健康管理师补气血的方法

气血亏虚大多是因为劳累或久病所致。要想快速补气血，就应该吃一些肉制品，俗称吃啥补啥。也可以用山药，莲子，枸杞等来煲汤，这也是很好的补气血方法。多吃水果蔬菜，如红枣、阿胶、西红柿等，或者用中药黄芪、当归、何首乌适量泡水服用即可。

补气血需要通过合理的饮食、良好的生活习惯、适量的运动等方面综合调节，并长期坚持，才能达到良好的效果，但其具体效果因人而异。中医认为脾胃是气血生化的源泉，故补气血应首先从饮食上进行调养，应均衡饮食，保证蛋白质、维生素及各种微量元素（尤其是铁）摄入充足。可以适当多吃一些益气生血的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪肝、大枣、花生、龙眼肉、胡萝卜、菠菜、山药、土豆、香菇等。也可以在煲汤的时候，适当加黄芪、当归、党参、人参等中药，增强补气血效果。除了饮食方面，还需要每天养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，戒烟戒酒，合理的运动等，均有助于保持气血运行通畅，气血充足。如果气血亏虚的情况比较严重，出现气短乏力，头晕耳鸣，眼花，稍微活动即出汗，建议在专业中医师的指导下，服用补气养血的中药进行调理，效果更快更好。任何疾病都有发生发展的过程，康复转归也有渐进的过程，补气太过会出现“上火”的表现，所以治病要依照客观规律循序渐进，不能操之过急。

气血不足的女性从表面看上去比较憔悴。如果气血不足时间比较久会老得快，这绝对不是吓唬你的。有气血不足症状的朋友要及早调理身体。那么，气血不足最有效的方法是什么?下面我们就具体的来了解一下吧。气血不足最有效的方法1、改变膳食结构补气血现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。2、做适量运动补气血气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。过不做运动又十分不利于健康，因此小编建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。3、按摩刺激穴位补气血坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。4、中药调养补气血常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。

气血不足，中医病机，指气与血两者都不足。又可称“气血亏虚，气血两虚”。气是运行在人体内的一种有活力的精微物质，血是流动于血管的红色液体，如果把人体比作生长植物，气就是无形的阳光，血就是有形的雨露，气血贯穿人体五脏六腑，维持机体正常生长和运转。当受到饮食不调、心理失衡、过度劳累、久病等影响，脏腑气血不足，就会出现系列症状，主要表现为精神差，乏力，胸闷气短，说话没有力气，头晕目眩，心烦心慌，失眠等。常见于现代医学的神经性头痛、贫血、内分泌失调、月经不调、失眠、更年期综合征、轻度心律不齐等。可在医生指导下服用一些中成药：1、八珍丸具有补气益血功效，是补益气血的基础中成药。2、十全大补丸为八珍丸加炙黄芪、肉桂，具有温补气血功效，用于气血两虚同时具有面色苍白，四肢不温的虚寒的人。3、归脾丸具有益气补血，健脾养心之功效，用于气血不足兼具心悸证仲，失眠健忘等心气血不足的人。4、人参养荣丸本药气血双补且偏温，适用于气血两虚且体质偏寒者。5、乌鸡白凤丸除补气血之外，还有补肾调月经的作用，所以用于气血两虚，并且月经量少，又有肾虚症状（腰酸腿软、腰腿酸痛）的人最为合适。

气血不足，可以从饮食调理，运动调理，药物调理三方面入手，具体阐述如下。 1、饮食调理。气虚体质者适宜常吃性平偏温的，具有补益作用的食品，不能在短期内大量进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。 2、运动调理。运动调养运动宜柔缓，可做一些柔缓的运动，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。 3、药物调理。可以口服中成药，黄芪精能够起到补血养气、固本止汗的功效；十全大补丸，能够起到温补气血的功效；复方阿胶浆，能够起到补气养血的功效；活力苏口服液，能够起到益气补

平时应该多吃一些红糖大枣，多吃一些肝类的食物，这样能够很好的补充气血，然后女性心情上面应该学会调整，这样才能够达到气血双补的方法。