孩子的过程当中，应该注意及时调换姿势。另外要多注意休息。

出现这样的愿因多数是由于带宝宝的过程中，大部分时间都是抱着宝宝的，这时候胳膊也会酸痛，那么用力的地方就会在手部，或者是指头部位

主要是因为可能出现了腱鞘炎，有可能是外伤挤压反复刺激引起的，需要及时进行治疗。

1 、局部热敷。如果妈妈的酸痛感不是特别强烈的话，可以用毛巾在家热敷，让手部的肌肉得到放松，并适当按摩自己的手腕。2 、好好休息。比如不要频繁用拇指打字，或抱孩子时不要用拇指来发力等，给手腕充足的时间自我恢复。如果还忍痛过度使用的话，只会加剧疼痛，减慢恢复的进度。

手腕酸痛考虑是腱鞘炎引起的这种症状。腱鞘炎是由于肌腱疲劳性损伤，导致腱鞘的一种无菌性炎症。会影响活动，造成疼痛。治疗的关键是进行患肢的制动、抬高，同时可以口服非甾体抗炎药，以及疼痛部位热敷等对症手腕酸痛可能是：1、由于过度的劳累或者负重、持物等因素导致的腕关节的扭挫伤引起的酸痛情况。2、可能是手腕部局部的滑膜炎导致，由于手腕部频繁的运动或者受凉等因素引起手腕部局部出现滑膜炎，继而出现酸痛的症状。3、可能是手腕部的腱鞘炎引起。4、可能是风湿、类风湿性关节炎等原因。因此手腕酸痛，建议到医院进行抽血以及拍片等相应的检查，以明确诊断，根据病因再对症治疗。建议平时注意休息，手腕部要注意保暖和适当的给予热敷、按摩等方法，以缓解症状

这个是要赶紧去医院治疗的呀，你的手腕到底因为什么疼痛的呀？如果只是表面上压坏了，你揉一揉，可能会好一些，如果是筋骨受到一点点伤害，也可以用松节油擦一擦比较好一些，但是如果骨头受伤了，要赶紧去做正骨手术